就寝して必ず明け方に目が覚めます。これって基礎体温、正しく測れてますか？/不妊・妊娠・出産・育児の口コミガイド『ジネコ』

主婦
30歳

こんにちは。

私は早朝一度起きて、もう一度寝なおす生活なのですが、
「あんまり基礎体温は神経質にならず、
　『ぐっすり寝た感』のある睡眠の後の体温を記録してください」
とお医者さんに言われましたよ。

＞７時３０分に測ったら36.57
こっちでは？

まあ、総合的に１ヶ月の動きで見るので、あまり気にせずに～♪

主婦
3歳

すっごくよくわかります！
かくいう私も、明け方四時半から五時くらいに一度目が覚めます。
一応基礎体温って、四時間以上の睡眠の後の体温だよね・・とか思いつつも、いつも起きる時間帯にはかった体温のほうが本来の体温に近い気がするのでそちらを記録しています☆

あまり根を詰めるとよくない・・とは聞きますが
特に高温期は気になりますよね～

36.57と36.25の差は大きいです。
低温期のままなのか、高温期なのか・・って悩みますよね。

主婦
37歳

基礎体温は最低４時間寝て起きたときの体温です。
なので、目が覚めたときに計るのが正しいでしょう。

よく同じ時間に計るのが正しいと聞きますが、
毎朝同じ時間に起きているのならそれでいいと思います。
でもトイレにおきてしまう事もあると思います。
そのようなときは起きた時間に計って下さいと言われました。

前者の方と意見が違ってしまいますね・・・
私はこのほうが正しいと思ってるのですが
他の方はどうなのか気になってしまいます・・・

主婦（アルバイト）
35歳

アドバイスをありがとうございます。

はじめは気楽に測っていた基礎体温だったのですが、
理想のグラフにならないため、最近は必死に測っていた部分があり、
もしかしたら、そのことで、眠りが浅くなってしまっているのかも。。。と
思いました。

睡眠時間も大事だけど、眠りの質も大事ですよね。。
もしかしたら、眠りの質があまり良くないのかもしれないですね。。
夢もよく見るので。。

これからも、起床前の7時30分の方で記録しつつ、
夜中に目覚めないように、リラックスできる環境を作れたらな。。と
思います。

ももさん、しげるちゃんさん、あんぱんさん
ありがとうございました。

主婦
35歳

〆後にごめんなさい。
基礎体温は４時間以上眠ったあとの体温って聞きます。
一度目が覚めてしまうと、その後眠っても体温は上がってしまうそうなので、正しい体温ではないそうです。

明け方に一度起きてしまって７時３０分に計るのは
正しい基礎体温ではないと思います。
理想の基礎体温表にしたい気持ちは分かりますが、
嘘の体温を書いても意味がないと思いますよ？
何に？誰に対して見栄を張るんでしょうか？

主婦（アルバイト）
35歳

ひまわりさん、アドバイスありがとうございます。

見栄を張っていたつもりはなかったのですが、
確かに客観的に見れば、そう見えてしまいますね。

自分の体調の本当の状態を知る為にも、
ちょっと大変ですが、数ヶ月くらいは２つの基礎体温を測ってみようかな。。と思いました。

ホントは目が覚めないのがいいんですけど。。

ありがとうございました。