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この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♡
はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♡ ニットやジャケットの洗濯って型崩れやシワが気になってお家でできない!ってことがありませんか?だけどクリーニングに出すのは高いし、わざわざ取りに行くのも面倒…。誰しも一度はそう思った筈です。そんな悩める女性の皆さんにピッタリなのがお家で洗える服!今、洗濯の“めんどくさい“を省ける楽ちん高機能な洋服が続々登場しているんです!アクティブ女子にもママにもうれしいですね!さっそくコーデと一緒にその機能をご紹介します♡ 洗えるトップス ♡リブTシャツ♡洗えるニットとしてデイリー使いにピッタリなリブニットが大ヒット!春夏に向けて半袖やノースリーブのリブニットが続々と登場しています。Tシャツよりもきれいめに見えるので、カジュアルダウンしすぎるのが気になってTシャツに抵抗があった方も挑戦できます♪■ ウォッシャブル半袖リブニット/DRWCYSPONTEアプリにあります! ♡イージーケアトップス♡しわになりにくく自宅で簡単に洗濯できるうれしいイージーケアトップスがこの春、女性の皆さんの救世主になります。なかなかシワが伸びないアイロンがけも楽にすみそうですね◎そのほかにもUVカット・速乾・防臭・抗菌加工など様々な高機能トップスが登場!■ ジョーゼット無地Tブラウス/ADAM ET ROPÉ FEMMEPONTEアプリにあります! 洗えるボトムス ♡きれいボトムス♡今まで汚れることを気にして履けなかったきれいめカラーのボトムス。でももう大丈夫です♪洗えるきれいめボトムスが登場しました。春はホワイト・柄物などのきれいめなボトムスにぜひ挑戦してみてください。■ ピュアリストフラワープリントパンツ/INDIVIPONTEアプリにあります! 洗えるアウター ♡撥水加工アウター♡撥水加工が施してあり、梅雨に入るこれからにピッタリのアウターです。また、小さい子供がいるママにとっては子供が何かをこぼしても弾く素材なので安心ですね♪もちろんアクティブなこの時期にも◎公園でも、オフィスでも使える優れものとなっております♡■ Water-repellent Jersey trench coat/NERGY 洗えるアウター ♡キチンとJK♡今やジャケットも洗える時代です!定番のテーラードジャケットもジャージー素材なのでらくちん♪外回りの多いOLさんにも◎ママは仕事帰りに子供を迎えに行ってそのまま公園へ、なんてことも出来ちゃいます!■ ロザージュジャージジャケット/UNTITLEDPONTEアプリにあります! ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥ 春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ? マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 今買って夏まで使える!イットバッグ♥ カゴバッグをゲットせよ!! 女性のための健康生活マガジン JINEKO はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♡ ニットやジャケットの洗濯って型崩れやシワが気になってお家でできない!ってことがありませんか?だけどクリーニングに出すのは高いし、わざわざ取りに行くのも面倒…。誰しも一度はそう思った筈です。そんな悩める女性の皆さんにピッタリなのがお家で洗える服!今、洗濯の“めんどくさい“を省ける楽ちん高機能な洋服が続々登場しているんです!アクティブ女子にもママにもうれしいですね!さっそくコーデと一緒にその機能をご紹介します♡ 洗えるトップス ♡リブTシャツ♡洗えるニットとしてデイリー使いにピッタリなリブニットが大ヒット!春夏に向けて半袖やノースリーブのリブニットが続々と登場しています。Tシャツよりもきれいめに見えるので、カジュアルダウンしすぎるのが気になってTシャツに抵抗があった方も挑戦できます♪■ ウォッシャブル半袖リブニット/DRWCYSPONTEアプリにあります! ♡イージーケアトップス♡しわになりにくく自宅で簡単に洗濯できるうれしいイージーケアトップスがこの春、女性の皆さんの救世主になります。なかなかシワが伸びないアイロンがけも楽にすみそうですね◎そのほかにもUVカット・速乾・防臭・抗菌加工など様々な高機能トップスが登場!■ ジョーゼット無地Tブラウス/ADAM ET ROPÉ FEMMEPONTEアプリにあります! 洗えるボトムス ♡きれいボトムス♡今まで汚れることを気にして履けなかったきれいめカラーのボトムス。でももう大丈夫です♪洗えるきれいめボトムスが登場しました。春はホワイト・柄物などのきれいめなボトムスにぜひ挑戦してみてください。■ ピュアリストフラワープリントパンツ/INDIVIPONTEアプリにあります! 洗えるアウター ♡撥水加工アウター♡撥水加工が施してあり、梅雨に入るこれからにピッタリのアウターです。また、小さい子供がいるママにとっては子供が何かをこぼしても弾く素材なので安心ですね♪もちろんアクティブなこの時期にも◎公園でも、オフィスでも使える優れものとなっております♡■ Water-repellent Jersey trench coat/NERGY 洗えるアウター ♡キチンとJK♡今やジャケットも洗える時代です!定番のテーラードジャケットもジャージー素材なのでらくちん♪外回りの多いOLさんにも◎ママは仕事帰りに子供を迎えに行ってそのまま公園へ、なんてことも出来ちゃいます!■ ロザージュジャージジャケット/UNTITLEDPONTEアプリにあります! ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥ 春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ? マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 今買って夏まで使える!イットバッグ♥ カゴバッグをゲットせよ!! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.19
コラム くらし
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今買って夏まで使える!イットバッグ♡カゴバッグをゲットせよ!!
はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ 今買って夏まで使える!イットバッグ♡カゴバッグをゲットせよ!! オシャレさんはすでにゲットしているカゴバッグ。夏のバッグだと思っていませんか?リゾートスタイルだけでなくカジュアルにもぴったりなカゴバッグはまさに春のイットバッグ♡さらには夏まで使えてコスパも抜群です!手作りなので量産が限られるカゴバッグは完売必須。今年はいろいろなタイプがリリースされているのでお気に入りをみつけて早めにチェックしておきましょう! トートタイプ トートタイプの火付け役になったのが『MUUN(ムーニュ)』。雑誌で取り上げられ一躍大ブームに!各ブランドからトートバッグタイプのカゴバッグがリリースされています。PONTEでもトートタイプのカゴバッグを使ったコーデが多数紹介されています。カジュアルコーデにもフェミニンコーデにも合わせやすいバッグです♪ ピクニックバスケット・ジェーンバーキンバスケットタイプ ピクニックバスケット・ジェーンバーキンバスケットが注目されるきっかけになったのが『menui』。オシャレさんがこぞってゲットしている『menui』のバッグは吉祥寺に店舗があります。マチが広いので容量もあり、コロンとした見た目がとっても可愛いです♡バスケットタイプもまた、どんなコーデにも合わせやすく、辛口コーデにカゴバッグの可愛いフォルムが女らしさを出してくれています♡ ピクニックにいきそうな形なだけあって、シフォンやプリーツなどの春らしいアイテムにもしっくりきます。 かごバーキンタイプ エルメスのバーキンに似ていることから通称『かごバーキン』と呼ばれています。毎年大人気の『SEA』からリリースされているかごバーキン風バッグはその手に入りにくさからプレミアが付き、憧れのバッグになっています♡いくつか他ブランドからも似たタイプが出ていますので、気になった方は早めにチェックして!フェミニンなコーデにもぴったり♡かっちりしたフォルムなので高見えし、オトナなカゴバッグといった雰囲気です。カジュアルコーデも気品がでそうですね♪ 定番バケツ型カゴバッグタイプ フリンジがついていたり、ボーダー柄だったり、刺繍が施されていたり、定番のバケツ型カゴバッグも個性を出して♡ワードローブを考えて自分らしいカゴバッグをみつけましょう。流行り廃りがなく、比較的軽いものが多いことも魅力です!こんなコーデで海に行きたい!初夏にもピッタリなコーデですね♡春にも夏にも使えることを実感させてくれます。 いかがでしたか?欲しいタイプはみつかりましたか?既に2016ssカゴバッグは完売になっているブランドもあります。カゴバッグの当たり年だからこそ早めに検討して狙いを定めて♡ストールやバンダナを巻きつけると更に今年らしくアレンジできます♪ 《 カジュアル過ぎなんて言わせない!空前のスニーカーブームに最適なパンツスタイルはこれ! 》 《 すぐマネできる!押入れに眠ってるロゴTシャツを大人カジュアルに着こなす方法 》 《 みんな大好き春のホワイトシャツ!今っぽさとこなれを叶える3つのポイントとは?! 》 《 トレンドの参考に!先週の人気コーデご紹介♡ 》 ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ 今買って夏まで使える!イットバッグ♡カゴバッグをゲットせよ!! オシャレさんはすでにゲットしているカゴバッグ。夏のバッグだと思っていませんか?リゾートスタイルだけでなくカジュアルにもぴったりなカゴバッグはまさに春のイットバッグ♡さらには夏まで使えてコスパも抜群です!手作りなので量産が限られるカゴバッグは完売必須。今年はいろいろなタイプがリリースされているのでお気に入りをみつけて早めにチェックしておきましょう! トートタイプ トートタイプの火付け役になったのが『MUUN(ムーニュ)』。雑誌で取り上げられ一躍大ブームに!各ブランドからトートバッグタイプのカゴバッグがリリースされています。PONTEでもトートタイプのカゴバッグを使ったコーデが多数紹介されています。カジュアルコーデにもフェミニンコーデにも合わせやすいバッグです♪ ピクニックバスケット・ジェーンバーキンバスケットタイプ ピクニックバスケット・ジェーンバーキンバスケットが注目されるきっかけになったのが『menui』。オシャレさんがこぞってゲットしている『menui』のバッグは吉祥寺に店舗があります。マチが広いので容量もあり、コロンとした見た目がとっても可愛いです♡バスケットタイプもまた、どんなコーデにも合わせやすく、辛口コーデにカゴバッグの可愛いフォルムが女らしさを出してくれています♡ ピクニックにいきそうな形なだけあって、シフォンやプリーツなどの春らしいアイテムにもしっくりきます。 かごバーキンタイプ エルメスのバーキンに似ていることから通称『かごバーキン』と呼ばれています。毎年大人気の『SEA』からリリースされているかごバーキン風バッグはその手に入りにくさからプレミアが付き、憧れのバッグになっています♡いくつか他ブランドからも似たタイプが出ていますので、気になった方は早めにチェックして!フェミニンなコーデにもぴったり♡かっちりしたフォルムなので高見えし、オトナなカゴバッグといった雰囲気です。カジュアルコーデも気品がでそうですね♪ 定番バケツ型カゴバッグタイプ フリンジがついていたり、ボーダー柄だったり、刺繍が施されていたり、定番のバケツ型カゴバッグも個性を出して♡ワードローブを考えて自分らしいカゴバッグをみつけましょう。流行り廃りがなく、比較的軽いものが多いことも魅力です!こんなコーデで海に行きたい!初夏にもピッタリなコーデですね♡春にも夏にも使えることを実感させてくれます。 いかがでしたか?欲しいタイプはみつかりましたか?既に2016ssカゴバッグは完売になっているブランドもあります。カゴバッグの当たり年だからこそ早めに検討して狙いを定めて♡ストールやバンダナを巻きつけると更に今年らしくアレンジできます♪ 《 カジュアル過ぎなんて言わせない!空前のスニーカーブームに最適なパンツスタイルはこれ! 》 《 すぐマネできる!押入れに眠ってるロゴTシャツを大人カジュアルに着こなす方法 》 《 みんな大好き春のホワイトシャツ!今っぽさとこなれを叶える3つのポイントとは?! 》 《 トレンドの参考に!先週の人気コーデご紹介♡ 》 ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.15
コラム くらし
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緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!?
緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 緑茶を飲むことは、身体にとって多くのメリットがあるんです。今回は緑茶のダイエット効果や飲み方を紹介します。 そもそも緑茶とは? 緑茶は、日本茶とも呼ばれ、古くから日本で飲まれてきました。緑茶は、茶葉を摘みとったあと、加熱処理を行い乾燥させて作ります。実は、緑茶も紅茶や烏龍茶も原料は同じ茶葉なのですが、紅茶や烏龍茶は発酵させているのに対し、緑茶は発酵のステップを踏んでいないという点が特徴となっています。 緑茶のうれしい効果 緑茶にはダイエット効果があります。さらに、血液サラサラ効果や、乾燥肌の予防、抗酸化作用など、健康や美容に関するメリットがたくさんあるんです。■ 脂肪燃焼効果緑茶にはカテキンやカフェインが含まれているのですが、これらの成分はダイエットの手助けをしてくれます。カフェインには脂肪燃焼効果があり、この効果は運動することでさらに大きくなるので、運動前にカフェインを摂取するのが効果的。さらに、カテキンは脂質代謝に関わる酵素「リパーゼ」の活性を高めるといわれているので、こちらでも脂肪燃焼効果が期待できるんです。■ 乾燥肌の予防緑茶にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成に関わっており、ビタミンCを摂取することは、乾燥肌の予防や改善に効果があります。しかし、ビタミンCは体内で生成できないので、食事や飲み物から摂取する必要があるんです。ダイエット中は食事制限をする人が多いので、ついビタミンが不足しがち。そこで、緑茶を飲んでビタミンCを補給すれば、痩せと美肌を両立できるんです。■ アンチエイジング緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、体内で発生した活性酸素を除去します。活性酸素が増えると老化が進んでしまうため、活性酸素を除去することは、若々しくいるためにはとても重要なんです。加えて、緑茶の抗酸化作用はとても高いといわれているので、飲み続けることで継続的なエイジングケアが可能になります。■ 殺菌作用緑茶のカテキンには殺菌作用もあります。食事をした後に、緑茶を飲むと口の中がすっきりしたことがありませんか?これは、口の中が緑茶によって殺菌され清潔になるからです。さらに、緑茶は口臭予防や虫歯予防などにも効果があります。 緑茶の効果を活かす飲み方は? 緑茶の効果を最大限に得るための効果的な飲み方を紹介します。■ 温かい緑茶を飲む温かいお茶を飲むことで、身体の中から温めましょう。胃腸を温めることで、身体全体が温まります。身体が冷えていると、代謝がうまくいかず、太りやすくなってしまうので、ダイエットのためには意識してホットで飲むようにしましょう。■ 寝る直前は飲まない緑茶を寝る直前に飲むと、場合によってはカフェインの作用で目が覚めてしまいます。なので、寝る直前は緑茶の代わりに、水か白湯で水分補給するようにしましょう。■ 食前や食事中に飲む緑茶は食前や食事中に飲むようにしましょう。1日3食の食事時間に飲むだけでOKです。すべての水分補給を緑茶にすると、利尿作用でお手洗いに行く回数が増えてしまうかもしれません。緑茶の利尿作用に関しては、後でもくわしく解説します。■ 運動前に飲む運動前に緑茶を飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります。運動30分前を目安に飲むようにしましょう。エクササイズではウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をすると、さらにダイエット効果が高まります。 緑茶ダイエットの注意点 緑茶ダイエットは効果があるぶん、気をつけたい点がいくつかあります。■ 妊娠中や授乳中は避ける通常の緑茶にはカフェインが含まれますので、妊娠中や授乳中は控えた方がいいでしょう。市販品でもノンカフェインの緑茶が売られているので、表示を見て購入するようにしましょう。■ 1日水分補給を全て緑茶で行うのはNGダイエット中は意識して水分を摂るようにすることで、代謝が活性化されますので、水分補給をこまめに行いましょう。しかし、緑茶には利尿効果があり、摂取した水分以上の尿が排出されることがあります。なので、1日の必要水分量すべてを緑茶で摂るのはやめましょう。食前や食事中、運動前だけにとどめてください。■ 食事をおろそかにしないダイエットの基本は食事です。緑茶を飲むだけで、痩せられるわけではありません。お菓子や脂っこいものの食べ過ぎていては、いくら緑茶を飲んでいてもダイエットにはなりませんので、ご注意を。 日々の生活に緑茶を取り入れて、ステキ女子に 日々の生活に緑茶を取り入れて、身体の中からキレイになっちゃいましょう。急須や湯のみなど、オシャレなものを見つけて緑茶ライフを楽しんでくださいね。written by 若子みな美(監修:管理栄養士 若子みな美) オススメ記事≪"炭酸水"の人気のヒミツ。体に嬉しい【3つのメリット】とは?≫≪白湯を飲むだけでヤセる!? 驚きの白湯効果≫≪話題の【プチ断食】は本当にデトックス効果があるの!?≫≪話題の酵素断食(ファスティング)は医学的にもオススメ!?≫≪ベジフードブーム!でもベジタリアンって本当に健康なの?≫ ■ あわせて読みたい ■ 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 意外?本当にビタミンCが豊富な食べ物 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 女性のための健康生活マガジン JINEKO 緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 緑茶を飲むことは、身体にとって多くのメリットがあるんです。今回は緑茶のダイエット効果や飲み方を紹介します。 そもそも緑茶とは? 緑茶は、日本茶とも呼ばれ、古くから日本で飲まれてきました。緑茶は、茶葉を摘みとったあと、加熱処理を行い乾燥させて作ります。実は、緑茶も紅茶や烏龍茶も原料は同じ茶葉なのですが、紅茶や烏龍茶は発酵させているのに対し、緑茶は発酵のステップを踏んでいないという点が特徴となっています。 緑茶のうれしい効果 緑茶にはダイエット効果があります。さらに、血液サラサラ効果や、乾燥肌の予防、抗酸化作用など、健康や美容に関するメリットがたくさんあるんです。■ 脂肪燃焼効果緑茶にはカテキンやカフェインが含まれているのですが、これらの成分はダイエットの手助けをしてくれます。カフェインには脂肪燃焼効果があり、この効果は運動することでさらに大きくなるので、運動前にカフェインを摂取するのが効果的。さらに、カテキンは脂質代謝に関わる酵素「リパーゼ」の活性を高めるといわれているので、こちらでも脂肪燃焼効果が期待できるんです。■ 乾燥肌の予防緑茶にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成に関わっており、ビタミンCを摂取することは、乾燥肌の予防や改善に効果があります。しかし、ビタミンCは体内で生成できないので、食事や飲み物から摂取する必要があるんです。ダイエット中は食事制限をする人が多いので、ついビタミンが不足しがち。そこで、緑茶を飲んでビタミンCを補給すれば、痩せと美肌を両立できるんです。■ アンチエイジング緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、体内で発生した活性酸素を除去します。活性酸素が増えると老化が進んでしまうため、活性酸素を除去することは、若々しくいるためにはとても重要なんです。加えて、緑茶の抗酸化作用はとても高いといわれているので、飲み続けることで継続的なエイジングケアが可能になります。■ 殺菌作用緑茶のカテキンには殺菌作用もあります。食事をした後に、緑茶を飲むと口の中がすっきりしたことがありませんか?これは、口の中が緑茶によって殺菌され清潔になるからです。さらに、緑茶は口臭予防や虫歯予防などにも効果があります。 緑茶の効果を活かす飲み方は? 緑茶の効果を最大限に得るための効果的な飲み方を紹介します。■ 温かい緑茶を飲む温かいお茶を飲むことで、身体の中から温めましょう。胃腸を温めることで、身体全体が温まります。身体が冷えていると、代謝がうまくいかず、太りやすくなってしまうので、ダイエットのためには意識してホットで飲むようにしましょう。■ 寝る直前は飲まない緑茶を寝る直前に飲むと、場合によってはカフェインの作用で目が覚めてしまいます。なので、寝る直前は緑茶の代わりに、水か白湯で水分補給するようにしましょう。■ 食前や食事中に飲む緑茶は食前や食事中に飲むようにしましょう。1日3食の食事時間に飲むだけでOKです。すべての水分補給を緑茶にすると、利尿作用でお手洗いに行く回数が増えてしまうかもしれません。緑茶の利尿作用に関しては、後でもくわしく解説します。■ 運動前に飲む運動前に緑茶を飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります。運動30分前を目安に飲むようにしましょう。エクササイズではウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をすると、さらにダイエット効果が高まります。 緑茶ダイエットの注意点 緑茶ダイエットは効果があるぶん、気をつけたい点がいくつかあります。■ 妊娠中や授乳中は避ける通常の緑茶にはカフェインが含まれますので、妊娠中や授乳中は控えた方がいいでしょう。市販品でもノンカフェインの緑茶が売られているので、表示を見て購入するようにしましょう。■ 1日水分補給を全て緑茶で行うのはNGダイエット中は意識して水分を摂るようにすることで、代謝が活性化されますので、水分補給をこまめに行いましょう。しかし、緑茶には利尿効果があり、摂取した水分以上の尿が排出されることがあります。なので、1日の必要水分量すべてを緑茶で摂るのはやめましょう。食前や食事中、運動前だけにとどめてください。■ 食事をおろそかにしないダイエットの基本は食事です。緑茶を飲むだけで、痩せられるわけではありません。お菓子や脂っこいものの食べ過ぎていては、いくら緑茶を飲んでいてもダイエットにはなりませんので、ご注意を。 日々の生活に緑茶を取り入れて、ステキ女子に 日々の生活に緑茶を取り入れて、身体の中からキレイになっちゃいましょう。急須や湯のみなど、オシャレなものを見つけて緑茶ライフを楽しんでくださいね。written by 若子みな美(監修:管理栄養士 若子みな美) オススメ記事≪"炭酸水"の人気のヒミツ。体に嬉しい【3つのメリット】とは?≫≪白湯を飲むだけでヤセる!? 驚きの白湯効果≫≪話題の【プチ断食】は本当にデトックス効果があるの!?≫≪話題の酵素断食(ファスティング)は医学的にもオススメ!?≫≪ベジフードブーム!でもベジタリアンって本当に健康なの?≫ ■ あわせて読みたい ■ 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 意外?本当にビタミンCが豊富な食べ物 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.13
コラム くらし
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マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♡
はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♡ 最近の妊婦さん、おしゃれな方結構みかけませんか?今はわざわざマタニティウェアを購入することもなく、プチプラブランドで乗り切る方が多いようですね。ニットなどであれば、メンズサイズで旦那さんとシェアなんてゆうのも◎おしゃれを楽しめば、マタニティブルーも少しは軽減できるかもしれませんね♪オシャレ妊婦さんのよく使っているブランドは?人気のアイテムは?気になるマタニティインスタグラマーさんの素敵なコーデをご紹介します♡ tama_yawaさん 4月出産予定というtama_yawaさん。リラックスしたコーデの中にも、女性らしく女っぷりが高いスタイルが多い印象。小物や配色にも気をくばり、マタニティライフの中で、おしゃれをとっても楽しんでいますね◎こちらはマタニティ時期に挑戦したかったというホワイトコーデ♡ニットはGU、マタニティパンツは神戸レタスだそうです◎ホワイトコーデに気を配ったアクセサリーが◎ さきほどのホワイトコーデもですが、ざっくりゆったりとしたニットが女っぷりの高いコーデのポイントですね。ニットはtitivate 、マタニティパンツは西松屋だそうです◎こちらもしっかりアクセを◎ re_7_kさん re_7_kさんも4月出産予定だそうです。差し色にも気を使ったキレイ目なコーデが多い印象です♪臨月間近でもここまでおしゃれなのは驚きです!コーデもさることながら、ヘアアレンジもとっても◎デニムのシャツはZARAのもの。9ヶ月のお腹もすっぽりきつすぎず緩すぎず包んでくれるようです◎re_7_kさんもしっかりアクセにも気をつかってます♡ tama_yawaさんに続き、re_7_kさんもホワイトコーデでしっかり春を取り入れてます。ケーブルニットはfifth、マタニティスキニーはSweetMommyのものだそうです。ZARAのショルダークラッチもアクセントになってとても素敵ですね◎ riiiii_yupauhaさん 6月出産予定というriiiii_yupauhaさん。カジュアルリラックス系のスタイルを素敵に着こなしています。お腹が目立ち始める頃ですが、ウエストゴムや、お腹を邪魔しないアイテムを上手につかいコーデを楽しんでいます◎トップスはGU、タイトスカートはUNIQLOのもののようです。ウエストゴムのスカートはみぞおちまで上げて履いているそう◎もともと長めのものや、大きめサイズのものを工夫しての着こなしはマネできますね◎ ジャケットはNotFM、トップスはUNIQLO、サロペットはRe:EDITのもののようです。サロペットは旬トレンドで、妊婦さんでもお腹を占めづけず◎ いかがでしたか?みなさんとても素敵なマタニティファッションですね♡プチプラなら、妊婦さんでもトレンドも楽しめます。是非参考にして、マタニティライフを充実させましょう♪ ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♡ 最近の妊婦さん、おしゃれな方結構みかけませんか?今はわざわざマタニティウェアを購入することもなく、プチプラブランドで乗り切る方が多いようですね。ニットなどであれば、メンズサイズで旦那さんとシェアなんてゆうのも◎おしゃれを楽しめば、マタニティブルーも少しは軽減できるかもしれませんね♪オシャレ妊婦さんのよく使っているブランドは?人気のアイテムは?気になるマタニティインスタグラマーさんの素敵なコーデをご紹介します♡ tama_yawaさん 4月出産予定というtama_yawaさん。リラックスしたコーデの中にも、女性らしく女っぷりが高いスタイルが多い印象。小物や配色にも気をくばり、マタニティライフの中で、おしゃれをとっても楽しんでいますね◎こちらはマタニティ時期に挑戦したかったというホワイトコーデ♡ニットはGU、マタニティパンツは神戸レタスだそうです◎ホワイトコーデに気を配ったアクセサリーが◎ さきほどのホワイトコーデもですが、ざっくりゆったりとしたニットが女っぷりの高いコーデのポイントですね。ニットはtitivate 、マタニティパンツは西松屋だそうです◎こちらもしっかりアクセを◎ re_7_kさん re_7_kさんも4月出産予定だそうです。差し色にも気を使ったキレイ目なコーデが多い印象です♪臨月間近でもここまでおしゃれなのは驚きです!コーデもさることながら、ヘアアレンジもとっても◎デニムのシャツはZARAのもの。9ヶ月のお腹もすっぽりきつすぎず緩すぎず包んでくれるようです◎re_7_kさんもしっかりアクセにも気をつかってます♡ tama_yawaさんに続き、re_7_kさんもホワイトコーデでしっかり春を取り入れてます。ケーブルニットはfifth、マタニティスキニーはSweetMommyのものだそうです。ZARAのショルダークラッチもアクセントになってとても素敵ですね◎ riiiii_yupauhaさん 6月出産予定というriiiii_yupauhaさん。カジュアルリラックス系のスタイルを素敵に着こなしています。お腹が目立ち始める頃ですが、ウエストゴムや、お腹を邪魔しないアイテムを上手につかいコーデを楽しんでいます◎トップスはGU、タイトスカートはUNIQLOのもののようです。ウエストゴムのスカートはみぞおちまで上げて履いているそう◎もともと長めのものや、大きめサイズのものを工夫しての着こなしはマネできますね◎ ジャケットはNotFM、トップスはUNIQLO、サロペットはRe:EDITのもののようです。サロペットは旬トレンドで、妊婦さんでもお腹を占めづけず◎ いかがでしたか?みなさんとても素敵なマタニティファッションですね♡プチプラなら、妊婦さんでもトレンドも楽しめます。是非参考にして、マタニティライフを充実させましょう♪ ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.12
コラム くらし
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見ているだけでほっこり♡春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♡
はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ 見ているだけでほっこり♡春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♡ すっかりお馴染みのリンクコーデ♪お子さんのかわいらしい姿が見ていてなんだかほっこりします♡親子リンクでも侮るなかれ!しっかりトレンドを取り入れてます◎今回はPONTEインスタでもご紹介していた「#ponte_リンクコーデ」企画の中から少しご紹介したいと思います!インスタでご紹介していないものもあるので是非ご覧ください!「#ponte_リンクコーデ」企画にご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました! ジョガーパンツリンク ユニクロジョガー×バンダナや色合いもお揃い♡大人な色使いは大人カジュアルにも、男の子のお子さんにも◎旬トレンドが満載の素敵な親子リンクコーデですね♪ こちらもユニクロジョガー!モノトーンにビビットなニット帽がピリッときいて大人カッコいいカジュアルコーデに♡元気でアクティブな親子リンクコーデですね♪ トレンチリンク こちらはトレンチのリンクコーデ♡この時期ピッタリの春アウター!おちびちゃんにトレンチのイメージはなかったですが、あどけなさが相まってとってもキュート♡お揃いのシニヨンヘアも素敵です♪ 3人お揃いのトレンチリンクコーデ♡まるっとリンクがとってもかわいいです♪トレンチの下にパーカーを重ね着したのもこの時期ならではの防寒オシャレ◎赤コンバースのスニーカーもキマってますね♪ ミリタリーリンク カーキ×ネイビーのミリタリーリンク♡ママはトップスやアクセに女性らしいアイテムをプラスして◎ミリタリーなら男の子のお子さんもかっこよくキマりますね♪ カーキシャツでミリタリーリンク♡カーキシャツとデニムにかわいい白ワンピをプラスして甘辛MIXに◎娘さんのシャツはちょっと大きめがロング丈でこなれ感でてます! ゆるニットリンク 旬のゆるニットをパンツできれいにまとめてくれました♡キレイ目コーデを爽やかに白スニーカーでちょっぴりカジュアルダウン◎オーガニック系のカラーでまとまっていて素敵なリンクコーデです♪ いかがでしたか?親子リンクコーデもトレンドを取り入れてどんどんオシャレになってますね♡他にもご紹介できなかったコーデがInstagramにあがっています!是非PONTEのInstagramでチェックしてみてくださいね♡ 《 トレンドアイテムはどう着る!?先週の人気コーデご紹介♡ 》 《 楽してオシャレさん必見!キレイもカジュアルも使えるトレンドオールインワン♡ 》 《 まだ持ってない?ゆったりトップスが旬シルエット♡ 》 《 絶対使える!1枚はほしい大人のパンツ「テーパードパンツ」の魅力って? 》 ■ あわせて読みたい ■ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO はたらく女性のためのファッションアプリ「PONTE」より、おすすめのおしゃれコーデをご紹介♪ 見ているだけでほっこり♡春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♡ すっかりお馴染みのリンクコーデ♪お子さんのかわいらしい姿が見ていてなんだかほっこりします♡親子リンクでも侮るなかれ!しっかりトレンドを取り入れてます◎今回はPONTEインスタでもご紹介していた「#ponte_リンクコーデ」企画の中から少しご紹介したいと思います!インスタでご紹介していないものもあるので是非ご覧ください!「#ponte_リンクコーデ」企画にご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました! ジョガーパンツリンク ユニクロジョガー×バンダナや色合いもお揃い♡大人な色使いは大人カジュアルにも、男の子のお子さんにも◎旬トレンドが満載の素敵な親子リンクコーデですね♪ こちらもユニクロジョガー!モノトーンにビビットなニット帽がピリッときいて大人カッコいいカジュアルコーデに♡元気でアクティブな親子リンクコーデですね♪ トレンチリンク こちらはトレンチのリンクコーデ♡この時期ピッタリの春アウター!おちびちゃんにトレンチのイメージはなかったですが、あどけなさが相まってとってもキュート♡お揃いのシニヨンヘアも素敵です♪ 3人お揃いのトレンチリンクコーデ♡まるっとリンクがとってもかわいいです♪トレンチの下にパーカーを重ね着したのもこの時期ならではの防寒オシャレ◎赤コンバースのスニーカーもキマってますね♪ ミリタリーリンク カーキ×ネイビーのミリタリーリンク♡ママはトップスやアクセに女性らしいアイテムをプラスして◎ミリタリーなら男の子のお子さんもかっこよくキマりますね♪ カーキシャツでミリタリーリンク♡カーキシャツとデニムにかわいい白ワンピをプラスして甘辛MIXに◎娘さんのシャツはちょっと大きめがロング丈でこなれ感でてます! ゆるニットリンク 旬のゆるニットをパンツできれいにまとめてくれました♡キレイ目コーデを爽やかに白スニーカーでちょっぴりカジュアルダウン◎オーガニック系のカラーでまとまっていて素敵なリンクコーデです♪ いかがでしたか?親子リンクコーデもトレンドを取り入れてどんどんオシャレになってますね♡他にもご紹介できなかったコーデがInstagramにあがっています!是非PONTEのInstagramでチェックしてみてくださいね♡ 《 トレンドアイテムはどう着る!?先週の人気コーデご紹介♡ 》 《 楽してオシャレさん必見!キレイもカジュアルも使えるトレンドオールインワン♡ 》 《 まだ持ってない?ゆったりトップスが旬シルエット♡ 》 《 絶対使える!1枚はほしい大人のパンツ「テーパードパンツ」の魅力って? 》 ■ あわせて読みたい ■ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが… 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.7
コラム くらし
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体もメンタルも健康になる正しい姿勢とは?その1(足の裏編)
あなたは正しい姿勢がとれていますか?姿勢が悪いと見た目が美しくないだけではなく、体のバランスを崩して転びやすくなったり、内臓の働きが悪くなったりします。さらに姿勢がメンタルにも影響を及ぼすことがあるということを知っていますか?最近何をやってもうまくいかない気がする、体もなんとなくずっとだるい…というような症状があったら、もしかしたらそれは姿勢からきているのかもしれません。ここで、一度正しい姿勢とはどんな姿勢なのか確認してみましょう。正しい姿勢になるためには3つのポイントがあります。 ①足の裏のどこに体重がかかっていますか? 足の裏には「土踏まず」という場所があります。昔の人が、「ここは土を踏んではいけない場所ですよ」ということでそのように名付けた場所です。ところがこの「土踏まず」で土を踏んでいる人がたくさんいます。足の裏にはアーチとよばれる親指の付け根と小指の付け根の間の横アーチと、その線からかかとまでの間の縦アーチがあり、これらが体の土台として重要な役割を果たしています。しかし先天的に足の裏のアーチが低いとか、偏平足と言われる人もいれば、両足への体重のかけ方が崩れていたり、合わない靴をはいていたりといった後天的な理由でアーチが低くなっている人もいます。こうなってしまった場合、体が内側、外側に倒れやすくなり、年配の方ですとつまずいたり、転んだりする原因にもなります。足裏アーチは日常生活の癖やちょっとした注意で取り戻すことができます。●立つ時は左右均等に重心をかける足をクロスして立つのは絶対にNG!また、決まった方の腕や肩ばかりで荷物を持つのも体が歪みアーチを崩す原因となります。●足に合った靴をはくハイヒールや足先の細い靴は足の指が動きづらく、足裏全体を使って歩くことができません。無理な歩き方をすることになるのでアーチが崩れていってしまいます。●足裏筋を鍛える足裏のアーチは足の骨、筋肉、靭帯で作られます。この骨を支える筋肉を鍛えることでアーチを整えることができます。またアーチがなくなっている人もアーチができるようになります。鍛え方は簡単。足の指でじゃんけんをするようにグー、チョキ、パーを繰り返します。グーは全ての指を丸め、チョキはその状態から親指だけを上に向かって伸ばします。パーは全ての指の間をあけて広げます。床に広げたタオルを足の指でクシュッとつかんでかかとをつけたまま持ち上げ、それをまた足の指を使ってきれいに広げて戻すという運動も効果的です。こうして足裏のアーチをキープして、やや内足の親指側にしっかり乗れると、バランスの取れるきれいな姿勢を維持することができます。 ≫ 体もメンタルも健康になる正しい姿勢とは?その2(骨盤・肩甲骨編) ■ PR ■ コレを見直せば自然と姿勢も良くなる?! 正しい姿勢が美ボディへの近道!見直すべき点は? 美しい姿勢でつらい冷え性も改善できるんです! あなたは正しい姿勢がとれていますか?姿勢が悪いと見た目が美しくないだけではなく、体のバランスを崩して転びやすくなったり、内臓の働きが悪くなったりします。さらに姿勢がメンタルにも影響を及ぼすことがあるということを知っていますか?最近何をやってもうまくいかない気がする、体もなんとなくずっとだるい…というような症状があったら、もしかしたらそれは姿勢からきているのかもしれません。ここで、一度正しい姿勢とはどんな姿勢なのか確認してみましょう。正しい姿勢になるためには3つのポイントがあります。 ①足の裏のどこに体重がかかっていますか? 足の裏には「土踏まず」という場所があります。昔の人が、「ここは土を踏んではいけない場所ですよ」ということでそのように名付けた場所です。ところがこの「土踏まず」で土を踏んでいる人がたくさんいます。足の裏にはアーチとよばれる親指の付け根と小指の付け根の間の横アーチと、その線からかかとまでの間の縦アーチがあり、これらが体の土台として重要な役割を果たしています。しかし先天的に足の裏のアーチが低いとか、偏平足と言われる人もいれば、両足への体重のかけ方が崩れていたり、合わない靴をはいていたりといった後天的な理由でアーチが低くなっている人もいます。こうなってしまった場合、体が内側、外側に倒れやすくなり、年配の方ですとつまずいたり、転んだりする原因にもなります。足裏アーチは日常生活の癖やちょっとした注意で取り戻すことができます。●立つ時は左右均等に重心をかける足をクロスして立つのは絶対にNG!また、決まった方の腕や肩ばかりで荷物を持つのも体が歪みアーチを崩す原因となります。●足に合った靴をはくハイヒールや足先の細い靴は足の指が動きづらく、足裏全体を使って歩くことができません。無理な歩き方をすることになるのでアーチが崩れていってしまいます。●足裏筋を鍛える足裏のアーチは足の骨、筋肉、靭帯で作られます。この骨を支える筋肉を鍛えることでアーチを整えることができます。またアーチがなくなっている人もアーチができるようになります。鍛え方は簡単。足の指でじゃんけんをするようにグー、チョキ、パーを繰り返します。グーは全ての指を丸め、チョキはその状態から親指だけを上に向かって伸ばします。パーは全ての指の間をあけて広げます。床に広げたタオルを足の指でクシュッとつかんでかかとをつけたまま持ち上げ、それをまた足の指を使ってきれいに広げて戻すという運動も効果的です。こうして足裏のアーチをキープして、やや内足の親指側にしっかり乗れると、バランスの取れるきれいな姿勢を維持することができます。 ≫ 体もメンタルも健康になる正しい姿勢とは?その2(骨盤・肩甲骨編) ■ PR ■ コレを見直せば自然と姿勢も良くなる?! 正しい姿勢が美ボディへの近道!見直すべき点は? 美しい姿勢でつらい冷え性も改善できるんです!
2016.4.7
コラム くらし
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仕事終わりの足のむくみ…どうしたらいい?
夕方になると気になる足のむくみ。むくみに悩む女性に専門家たちはどんなアドバイスを寄せてくれたでしょうか? 20代女性からの相談:「足のむくみ解消に効果的な方法はありますか?」 1日8時間ほど事務仕事をしており、足全体がむくみがちです。夕方には足先が冷え、毎晩オイルマッサージしますが、翌日にはまたむくみます。漢方やお茶、サプリメントなど、手軽に始められる対策はありますか?(20代・女性) 一過性のむくみには生活習慣の見直しが効果的。 足のむくみは、病気が原因のこともありますが、一過性のものなら生活習慣を見直すことで改善できるとの声があがりました。 原因は腎臓や心臓などの病気によるものと一過性のものがあり、病気がないか健康診断などで確認しましょう。(一般内科看護師) ずっと同じ姿勢だったり、運動不足や冷えなどで血液やリンパの流れが悪くなると手足が腫れてむくみになります。同じ生活習慣だとマッサージしても翌日にはまたむくみますが、マッサージは毎日した方がよいです。(産科・婦人科看護師) 湯船につかって温まり、ふくらはぎに冷たいシャワーをかけて再び湯船で温まるのを数回繰り返すと、足の血行がよくなります。その後マッサージしてください。(産科・婦人科看護師) 身体が冷えると血行が悪くなります。特に下半身を温かく保つ工夫をしてみてください。ずっと同じ姿勢だと血流が阻害されるので1時間に1度立ち上がったり歩いたりしましょう。(一般内科看護師) 仕事中はブランケットなどで下半身の冷えを防ぎ、むくみ防止効果のあるストッキングをはきましょう。時々立ち上がって足踏みしたり、座ったままで足首を回すなど軽い運動を。靴はヒールの低い、少しゆとりのあるものがオススメ。(産科・婦人科看護師) 衣類のしめつけも血行を悪くします。ゆったりした衣類を着ましょう。(一般内科看護師) 筋肉は心臓へ血液を戻すポンプの役割もしており、ふくらはぎの筋肉が弱いと、むくみの元です。適度な運度で筋肉を鍛えましょう。(一般内科看護師) 塩分や高脂肪はむくみの元。カリウムなど利尿作用のあるものを食べて。 食習慣もむくみに影響を与えるようです。むくまない食習慣を心がけましょう。 過剰に塩分を摂ると水が飲みたくなり、むくみの原因になります。成人女性の1日の必要塩分量7.5g未満に収まるようにしましょう。(一般内科看護師) 高脂肪のファーストフードやインスタント食品、スナック菓子や洋菓子は控えて。身体を温める根菜や生姜、老廃物を排出しやすくするカリウムを含んだキノコ、海藻、パセリ、トマト、バナナやリンゴ、ビタミンBを含むサンマやイワシ、レバー、大豆製品などを摂りましょう。(産科・婦人科看護師) 飲酒や夜間の水分は控えめに。利尿作用のあるローズヒップやドクダミ茶はオススメです。温かくして飲みましょう。(産科・婦人科看護師) お茶やサプリメントは生活習慣の改善とともに取り入れると効果的といわれます。ハトムギ茶や黒豆茶、杜仲茶は利尿作用があるお茶の代表です。サプリメントはカリウムを主成分として含んでいるものを。体内のナトリウムを尿から排出する作用があるカリウムを豊富に含むパセリや海草、豆製品もオススメです。(一般内科看護師) 生活習慣や食事を見直すだけでも違うようですね。できることから始めましょう。 オススメ記事≪足のむくみで眠れない時に試したい7つのこと≫≪冷え性だけど暑がり。どうすれば改善できる?≫≪むくみで足がパンパンに!その原因とは?痛みがあるけど、大丈夫なの?≫≪妊娠中の浮腫みを防ぐために心がけたい7つのこと≫≪妊娠中のむくみは、どの程度まで大丈夫?≫ ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント 「油」の常識が変わった!体にいい油VS.悪い油(その1) 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に! 女性のための健康生活マガジン JINEKO 夕方になると気になる足のむくみ。むくみに悩む女性に専門家たちはどんなアドバイスを寄せてくれたでしょうか? 20代女性からの相談:「足のむくみ解消に効果的な方法はありますか?」 1日8時間ほど事務仕事をしており、足全体がむくみがちです。夕方には足先が冷え、毎晩オイルマッサージしますが、翌日にはまたむくみます。漢方やお茶、サプリメントなど、手軽に始められる対策はありますか?(20代・女性) 一過性のむくみには生活習慣の見直しが効果的。 足のむくみは、病気が原因のこともありますが、一過性のものなら生活習慣を見直すことで改善できるとの声があがりました。 原因は腎臓や心臓などの病気によるものと一過性のものがあり、病気がないか健康診断などで確認しましょう。(一般内科看護師) ずっと同じ姿勢だったり、運動不足や冷えなどで血液やリンパの流れが悪くなると手足が腫れてむくみになります。同じ生活習慣だとマッサージしても翌日にはまたむくみますが、マッサージは毎日した方がよいです。(産科・婦人科看護師) 湯船につかって温まり、ふくらはぎに冷たいシャワーをかけて再び湯船で温まるのを数回繰り返すと、足の血行がよくなります。その後マッサージしてください。(産科・婦人科看護師) 身体が冷えると血行が悪くなります。特に下半身を温かく保つ工夫をしてみてください。ずっと同じ姿勢だと血流が阻害されるので1時間に1度立ち上がったり歩いたりしましょう。(一般内科看護師) 仕事中はブランケットなどで下半身の冷えを防ぎ、むくみ防止効果のあるストッキングをはきましょう。時々立ち上がって足踏みしたり、座ったままで足首を回すなど軽い運動を。靴はヒールの低い、少しゆとりのあるものがオススメ。(産科・婦人科看護師) 衣類のしめつけも血行を悪くします。ゆったりした衣類を着ましょう。(一般内科看護師) 筋肉は心臓へ血液を戻すポンプの役割もしており、ふくらはぎの筋肉が弱いと、むくみの元です。適度な運度で筋肉を鍛えましょう。(一般内科看護師) 塩分や高脂肪はむくみの元。カリウムなど利尿作用のあるものを食べて。 食習慣もむくみに影響を与えるようです。むくまない食習慣を心がけましょう。 過剰に塩分を摂ると水が飲みたくなり、むくみの原因になります。成人女性の1日の必要塩分量7.5g未満に収まるようにしましょう。(一般内科看護師) 高脂肪のファーストフードやインスタント食品、スナック菓子や洋菓子は控えて。身体を温める根菜や生姜、老廃物を排出しやすくするカリウムを含んだキノコ、海藻、パセリ、トマト、バナナやリンゴ、ビタミンBを含むサンマやイワシ、レバー、大豆製品などを摂りましょう。(産科・婦人科看護師) 飲酒や夜間の水分は控えめに。利尿作用のあるローズヒップやドクダミ茶はオススメです。温かくして飲みましょう。(産科・婦人科看護師) お茶やサプリメントは生活習慣の改善とともに取り入れると効果的といわれます。ハトムギ茶や黒豆茶、杜仲茶は利尿作用があるお茶の代表です。サプリメントはカリウムを主成分として含んでいるものを。体内のナトリウムを尿から排出する作用があるカリウムを豊富に含むパセリや海草、豆製品もオススメです。(一般内科看護師) 生活習慣や食事を見直すだけでも違うようですね。できることから始めましょう。 オススメ記事≪足のむくみで眠れない時に試したい7つのこと≫≪冷え性だけど暑がり。どうすれば改善できる?≫≪むくみで足がパンパンに!その原因とは?痛みがあるけど、大丈夫なの?≫≪妊娠中の浮腫みを防ぐために心がけたい7つのこと≫≪妊娠中のむくみは、どの程度まで大丈夫?≫ ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント 「油」の常識が変わった!体にいい油VS.悪い油(その1) 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.5
コラム くらし
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体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが…
下着の専門店やデパートの下着コーナーには、見ているだけで気分がアップするような素敵なデザインの下着がたくさん並んでいます。あなたはブラジャーやショーツなどの下着を選ぶ時、何を基準に選んでいますか?色?柄?素材?そして、下着はどういうタイミングで新しく買い変えているでしょうか。ここでお伝えしたいのは「下着障害」についてです。下着で障害?聞きなれない言葉だと思います。どんなことなのかをまずご説明しましょう。 <きついショーツが体型を崩し、体を冷やす原因に> ある体重45kgの女性がSサイズのショーツをはいていたとします。その人が半年経ったら15㎏も太ってしまって、60㎏になりました。では、この人はショーツをLサイズに変えるでしょうか?ほとんどの人は体重が増えても、そのまま前の下着をはけてしまいます。15㎏も太ってしまっても前と同じSサイズをはいています。そうすると、どういうことが起きるでしょうか。きついショーツは太ももの付け根の部分である鼠径(そけい)部を圧迫し、太ももがどんどん太くなります。そして太ったおなかはこのショーツのゴムの上に乗るようになり、体型をどんどん崩してしまいます。それだけではなく、鼠径部に集まる大きなリンパや内臓を圧迫することで体を冷やしてしまいます。 <サイズが合わないブラジャーは腕を太くする> 後ろから見た時に、ブラジャーがきつそうで背中のお肉が段々になっているのが服の上からでもわかる人がいますね。サイズが合っていないきついアンダーのブラジャーをしていた場合、このようにブラジャーの上にお肉が乗り、やはり二の腕が太くなったり、肩こりの原因になったりします。体に合っていないきつい下着をつけるということは、自分の胸の下や太ももをヒモでグーッと縛っているのと同じだとイメージしてください。それから、冬になると寒さを解消するために何枚も何枚もインナーを重ね着していませんか?サイズの合わないショーツの上に、合わないタイツ、合わないスパッツ…。重ね着しすぎて体を締め付けると、体を冷やしたり、いろいろなトラブルを起こしたりする原因になります。このように合わない下着で健康を害してしまうことを「下着障害」と呼んでいます。下着障害を起こさないようにするためには、まずご自分の体に合ったサイズの下着を選ぶことが大切です。体のサイズが変わったら、下着のサイズも選び直すこと。体を締め付けない下着をつけることが体を冷やさず体温を上げ、健康を守るためにとても重要なポイントになります。 ■ PR ■ アナタの冷え性 下着が原因かも!? 体型が気になる方必見!下着で美ボディに! 毎日身につけるだけで憧れのボディラインに! ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO 下着の専門店やデパートの下着コーナーには、見ているだけで気分がアップするような素敵なデザインの下着がたくさん並んでいます。あなたはブラジャーやショーツなどの下着を選ぶ時、何を基準に選んでいますか?色?柄?素材?そして、下着はどういうタイミングで新しく買い変えているでしょうか。ここでお伝えしたいのは「下着障害」についてです。下着で障害?聞きなれない言葉だと思います。どんなことなのかをまずご説明しましょう。 <きついショーツが体型を崩し、体を冷やす原因に> ある体重45kgの女性がSサイズのショーツをはいていたとします。その人が半年経ったら15㎏も太ってしまって、60㎏になりました。では、この人はショーツをLサイズに変えるでしょうか?ほとんどの人は体重が増えても、そのまま前の下着をはけてしまいます。15㎏も太ってしまっても前と同じSサイズをはいています。そうすると、どういうことが起きるでしょうか。きついショーツは太ももの付け根の部分である鼠径(そけい)部を圧迫し、太ももがどんどん太くなります。そして太ったおなかはこのショーツのゴムの上に乗るようになり、体型をどんどん崩してしまいます。それだけではなく、鼠径部に集まる大きなリンパや内臓を圧迫することで体を冷やしてしまいます。 <サイズが合わないブラジャーは腕を太くする> 後ろから見た時に、ブラジャーがきつそうで背中のお肉が段々になっているのが服の上からでもわかる人がいますね。サイズが合っていないきついアンダーのブラジャーをしていた場合、このようにブラジャーの上にお肉が乗り、やはり二の腕が太くなったり、肩こりの原因になったりします。体に合っていないきつい下着をつけるということは、自分の胸の下や太ももをヒモでグーッと縛っているのと同じだとイメージしてください。それから、冬になると寒さを解消するために何枚も何枚もインナーを重ね着していませんか?サイズの合わないショーツの上に、合わないタイツ、合わないスパッツ…。重ね着しすぎて体を締め付けると、体を冷やしたり、いろいろなトラブルを起こしたりする原因になります。このように合わない下着で健康を害してしまうことを「下着障害」と呼んでいます。下着障害を起こさないようにするためには、まずご自分の体に合ったサイズの下着を選ぶことが大切です。体のサイズが変わったら、下着のサイズも選び直すこと。体を締め付けない下着をつけることが体を冷やさず体温を上げ、健康を守るためにとても重要なポイントになります。 ■ PR ■ アナタの冷え性 下着が原因かも!? 体型が気になる方必見!下着で美ボディに! 毎日身につけるだけで憧れのボディラインに! ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.3.24
コラム くらし
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皆どうしてる…?「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント!
皆どうしてる…?「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント! 匂いやおりもの、かゆみなど、デリケートゾーンは女性にとって、何かと悩み多きものでもありますよね。清潔にしておきたいし、匂いとは無縁でありたい…と思えばやっぱり何で洗うか、どんな洗い方をするかはどうしても気になるもの。今回はこの、デリケートゾーンの洗い方について医師に解説していただきました。 デリケートゾーン洗い過ぎはNG! 特にきれい好きのかたはどうしても、ちょっと汗をかいたり、おりものが多かったりすると頻繁に洗いたくなる傾向があるかと思います。しかし、これは逆効果になります。デリケートゾーンの匂いは、その部分に存在する菌によって作られています。不快なにおいは、黄色ブドウ球菌や、真菌などが、嫌な臭いを発するアンモニアやインドールといった物質を作り出すことで出てきます。反対に、表皮ブドウ球菌という菌は、これらの菌が異常繁殖するのを抑え、皮膚を健康な状態に保ってくれる役割があるいわばお肌の善玉菌です。これを洗浄力の強い石鹸で洗い流してしまうと、却ってデリケートゾーンの不快なにおいが強まってしまうこともよくあります。 デリケートゾーンゾーンを洗う際の4つのポイント! 1.洗浄力があまり強いものは避けること強すぎる石けんはすべての必要な表皮ブドウ球菌を洗い流してしまい、匂いがきつくなったり、デリケートゾーンにかゆみが出たりしてしまう可能性もあります。2.香料の強すぎるものも避けるデリケートゾーンはみなさんご存知のように非常に敏感な部分ですから、いかに健康な状態であっても無臭なものではありません。軽い酸味のある匂いがするのはごく普通のことですので、香料が強烈なものだと匂いが混ざったり、成分そのものにかぶれてしまったりすることもありえます。自然な成分で作られた、泡立ちの良いお肌に優しい石鹸を選ぶとよいでしょう。3.泡立てて洗う同じデリケートゾーン用の石けんでも、しっかり泡をたてて洗うことで、より肌あたりが優しく、汚れも適切に落してくれます。4.ぬるま湯で流すだけでもOKまた、もともとアトピー性皮膚炎があったり、敏感肌の方は特に気を付けて石鹸を選ぶことが大切です。なかなかお肌に合う、納得のいくものが見つからない場合には、無理してデリケートゾーン用の石鹸やボディーソープなどを使わなくても、お風呂でぬるま湯でよく流すだけでも十分清潔は保てます。 医師からのアドバイス 人間の身体、とくにデリケートゾーンは男女とも完全に無臭ということはありません。ケアのし過ぎでよい菌を流し、雑菌が繁殖している例も昨今のきれい好き指向の若い方には結構多いもの。適度に洗浄して清潔を保つ、ということを心がけましょうね。(監修:Doctors Me医師) オススメ記事≪《デリケートゾーンが臭う!》臭いの元と対策法をまとめて知ろう!≫≪デリケートゾーンの黒ずみを撃退したい!≫≪臭う、かゆい…これって、もしかして「性病」かも?性病の症状チェック!≫≪ちゃんと替えてる?「ナプキン放置」がデリケートゾーントラブルを引き起こす!≫≪デリケートゾーンのムダ毛処理!カミソリ負けを防ぐ!≫ ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい カラダを洗うには「手」がいちばんだった! スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 教えてお医者さん!危険な生理痛と問題ない生理痛の見分け方! 不安がいっぱい、初めての乳がん検診…どんな検査なのか教えて! 女性のための健康生活マガジン JINEKO 皆どうしてる…?「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント! 匂いやおりもの、かゆみなど、デリケートゾーンは女性にとって、何かと悩み多きものでもありますよね。清潔にしておきたいし、匂いとは無縁でありたい…と思えばやっぱり何で洗うか、どんな洗い方をするかはどうしても気になるもの。今回はこの、デリケートゾーンの洗い方について医師に解説していただきました。 デリケートゾーン洗い過ぎはNG! 特にきれい好きのかたはどうしても、ちょっと汗をかいたり、おりものが多かったりすると頻繁に洗いたくなる傾向があるかと思います。しかし、これは逆効果になります。デリケートゾーンの匂いは、その部分に存在する菌によって作られています。不快なにおいは、黄色ブドウ球菌や、真菌などが、嫌な臭いを発するアンモニアやインドールといった物質を作り出すことで出てきます。反対に、表皮ブドウ球菌という菌は、これらの菌が異常繁殖するのを抑え、皮膚を健康な状態に保ってくれる役割があるいわばお肌の善玉菌です。これを洗浄力の強い石鹸で洗い流してしまうと、却ってデリケートゾーンの不快なにおいが強まってしまうこともよくあります。 デリケートゾーンゾーンを洗う際の4つのポイント! 1.洗浄力があまり強いものは避けること強すぎる石けんはすべての必要な表皮ブドウ球菌を洗い流してしまい、匂いがきつくなったり、デリケートゾーンにかゆみが出たりしてしまう可能性もあります。2.香料の強すぎるものも避けるデリケートゾーンはみなさんご存知のように非常に敏感な部分ですから、いかに健康な状態であっても無臭なものではありません。軽い酸味のある匂いがするのはごく普通のことですので、香料が強烈なものだと匂いが混ざったり、成分そのものにかぶれてしまったりすることもありえます。自然な成分で作られた、泡立ちの良いお肌に優しい石鹸を選ぶとよいでしょう。3.泡立てて洗う同じデリケートゾーン用の石けんでも、しっかり泡をたてて洗うことで、より肌あたりが優しく、汚れも適切に落してくれます。4.ぬるま湯で流すだけでもOKまた、もともとアトピー性皮膚炎があったり、敏感肌の方は特に気を付けて石鹸を選ぶことが大切です。なかなかお肌に合う、納得のいくものが見つからない場合には、無理してデリケートゾーン用の石鹸やボディーソープなどを使わなくても、お風呂でぬるま湯でよく流すだけでも十分清潔は保てます。 医師からのアドバイス 人間の身体、とくにデリケートゾーンは男女とも完全に無臭ということはありません。ケアのし過ぎでよい菌を流し、雑菌が繁殖している例も昨今のきれい好き指向の若い方には結構多いもの。適度に洗浄して清潔を保つ、ということを心がけましょうね。(監修:Doctors Me医師) オススメ記事≪《デリケートゾーンが臭う!》臭いの元と対策法をまとめて知ろう!≫≪デリケートゾーンの黒ずみを撃退したい!≫≪臭う、かゆい…これって、もしかして「性病」かも?性病の症状チェック!≫≪ちゃんと替えてる?「ナプキン放置」がデリケートゾーントラブルを引き起こす!≫≪デリケートゾーンのムダ毛処理!カミソリ負けを防ぐ!≫ ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい カラダを洗うには「手」がいちばんだった! スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 教えてお医者さん!危険な生理痛と問題ない生理痛の見分け方! 不安がいっぱい、初めての乳がん検診…どんな検査なのか教えて! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.3.22
コラム くらし
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ジネコ(駄)の広場~夫をひとつだけ讃えるスレ~
●テーマ● 夫をひとつだけ讃えるスレ 夫をひとつだけ讃えるスレ(DAY・34 歳)まぁいろいろ不満もあるけれど…(苦笑)ご主人のここはすごいな。と思うことをひとつだけ教えてください。うちの夫の場合は、モラハラ・パワハラにめっぽう強いところです。仕事柄そういう人を相手にすることがたびたびあるのですが、全然ひるまないし、逆に仲良くなったり信頼されているところがすごいな~と思います。(本人は全然偉そうでも怖そうでもない)みなさんのご主人はどんな方ですか? 15年一緒にいますが、人のことを悪く言ったのを一度も聞いたことがありません。一緒にいてブチブチ文句言う私がまるで汚れた人間のような気持ちになります。最初は人間っぽくないというか悪口一つ言わないって胡散臭いと思っていましたが、どうやら本気で他人に無関心なだけみたいです。(匿名さん) 私が理不尽なことでギャーギャー怒っても、反論せずに受け止めてくれるところ。ホルモンバランスの関係で、たまにやってしまうんですよね…ごめん、夫。(匿名さん) 雑学王なのか、アタック25でよく正解してるのですごいなと思います。地中海クルーズ行けるんじゃないかと思うことが多々です。そんなに覚えていても人生に役に立たないような雑学を知ってます。特に歴史とか映画とか。私は役に立たなそうな知識はすぐ忘れるので。(pinguさん) 高収入で健康なところ。そこしかない(笑)(もち米・36歳) 公務員で精神的にきつい仕事をしているのですが、酒、たばこ、ギャンブルを心底嫌っていてそれらに一切手を出さないこと。じゃあ、何でストレス発散?と思うのですがお家が大好きで私の隣でゲームするのが最高の幸せだそうです。女遊びも一切なし。ありがたや、ありがたや。(ワカメさん) おもしろエピソード満載!あなたも「(駄)の広場」に投稿しよう! 投稿してみる! (駄)の広場はこちら ●テーマ● 夫をひとつだけ讃えるスレ 夫をひとつだけ讃えるスレ(DAY・34 歳)まぁいろいろ不満もあるけれど…(苦笑)ご主人のここはすごいな。と思うことをひとつだけ教えてください。うちの夫の場合は、モラハラ・パワハラにめっぽう強いところです。仕事柄そういう人を相手にすることがたびたびあるのですが、全然ひるまないし、逆に仲良くなったり信頼されているところがすごいな~と思います。(本人は全然偉そうでも怖そうでもない)みなさんのご主人はどんな方ですか? 15年一緒にいますが、人のことを悪く言ったのを一度も聞いたことがありません。一緒にいてブチブチ文句言う私がまるで汚れた人間のような気持ちになります。最初は人間っぽくないというか悪口一つ言わないって胡散臭いと思っていましたが、どうやら本気で他人に無関心なだけみたいです。(匿名さん) 私が理不尽なことでギャーギャー怒っても、反論せずに受け止めてくれるところ。ホルモンバランスの関係で、たまにやってしまうんですよね…ごめん、夫。(匿名さん) 雑学王なのか、アタック25でよく正解してるのですごいなと思います。地中海クルーズ行けるんじゃないかと思うことが多々です。そんなに覚えていても人生に役に立たないような雑学を知ってます。特に歴史とか映画とか。私は役に立たなそうな知識はすぐ忘れるので。(pinguさん) 高収入で健康なところ。そこしかない(笑)(もち米・36歳) 公務員で精神的にきつい仕事をしているのですが、酒、たばこ、ギャンブルを心底嫌っていてそれらに一切手を出さないこと。じゃあ、何でストレス発散?と思うのですがお家が大好きで私の隣でゲームするのが最高の幸せだそうです。女遊びも一切なし。ありがたや、ありがたや。(ワカメさん) おもしろエピソード満載!あなたも「(駄)の広場」に投稿しよう! 投稿してみる! (駄)の広場はこちら
2016.3.16
コラム くらし
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ジネコ(駄)の広場~旦那の本性を 知るには~
●テーマ● 旦那の本性を知るには 旦那の本性を知るには(ぽんぽこりんさん・39歳)ずいぶん前に、旦那の本性を知るには、旦那のお父さんお母さんへの接し方を見るとよい。特に、お母さんへの接し方は将来奥さんへの接し方になると聞いたことがありました。今さらですが、見事に当たってしまいましたなぁ〜と思います、、、当初のあのお姫様扱いはどこへやら、15年経った今はお母さんへの接し方同様、立派なモラハラ夫に成長しました。皆さんの旦那さんは、どうでしたか? 当たってますね(笑)反対にお嫁さんをもらう時は相手の母親を見ろ!って言いますよ若い頃は違っても歳を重ねると自分の母親そっくりになってるのかなりありますよ~(みかさん) 私もそれ聞いたことがあります。それが顕著に出るのが定年後だと聞いたことがあります。うちは結婚18年ですが当たっていると思います。結婚した頃から変わらないといえば変わりませんが、お母さんにきついことを言ったことがないと思います。いつも穏やかに対応しています。これからもずっと変わらないでいてほしいなあと思っています。(塩ポテトさん) 当たってるかもしれません。私の夫はマザコンぎみです。義母には絶対に逆らえず、電話が来ると仕事を放り投げて自分の実家へ帰ります。でもその分、私にも子どもにも超優しいです。私が風邪をひくと仕事を休んで私と子どもの面倒を見てくれますし、お願いした家事は何でも文句なく手伝ってくれます。結婚当初はマザコンぎみの夫に不満もありましたが、いまはマザコンも悪くないな、なんて思います。(匿名さん) 聞いたことはありますがうちは当たってないですねー。義母には冷たいというかドライ でたまにモラハラ的発言もある夫ですが、私には新婚時代から変わらずずっと優しく思いやりのある夫です。もともと義母の過保護ぎみで教育ママ的なところは自由を愛する夫には苦痛だったようです。義母を嫌いというわけではないようですが言葉や態度に毒があります。因みに結婚18年、夫は50歳です。(そうなんですかさん) うちは当てはまらないかな。旦那の両親は昭和の亭主関白&従う妻です。昔から苦労をしているのを見てるので旦那はお母さん思いのマザコンですが、私に対しては超亭主関白です。夫婦はそういうものだと思っているので将来優しくなるとは思えません。義父同様頑固で気難しい年寄りになると思います。(匿名さん) おもしろエピソード満載!あなたも「(駄)の広場」に投稿しよう! 投稿してみる! (駄)の広場はこちら ●テーマ● 旦那の本性を知るには 旦那の本性を知るには(ぽんぽこりんさん・39歳)ずいぶん前に、旦那の本性を知るには、旦那のお父さんお母さんへの接し方を見るとよい。特に、お母さんへの接し方は将来奥さんへの接し方になると聞いたことがありました。今さらですが、見事に当たってしまいましたなぁ〜と思います、、、当初のあのお姫様扱いはどこへやら、15年経った今はお母さんへの接し方同様、立派なモラハラ夫に成長しました。皆さんの旦那さんは、どうでしたか? 当たってますね(笑)反対にお嫁さんをもらう時は相手の母親を見ろ!って言いますよ若い頃は違っても歳を重ねると自分の母親そっくりになってるのかなりありますよ~(みかさん) 私もそれ聞いたことがあります。それが顕著に出るのが定年後だと聞いたことがあります。うちは結婚18年ですが当たっていると思います。結婚した頃から変わらないといえば変わりませんが、お母さんにきついことを言ったことがないと思います。いつも穏やかに対応しています。これからもずっと変わらないでいてほしいなあと思っています。(塩ポテトさん) 当たってるかもしれません。私の夫はマザコンぎみです。義母には絶対に逆らえず、電話が来ると仕事を放り投げて自分の実家へ帰ります。でもその分、私にも子どもにも超優しいです。私が風邪をひくと仕事を休んで私と子どもの面倒を見てくれますし、お願いした家事は何でも文句なく手伝ってくれます。結婚当初はマザコンぎみの夫に不満もありましたが、いまはマザコンも悪くないな、なんて思います。(匿名さん) 聞いたことはありますがうちは当たってないですねー。義母には冷たいというかドライ でたまにモラハラ的発言もある夫ですが、私には新婚時代から変わらずずっと優しく思いやりのある夫です。もともと義母の過保護ぎみで教育ママ的なところは自由を愛する夫には苦痛だったようです。義母を嫌いというわけではないようですが言葉や態度に毒があります。因みに結婚18年、夫は50歳です。(そうなんですかさん) うちは当てはまらないかな。旦那の両親は昭和の亭主関白&従う妻です。昔から苦労をしているのを見てるので旦那はお母さん思いのマザコンですが、私に対しては超亭主関白です。夫婦はそういうものだと思っているので将来優しくなるとは思えません。義父同様頑固で気難しい年寄りになると思います。(匿名さん) おもしろエピソード満載!あなたも「(駄)の広場」に投稿しよう! 投稿してみる! (駄)の広場はこちら
2016.3.14
コラム くらし
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急増!「グリーンネイル」に気をつけて!
急増!「グリーンネイル」に気をつけて! 最近「グリーンネイル」という言葉を耳にしませんか?爪が緑色に変色してしまう症状で、ジェルネイルを楽しむ人が増えるとともに、ここ数年急増している爪のトラブルです。緑色になる原因は、緑膿菌への感染。緑膿菌は、洗面所やキッチンなどの水回りに存在するありふれた常在菌のひとつで、普段は特に害になるものではありませんが、増殖しやすい水分や温度などの条件が整うとグリーンネイルの原因になります。また、体の免疫力が落ちているときなども要注意。爪が常に湿っていたりするとグリーンネイルになりやすくなります。ジェルネイルを楽しむ人にトラブルが多いのはそのため。ネイルをして2~4週間すると爪とジェルの間に隙間ができ、浮いてくることがあります。その隙間に水が入り込むと、ムレや湿気で緑膿菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。グリーンネイルは特に痛みなどの症状がないため、ネイルを交換するときまで気づかないことも多いようです。ジェルネイルは長持ちするのも魅力のひとつ。多少浮いてきても、見た目などに大きな影響がないため、交換時期がくるまでそのまま楽しんでしまいがちです。ただし、長くつけているほど、少なからず地爪には負担がかかっているのも事実。これはスカルプチュアやつけ爪を楽しんでいる人も同じです。では、グリーンネイルになってしまったら、どうすればいいでしょう!?爪の変色に気づいたら、まずはネイルをオフし、爪を清潔に保ちます。乾燥させることで菌は減るため、水を使った後はしっかり乾燥させることが大切です。見た目が悪いからと、ネイルを続けることは絶対に避けたいもの。それでも改善が見られなかったり、緑色が濃い場合は皮膚科などでの治療が必要となります。グリーンネイルは爪にカンジタ菌が感染する爪カンジタ症が元病となって、二次的に緑膿菌が感染しているケースも。そうした場合は元の疾患を治療しなければ、自然治癒は望めません。症状を悪化させないためにも、「もしかしてグリーンネイル!?」と思ったら、自己判断せず、一度皮膚科などを受診するのがオススメです。グリーンネイルを未然に防ぐには、ジェルネイルやスカルプチュアの浮きをそのまま放置せず、浮きが広がる前に外すことが重要です。その際も、無理に自分で剥がしたりせず、サロンで適切なお手入れを受けるようにしましょう。オフがすぐにできない場合は、浮いている部分だけでもカットするか削っておきます。ネイルの浮きを防ぐには技術、知識、衛生面で信頼できるサロン、ネイリストを選び、日常的には爪周りの保湿ケアもポイントに。水仕事でゴム手袋を使ったり、手洗いをしたらしっかり拭き取るなど、普段から爪に水気が残らないように気をつけましょう。最近のグリーンネイルの急増は、自分自身や友人・知人向けにネイルを楽しむセルフネイラーやホームネイラーが増えていることも一因と言われています。痛みがないし、いざとなったらネイルで隠せるからなどと侮っていると、他のトラブルにつながる恐れも。ネイルを長く楽しむためにも、正しい認識を持って、爪の健康にも配慮していくことが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ 乾燥やアレルギーでお困りの方におすすめ![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 新感覚!3次元高速振動トレーニングとは?[PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] <!-- (function(){ var _lgy_lw = document.createElement("script"); _lgy_lw.type = "text/javascript"; _lgy_lw.charset = "UTF-8"; _lgy_lw.async = true; _lgy_lw.src= (("https:" == document.location.protocol) ? "https://" : "http://")+"l.logly.co.jp/lift_widget.js?adspot_id=3754172"; var _lgy_lw_0 = document.getElementsByTagName("script")[0]; _lgy_lw_0.parentNode.insertBefore(_lgy_lw, _lgy_lw_0); })(); // --> 急増!「グリーンネイル」に気をつけて! 最近「グリーンネイル」という言葉を耳にしませんか?爪が緑色に変色してしまう症状で、ジェルネイルを楽しむ人が増えるとともに、ここ数年急増している爪のトラブルです。緑色になる原因は、緑膿菌への感染。緑膿菌は、洗面所やキッチンなどの水回りに存在するありふれた常在菌のひとつで、普段は特に害になるものではありませんが、増殖しやすい水分や温度などの条件が整うとグリーンネイルの原因になります。また、体の免疫力が落ちているときなども要注意。爪が常に湿っていたりするとグリーンネイルになりやすくなります。ジェルネイルを楽しむ人にトラブルが多いのはそのため。ネイルをして2~4週間すると爪とジェルの間に隙間ができ、浮いてくることがあります。その隙間に水が入り込むと、ムレや湿気で緑膿菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。グリーンネイルは特に痛みなどの症状がないため、ネイルを交換するときまで気づかないことも多いようです。ジェルネイルは長持ちするのも魅力のひとつ。多少浮いてきても、見た目などに大きな影響がないため、交換時期がくるまでそのまま楽しんでしまいがちです。ただし、長くつけているほど、少なからず地爪には負担がかかっているのも事実。これはスカルプチュアやつけ爪を楽しんでいる人も同じです。では、グリーンネイルになってしまったら、どうすればいいでしょう!?爪の変色に気づいたら、まずはネイルをオフし、爪を清潔に保ちます。乾燥させることで菌は減るため、水を使った後はしっかり乾燥させることが大切です。見た目が悪いからと、ネイルを続けることは絶対に避けたいもの。それでも改善が見られなかったり、緑色が濃い場合は皮膚科などでの治療が必要となります。グリーンネイルは爪にカンジタ菌が感染する爪カンジタ症が元病となって、二次的に緑膿菌が感染しているケースも。そうした場合は元の疾患を治療しなければ、自然治癒は望めません。症状を悪化させないためにも、「もしかしてグリーンネイル!?」と思ったら、自己判断せず、一度皮膚科などを受診するのがオススメです。グリーンネイルを未然に防ぐには、ジェルネイルやスカルプチュアの浮きをそのまま放置せず、浮きが広がる前に外すことが重要です。その際も、無理に自分で剥がしたりせず、サロンで適切なお手入れを受けるようにしましょう。オフがすぐにできない場合は、浮いている部分だけでもカットするか削っておきます。ネイルの浮きを防ぐには技術、知識、衛生面で信頼できるサロン、ネイリストを選び、日常的には爪周りの保湿ケアもポイントに。水仕事でゴム手袋を使ったり、手洗いをしたらしっかり拭き取るなど、普段から爪に水気が残らないように気をつけましょう。最近のグリーンネイルの急増は、自分自身や友人・知人向けにネイルを楽しむセルフネイラーやホームネイラーが増えていることも一因と言われています。痛みがないし、いざとなったらネイルで隠せるからなどと侮っていると、他のトラブルにつながる恐れも。ネイルを長く楽しむためにも、正しい認識を持って、爪の健康にも配慮していくことが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ 乾燥やアレルギーでお困りの方におすすめ![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 新感覚!3次元高速振動トレーニングとは?[PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] <!-- (function(){ var _lgy_lw = document.createElement("script"); _lgy_lw.type = "text/javascript"; _lgy_lw.charset = "UTF-8"; _lgy_lw.async = true; _lgy_lw.src= (("https:" == document.location.protocol) ? "https://" : "http://")+"l.logly.co.jp/lift_widget.js?adspot_id=3754172"; var _lgy_lw_0 = document.getElementsByTagName("script")[0]; _lgy_lw_0.parentNode.insertBefore(_lgy_lw, _lgy_lw_0); })(); // -->
2015.11.27
コラム くらし
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どうして運動が必要なのか、あなたは答えられますか?
どうして運動が必要なのか、あなたは答えられますか? 何につけ「運動しましょう」と言われる現代社会。運動というと、つらい、きつい、疲れるといったイメージを持つ人がいるかもしれませんね。でも、「運動」とは「体を動かすこと」そのもの。スポーツなど特別に体を動かすことだけを指しているのではなく、日常生活の身体活動のすべてを指します。運動をしたほうがいいということは、なんとなくわかっていはいても「どうして運動をしなくてはいけないのか」と言われると、言葉に詰まることも。今回はそこを考えてみましょう。そもそも、人間には他の動物と同じように身体が動く仕組みが備わっています。生きていくことは身体活動していること。100年ほど前までは、日常生活を送るだけで運動できていたのですが、機械化が進み、生活が便利になったことで、圧倒的に活動量が減ってしまいました。反対に食べ物は簡単に手に入るようになり、エネルギーだけはどんどん入って来ます。そこで運動をしなかったらどうなりますか?食べ物から摂取したエネルギーや栄養が過多となり、それが健康を害する原因に。高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満・メタボリックシンドロームといった生活習慣病にまっしぐらです。そして動かないでいると筋力、体力、持久力などが衰えていきます。本来持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していくのです。たとえば無意識に行っている「歩く」こと。この活動には、大腿四頭筋、大腿二頭筋、前頸骨筋、下腿三頭筋…脚だけでなく、上半身の筋肉もたくさん使いますね。歩くだけで全身の筋肉を動かしているわけです。筋肉の付いた身体は基礎代謝量が増え、細胞の生まれ変わりが早くなり、疲労を回復させ、血液の循環が良くなり、病気のリスク軽減にもつながります。骨も軽い負荷を与えることで骨をつくる細胞が刺激され、丈夫になっていきます。また、歩くことでバランス能力が養われたり、長時間動くことができる心肺機能を鍛えたりもしているため、体力もついていきます。しかも、体を動かすことは精神面にも良い影響を及ぼすもの。脳の働きが活性化され、記憶力や判断力、集中力などが向上します。思いきり運動した後に爽快感を覚えたり、気分転換になったり、ぐっすり眠れたり…それはストレスに起因した心の病気の予防、改善にも役立っています。最近では、認知症に対する効果も認められているそうです。そして何より、女性が感じる「美」の衰えも運動不足によるものが否めません。実は、体の老化はもう20代から始まってしまいますが、老化のスピードは人それぞれ。適度な運動で成長ホルモンの分泌を促進させることで、外見の老化を遅らせることだってできるのです。運動=体を動かすことは、私たち人間にとっては本能的な欲求。心と体を快適に保つためにも必要不可欠なものなのですね!文/蓮見 則子 ■ PR ■ 新感覚!3次元高速振動トレーニングとは?[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] どうして運動が必要なのか、あなたは答えられますか? 何につけ「運動しましょう」と言われる現代社会。運動というと、つらい、きつい、疲れるといったイメージを持つ人がいるかもしれませんね。でも、「運動」とは「体を動かすこと」そのもの。スポーツなど特別に体を動かすことだけを指しているのではなく、日常生活の身体活動のすべてを指します。運動をしたほうがいいということは、なんとなくわかっていはいても「どうして運動をしなくてはいけないのか」と言われると、言葉に詰まることも。今回はそこを考えてみましょう。そもそも、人間には他の動物と同じように身体が動く仕組みが備わっています。生きていくことは身体活動していること。100年ほど前までは、日常生活を送るだけで運動できていたのですが、機械化が進み、生活が便利になったことで、圧倒的に活動量が減ってしまいました。反対に食べ物は簡単に手に入るようになり、エネルギーだけはどんどん入って来ます。そこで運動をしなかったらどうなりますか?食べ物から摂取したエネルギーや栄養が過多となり、それが健康を害する原因に。高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満・メタボリックシンドロームといった生活習慣病にまっしぐらです。そして動かないでいると筋力、体力、持久力などが衰えていきます。本来持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していくのです。たとえば無意識に行っている「歩く」こと。この活動には、大腿四頭筋、大腿二頭筋、前頸骨筋、下腿三頭筋…脚だけでなく、上半身の筋肉もたくさん使いますね。歩くだけで全身の筋肉を動かしているわけです。筋肉の付いた身体は基礎代謝量が増え、細胞の生まれ変わりが早くなり、疲労を回復させ、血液の循環が良くなり、病気のリスク軽減にもつながります。骨も軽い負荷を与えることで骨をつくる細胞が刺激され、丈夫になっていきます。また、歩くことでバランス能力が養われたり、長時間動くことができる心肺機能を鍛えたりもしているため、体力もついていきます。しかも、体を動かすことは精神面にも良い影響を及ぼすもの。脳の働きが活性化され、記憶力や判断力、集中力などが向上します。思いきり運動した後に爽快感を覚えたり、気分転換になったり、ぐっすり眠れたり…それはストレスに起因した心の病気の予防、改善にも役立っています。最近では、認知症に対する効果も認められているそうです。そして何より、女性が感じる「美」の衰えも運動不足によるものが否めません。実は、体の老化はもう20代から始まってしまいますが、老化のスピードは人それぞれ。適度な運動で成長ホルモンの分泌を促進させることで、外見の老化を遅らせることだってできるのです。運動=体を動かすことは、私たち人間にとっては本能的な欲求。心と体を快適に保つためにも必要不可欠なものなのですね!文/蓮見 則子 ■ PR ■ 新感覚!3次元高速振動トレーニングとは?[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR]
2015.11.26
コラム くらし
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ストレスに負けない、タフなハートも食事から!
ストレスに負けない、タフなハートも食事から! 「気分が落ち込む」「ささいなことでイライラしてしまう」「なんとなくやる気が出ない」など。ふとした瞬間に心の疲れを感じることはありませんか?現代女性は、仕事に、家事に、育児に…と大忙し。知らず知らずのうちにストレスがたまっているのかもしれません。心が疲れていると感じたときは、休息をとり、原因となっているストレスを解消するように心がけも大事ですが、同時に注目したいのが「脳内ホルモン」の働きです。脳内ホルモンとは通称で、正確に言うと「神経伝達物質」。私たちの心の状態や気分は、これによって司られています。神経伝達物質にはさまざま種類があり、それぞれ固有の働きを持っていますが、やる気や気分の安定など、心の元気に関わる代表的なものは以下の4つ。■セロトニン:感情を安定させ、幸せ感や充実感を作る(通称:幸せホルモン)■ドーパミン:快楽や欲求に関わり、好奇心や快活な気分に(通称:快感ホルモン)■ノルアドレナリン:やる気や集中力、闘争心を司る(通称:緊張ホルモン)■ギャバ(GABA):リラックスした気分をもたらし、心を安定させる脳では、幸せな気分のときにはセロトニンが、楽しいと感じているときにはドーパミンが、仕事や勉強に熱中しているときはノルアドレナリンが分泌され、作用しています。でも、これらの神経伝達物質は日々のストレスによって消費されてしまい、また心の元気が失われてしまいます。心に疲労を感じたら、ストレスを解消して神経伝達物質の消費を抑えると同時に、神経伝達物質の材料になる物を補給したいもの。神経伝達物質の材料といえば、髪や肌、血液、臓器を作るのと同じ栄養素、タンパク質。肉、魚など良質なタンパク質を含む食品を毎日の食事に取り入れます。さらに、大豆食品、乳製品も、同じく良質なタンパク質源。購入しやすく、調理に手間がかからない素材なので、上手に取り入れておくと、無理なくタンパク質をしっかりとれます。タンパク質は体内にストックしておくことができないので、毎日・毎食とるのが理想です。また、タンパク質の代謝にも関わり、神経伝達物質の生成をサポートするビタミンB6も忘れずにとりましょう。カツオ、マグロ、サケ、サンマ、サバ、レバー、大豆製品、卵などは、タンパク質とともにビタミンB6も多く含んでいるので、ぜひ積極的に。さらに、神経伝達物質は、脳の神経細胞間で受け渡されることで働きます。このとき受け取る役割、すなわちグローブの役目をするのが神経細胞に備わっている受容体。この受容体が柔軟に動いて上手にキャッチできなければ、幸せな気分にさせたり、やる気を出させたりといった神経伝達物質の働きが発揮できません。受容体が柔軟に動けるようにするには細胞膜が柔らかい状態であることが大切です。細胞膜を構成している成分は脂質なので、脂質も十分に摂取を。ダイエット中だからといって、極端に脂質をカットした食事を続けていると、細胞膜が硬くなってしまうことも。受容体が柔軟に動けず、精神状態に影響を及ぼすこともあるかもしれません。逆に、亜麻仁油、シソ油、えごま油、そしてDHAを多く含む魚介類の油は、とくに細胞膜を柔らかくしてくれます。これらの油もぜひ積極的に摂りたいですね!文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] ■ あわせて読みたい ■ 皆どうしてる…?「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント! 日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード 栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分! 女性のための健康生活マガジン JINEKO ストレスに負けない、タフなハートも食事から! 「気分が落ち込む」「ささいなことでイライラしてしまう」「なんとなくやる気が出ない」など。ふとした瞬間に心の疲れを感じることはありませんか?現代女性は、仕事に、家事に、育児に…と大忙し。知らず知らずのうちにストレスがたまっているのかもしれません。心が疲れていると感じたときは、休息をとり、原因となっているストレスを解消するように心がけも大事ですが、同時に注目したいのが「脳内ホルモン」の働きです。脳内ホルモンとは通称で、正確に言うと「神経伝達物質」。私たちの心の状態や気分は、これによって司られています。神経伝達物質にはさまざま種類があり、それぞれ固有の働きを持っていますが、やる気や気分の安定など、心の元気に関わる代表的なものは以下の4つ。■セロトニン:感情を安定させ、幸せ感や充実感を作る(通称:幸せホルモン)■ドーパミン:快楽や欲求に関わり、好奇心や快活な気分に(通称:快感ホルモン)■ノルアドレナリン:やる気や集中力、闘争心を司る(通称:緊張ホルモン)■ギャバ(GABA):リラックスした気分をもたらし、心を安定させる脳では、幸せな気分のときにはセロトニンが、楽しいと感じているときにはドーパミンが、仕事や勉強に熱中しているときはノルアドレナリンが分泌され、作用しています。でも、これらの神経伝達物質は日々のストレスによって消費されてしまい、また心の元気が失われてしまいます。心に疲労を感じたら、ストレスを解消して神経伝達物質の消費を抑えると同時に、神経伝達物質の材料になる物を補給したいもの。神経伝達物質の材料といえば、髪や肌、血液、臓器を作るのと同じ栄養素、タンパク質。肉、魚など良質なタンパク質を含む食品を毎日の食事に取り入れます。さらに、大豆食品、乳製品も、同じく良質なタンパク質源。購入しやすく、調理に手間がかからない素材なので、上手に取り入れておくと、無理なくタンパク質をしっかりとれます。タンパク質は体内にストックしておくことができないので、毎日・毎食とるのが理想です。また、タンパク質の代謝にも関わり、神経伝達物質の生成をサポートするビタミンB6も忘れずにとりましょう。カツオ、マグロ、サケ、サンマ、サバ、レバー、大豆製品、卵などは、タンパク質とともにビタミンB6も多く含んでいるので、ぜひ積極的に。さらに、神経伝達物質は、脳の神経細胞間で受け渡されることで働きます。このとき受け取る役割、すなわちグローブの役目をするのが神経細胞に備わっている受容体。この受容体が柔軟に動いて上手にキャッチできなければ、幸せな気分にさせたり、やる気を出させたりといった神経伝達物質の働きが発揮できません。受容体が柔軟に動けるようにするには細胞膜が柔らかい状態であることが大切です。細胞膜を構成している成分は脂質なので、脂質も十分に摂取を。ダイエット中だからといって、極端に脂質をカットした食事を続けていると、細胞膜が硬くなってしまうことも。受容体が柔軟に動けず、精神状態に影響を及ぼすこともあるかもしれません。逆に、亜麻仁油、シソ油、えごま油、そしてDHAを多く含む魚介類の油は、とくに細胞膜を柔らかくしてくれます。これらの油もぜひ積極的に摂りたいですね!文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] ■ あわせて読みたい ■ 皆どうしてる…?「デリケートゾーンの洗い方」4つのポイント! 日本人だから賢く利用したい、和のスーパーフード 栄養価が低くなっているからこそ、食べなきゃ損する野菜のアノ部分! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.25
コラム くらし
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大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい
大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい ひと昔前は子供の皮膚疾患と考えられていた「アトピー性皮膚炎」。10歳頃から自然に軽くなり、思春期になるとほとんど改善していくというイメージが強かったと思います。それが、最近は大人になっても改善しない人や、一旦は改善したのに再発する人、大人になって突然アトピーを発症する人が増える傾向にあります。アトピーを引き起こす原因はさまざま。遺伝的なものとアレルギーのほか、汗やホコリによる刺激、激しい乾燥、不規則な生活、ストレスなどが挙げられます。これらの要因が複雑に絡み合って発症することが多く、特に大人のアトピーは、生活環境による影響が大きいと言われています。症状も子供のアトピーとは少し異なります。顔や上半身に治りにくい湿疹ができ、皮膚の乾燥が激しくなって、ゴワゴワに。湿疹が長期間続くことで、皮膚が厚くなったり、色素沈着が現れることもあります。いずれも強いかゆみを伴うのがツライところ。冬本番を迎え、乾燥が厳しくなると、アトピーでなくても皮膚がカサカサしてかゆくなります。かゆいからといってかいてしまうと、どんどん悪化してしまうため、まずは保湿をしっかりと。その際、化粧水がしみたり、湿疹を発見したら、早めに皮膚科の診察を受けるようにしましょう。そこでアトピーと診断されたら、炎症を抑えるための塗り薬(ステロイド外用薬など)で治療を開始。かゆみが強い場合は、飲み薬を併用します。また、大人のアトピーは生活環境によるものも多いため、悪化させる原因(ダニ、ハウスダスト、乾燥、汗や石鹸、引っかくなどの刺激、ストレスなど)をできるだけ取り除くことが大切です。そして炎症が治まった後は、保湿薬によるスキンケアを続け、良い状態をキープします。<アトピーを悪化させないために、日常生活で気をつけること>●皮膚をいつも清潔に保つアトピーの皮膚はバリア機能が弱くなっているため、汚れや汗、摩擦などの外的刺激を受けやすく、湿疹を悪化させる要因にもなります。石鹸を泡立て、なで洗いをした後、成分が皮膚に残らないようにきれいに洗い流しましょう。ナイロンタオルやゴシゴシ洗いで皮膚を刺激するのは禁物。石鹸やシャンプーはできるだけ低刺激タイプがオススメです。●お風呂はぬるめに熱いお風呂に入ると、かゆみがひどくなるので注意して。温泉(特にイオウ泉)にも気をつけます。●かかないかゆいところをかくことで、炎症がますます悪化するという悪循環を断ち切ります。また爪は短く切っておきましょう。●肌にやさしい素材を着用インナーウエアなど、肌に直接触れるものはチクチクしない、刺激の少ないものを選んで。肌触りのよい柔らかなコットンなどが好適です。●お掃除はマメにホコリや汚れ、ダニをきれいに取り除き、部屋を清潔に保ちましょう。●快適な温度、湿度空気の乾燥や高すぎる室温、湿度にも注意。適温の冷暖房、加湿器などで室温、湿度を適度に保ちます。●規則正しい生活を送る早寝早起きを心掛け、睡眠時間はたっぷりと。疲れた時は無理せずに休むことも大事です。●ストレスを溜めない心理的ストレスはアトピーの症状と深い関係が。不安を感じたり、緊張したり、イライラすることでホルモンバランスが不安定になり、アレルギー反応が出やすくなると考えられるため、上手に気分転換しましょう。●薬は正しく使う薬は医師の指示に従い、正しく使いましょう。症状が良くなってきたからといって勝手に治療をやめては、再び悪化する可能性も。アトピーは症状に波があり、良くなったり、悪くなったりを繰り返すのが特徴。残念ながら、完治させる治療法は見つかっていませんが、症状が落ち着いた状態が維持されると、自然と治ることも期待できると言われています。炎症が治まった後でも、再び悪化することがないように保湿をしっかりし続けることが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ カラダを洗うには「手」がいちばんだった! スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい ひと昔前は子供の皮膚疾患と考えられていた「アトピー性皮膚炎」。10歳頃から自然に軽くなり、思春期になるとほとんど改善していくというイメージが強かったと思います。それが、最近は大人になっても改善しない人や、一旦は改善したのに再発する人、大人になって突然アトピーを発症する人が増える傾向にあります。アトピーを引き起こす原因はさまざま。遺伝的なものとアレルギーのほか、汗やホコリによる刺激、激しい乾燥、不規則な生活、ストレスなどが挙げられます。これらの要因が複雑に絡み合って発症することが多く、特に大人のアトピーは、生活環境による影響が大きいと言われています。症状も子供のアトピーとは少し異なります。顔や上半身に治りにくい湿疹ができ、皮膚の乾燥が激しくなって、ゴワゴワに。湿疹が長期間続くことで、皮膚が厚くなったり、色素沈着が現れることもあります。いずれも強いかゆみを伴うのがツライところ。冬本番を迎え、乾燥が厳しくなると、アトピーでなくても皮膚がカサカサしてかゆくなります。かゆいからといってかいてしまうと、どんどん悪化してしまうため、まずは保湿をしっかりと。その際、化粧水がしみたり、湿疹を発見したら、早めに皮膚科の診察を受けるようにしましょう。そこでアトピーと診断されたら、炎症を抑えるための塗り薬(ステロイド外用薬など)で治療を開始。かゆみが強い場合は、飲み薬を併用します。また、大人のアトピーは生活環境によるものも多いため、悪化させる原因(ダニ、ハウスダスト、乾燥、汗や石鹸、引っかくなどの刺激、ストレスなど)をできるだけ取り除くことが大切です。そして炎症が治まった後は、保湿薬によるスキンケアを続け、良い状態をキープします。<アトピーを悪化させないために、日常生活で気をつけること>●皮膚をいつも清潔に保つアトピーの皮膚はバリア機能が弱くなっているため、汚れや汗、摩擦などの外的刺激を受けやすく、湿疹を悪化させる要因にもなります。石鹸を泡立て、なで洗いをした後、成分が皮膚に残らないようにきれいに洗い流しましょう。ナイロンタオルやゴシゴシ洗いで皮膚を刺激するのは禁物。石鹸やシャンプーはできるだけ低刺激タイプがオススメです。●お風呂はぬるめに熱いお風呂に入ると、かゆみがひどくなるので注意して。温泉(特にイオウ泉)にも気をつけます。●かかないかゆいところをかくことで、炎症がますます悪化するという悪循環を断ち切ります。また爪は短く切っておきましょう。●肌にやさしい素材を着用インナーウエアなど、肌に直接触れるものはチクチクしない、刺激の少ないものを選んで。肌触りのよい柔らかなコットンなどが好適です。●お掃除はマメにホコリや汚れ、ダニをきれいに取り除き、部屋を清潔に保ちましょう。●快適な温度、湿度空気の乾燥や高すぎる室温、湿度にも注意。適温の冷暖房、加湿器などで室温、湿度を適度に保ちます。●規則正しい生活を送る早寝早起きを心掛け、睡眠時間はたっぷりと。疲れた時は無理せずに休むことも大事です。●ストレスを溜めない心理的ストレスはアトピーの症状と深い関係が。不安を感じたり、緊張したり、イライラすることでホルモンバランスが不安定になり、アレルギー反応が出やすくなると考えられるため、上手に気分転換しましょう。●薬は正しく使う薬は医師の指示に従い、正しく使いましょう。症状が良くなってきたからといって勝手に治療をやめては、再び悪化する可能性も。アトピーは症状に波があり、良くなったり、悪くなったりを繰り返すのが特徴。残念ながら、完治させる治療法は見つかっていませんが、症状が落ち着いた状態が維持されると、自然と治ることも期待できると言われています。炎症が治まった後でも、再び悪化することがないように保湿をしっかりし続けることが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ カラダを洗うには「手」がいちばんだった! スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.20
コラム くらし
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正しく知っておきたい「有酸素運動」と「無酸素運動」
正しく知っておきたい「有酸素運動」と「無酸素運動」 美容や健康、ダイエットのために「有酸素運動が大事」と言われます。有酸素運動の代表格はウォーキングですが、正しくは何を差すのか、どんな効果があるのか、知っていますか?有酸素運動を語るうえでは、対極にある無酸素運動についても知っておきたいもの。2つを比較しながらおさらいしてみましょう。●有酸素運動(=有酸素性運動/英語でAerobics:エアロビクス)酸素と一緒に体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動のこと。充分に呼吸をしながらある程度長い時間、持続してできる運動を指します。【運動の例】ウォーキング、ジョギング、エアロビクスダンス、エアロバイク、水泳、アクアビクス、サイクリング、ハイキングなど。【効果】脂肪を燃料とするので、中性脂肪や体脂肪の減少が期待でき、冠動脈疾患や高血圧などに効果があります。運動そのものの効果としても、心肺機能の改善、骨粗鬆症の予防などが期待できます。●無酸素運動(=無酸素性運動/英語でAnaerobics:アネロビクス)短い時間に大きな力を発揮する短距離走やレジスタンス運動など、激しい運動のこと。無酸素だから「呼吸をしない運動」という意味ではありません。多量の疲労物質(乳酸)が溜まりやすく、有酸素運動に比べ短時間で集中して行なうというやり方になります。【運動の例】短距離走、重量挙げ、一部の筋トレ、ウエイトトレーニングなど。水泳やジョギングも強度を高くすれば無酸素運動になります。【効果】筋肉が鍛えられ、基礎代謝量がアップすることが期待できます。以上をまとめると、有酸素運動は普通に呼吸をして長時間続けられる運動で、脂肪を燃やしたい人や生活習慣病を予防したい人にオススメ。一時期「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」とされていましたが、最近は継続時間によらず、合計の時間が長いほど効果があると言われます。一方の無酸素運動は、短時間だけ行える激しい運動で、筋肉アップがかないます。運動強度の高い筋トレであれば、引き締まってメリハリのあるボディに!筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、結果的に脂肪を燃やしやすい体をつくることができます。「筋トレをしたら必要以上にマッチョになるのでは?」と思うかもしれませんが、男性に比べて女性は、筋肉を大きくする男性ホルモンが少ないので、一般女性が筋トレだけでボディビルダーのようになることは、ほとんどないので安心しましょう。目的に合わせて使い分けたいものですね。文/蓮見 則子 ■ PR ■ ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 正しく知っておきたい「有酸素運動」と「無酸素運動」 美容や健康、ダイエットのために「有酸素運動が大事」と言われます。有酸素運動の代表格はウォーキングですが、正しくは何を差すのか、どんな効果があるのか、知っていますか?有酸素運動を語るうえでは、対極にある無酸素運動についても知っておきたいもの。2つを比較しながらおさらいしてみましょう。●有酸素運動(=有酸素性運動/英語でAerobics:エアロビクス)酸素と一緒に体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動のこと。充分に呼吸をしながらある程度長い時間、持続してできる運動を指します。【運動の例】ウォーキング、ジョギング、エアロビクスダンス、エアロバイク、水泳、アクアビクス、サイクリング、ハイキングなど。【効果】脂肪を燃料とするので、中性脂肪や体脂肪の減少が期待でき、冠動脈疾患や高血圧などに効果があります。運動そのものの効果としても、心肺機能の改善、骨粗鬆症の予防などが期待できます。●無酸素運動(=無酸素性運動/英語でAnaerobics:アネロビクス)短い時間に大きな力を発揮する短距離走やレジスタンス運動など、激しい運動のこと。無酸素だから「呼吸をしない運動」という意味ではありません。多量の疲労物質(乳酸)が溜まりやすく、有酸素運動に比べ短時間で集中して行なうというやり方になります。【運動の例】短距離走、重量挙げ、一部の筋トレ、ウエイトトレーニングなど。水泳やジョギングも強度を高くすれば無酸素運動になります。【効果】筋肉が鍛えられ、基礎代謝量がアップすることが期待できます。以上をまとめると、有酸素運動は普通に呼吸をして長時間続けられる運動で、脂肪を燃やしたい人や生活習慣病を予防したい人にオススメ。一時期「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」とされていましたが、最近は継続時間によらず、合計の時間が長いほど効果があると言われます。一方の無酸素運動は、短時間だけ行える激しい運動で、筋肉アップがかないます。運動強度の高い筋トレであれば、引き締まってメリハリのあるボディに!筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、結果的に脂肪を燃やしやすい体をつくることができます。「筋トレをしたら必要以上にマッチョになるのでは?」と思うかもしれませんが、男性に比べて女性は、筋肉を大きくする男性ホルモンが少ないので、一般女性が筋トレだけでボディビルダーのようになることは、ほとんどないので安心しましょう。目的に合わせて使い分けたいものですね。文/蓮見 則子 ■ PR ■ ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR]
2015.11.18
コラム くらし
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食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ
食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 美容や健康の話題を取り上げたテレビ番組などで、「活性酸素」という言葉をよく耳にしませんか?活性酸素は細胞を酸化させる美容と健康の敵!肌のシミやシワの生成を促したり、免疫力を低下させたり…。さまざまな老化現象が活性酸素によって起ります。つまり、こうした老化現象をできるだけ抑えて若々しさを保つには、「体内の活性酸素をいかに抑えるか」がキーワードになります。ところで、そもそも活性酸素とは何なのでしょうか。私たちは呼吸によって体内に取りこんだ酸素を、さまざまな生命活動(たとえば、食べた物の栄養からエネルギーを作り出すなど)に使用します。その際、必ず老廃物として、取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変化します。ですから、活性酸素は私たちが生きていくうえで必然的に発生するもの。避けることはできません。でも、活性酸素は、体内に侵入してきたウイルスや細菌を強い攻撃力で退治するという大切な役割を持っています。ただし、必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで攻撃してしまい、老化現象に繋がってしまうのです。また、呼吸した酸素から発生する以外にも、活性酸素を発生させる要因は私たちの身の回りにいろいろあります。紫外線、大気汚染、電磁波、たばこ、食品添加物、アルコール、激しい運動や精神的ストレスといったものも、体内の活性酸素を増やすと言われています。現代人は常に活性酸素からの攻撃にさらされているということ。ぜひしっかり対策をとりたいですね。活性酸素の攻撃から身を守るため、私たちの体には酸化を抑える力、抗酸化力が備わっていますが、これは加齢とともに弱まってしまいます。食べ物の中には、「抗酸化成分」を含むものがいろいろあるので、こうしたものを食べて抗酸化力を高めるよう心がけましょう。たとえば、ビタミンCやビタミンCには高い抗酸化作用があります。ビタミンCは、柑橘類、イチゴ、柿などの果物、ピーマン(特に赤や黄色)、ブロッコリー、カリフラワーなどに多く含まれます。ビタミンEはうなぎ、かぼちゃ、アボカド、アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイルやごま油などの植物油に多く含まれます。また、抗酸化成分として近年注目されているのが「ポリフェノール」と呼ばれる成分。ポリフェノール類にはいろいろな種類があり、さまざまな作用を持っていますが、特に抗酸化作用の強いものに、以下のようなものがあります(カッコ内は多く含む食べ物)。カテキン(緑茶)、セサミン(ごま)、アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー、紫サツマイモ、黒豆)、レスベラトール(赤ワイン、ピーナッツ)、ケンペロール(ニラ)、ケルセチン(玉ねぎ)、イソフラボン(大豆)、クルクミン(ターメリック)など。ポリフェノールと同様に「カロテノイド」も抗酸化作用の高い成分。カロテノイド類には、β-カロテン(にんじんやカボチャ、パセリ)、β-クリプトキサンチン(温州ミカン、柿)リコペン(トマト、パパイヤ)、アスタキサンチン(鮭、イクラ)などがあります。こうした食材を少量ずつでよいので、毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 健康な体とキレイなお肌はバランスの摂れた栄養から![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる!「痩せ乗り」ダイエット 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET! 緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 女性のための健康生活マガジン JINEKO 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 美容や健康の話題を取り上げたテレビ番組などで、「活性酸素」という言葉をよく耳にしませんか?活性酸素は細胞を酸化させる美容と健康の敵!肌のシミやシワの生成を促したり、免疫力を低下させたり…。さまざまな老化現象が活性酸素によって起ります。つまり、こうした老化現象をできるだけ抑えて若々しさを保つには、「体内の活性酸素をいかに抑えるか」がキーワードになります。ところで、そもそも活性酸素とは何なのでしょうか。私たちは呼吸によって体内に取りこんだ酸素を、さまざまな生命活動(たとえば、食べた物の栄養からエネルギーを作り出すなど)に使用します。その際、必ず老廃物として、取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変化します。ですから、活性酸素は私たちが生きていくうえで必然的に発生するもの。避けることはできません。でも、活性酸素は、体内に侵入してきたウイルスや細菌を強い攻撃力で退治するという大切な役割を持っています。ただし、必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで攻撃してしまい、老化現象に繋がってしまうのです。また、呼吸した酸素から発生する以外にも、活性酸素を発生させる要因は私たちの身の回りにいろいろあります。紫外線、大気汚染、電磁波、たばこ、食品添加物、アルコール、激しい運動や精神的ストレスといったものも、体内の活性酸素を増やすと言われています。現代人は常に活性酸素からの攻撃にさらされているということ。ぜひしっかり対策をとりたいですね。活性酸素の攻撃から身を守るため、私たちの体には酸化を抑える力、抗酸化力が備わっていますが、これは加齢とともに弱まってしまいます。食べ物の中には、「抗酸化成分」を含むものがいろいろあるので、こうしたものを食べて抗酸化力を高めるよう心がけましょう。たとえば、ビタミンCやビタミンCには高い抗酸化作用があります。ビタミンCは、柑橘類、イチゴ、柿などの果物、ピーマン(特に赤や黄色)、ブロッコリー、カリフラワーなどに多く含まれます。ビタミンEはうなぎ、かぼちゃ、アボカド、アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイルやごま油などの植物油に多く含まれます。また、抗酸化成分として近年注目されているのが「ポリフェノール」と呼ばれる成分。ポリフェノール類にはいろいろな種類があり、さまざまな作用を持っていますが、特に抗酸化作用の強いものに、以下のようなものがあります(カッコ内は多く含む食べ物)。カテキン(緑茶)、セサミン(ごま)、アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー、紫サツマイモ、黒豆)、レスベラトール(赤ワイン、ピーナッツ)、ケンペロール(ニラ)、ケルセチン(玉ねぎ)、イソフラボン(大豆)、クルクミン(ターメリック)など。ポリフェノールと同様に「カロテノイド」も抗酸化作用の高い成分。カロテノイド類には、β-カロテン(にんじんやカボチャ、パセリ)、β-クリプトキサンチン(温州ミカン、柿)リコペン(トマト、パパイヤ)、アスタキサンチン(鮭、イクラ)などがあります。こうした食材を少量ずつでよいので、毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 健康な体とキレイなお肌はバランスの摂れた栄養から![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる!「痩せ乗り」ダイエット 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET! 緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.17
コラム くらし
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シワ、シミ、タルミの原因「光老化」を知ろう!
シワ、シミ、タルミの原因「光老化」を知ろう! いつまでも若々しい美肌でいたいと願うとき、その大敵となるのが「光老化」。文字通り、光による肌の老化、紫外線による害のひとつで、長年浴び続けることでシワやシミ、タルミを引き起こします。顔や手の甲の肌と比べて、お尻や太ももの内側など太陽にほとんど当たらない部分の肌はキレイなままという人も多いと思います。この違いからも紫外線が肌に及ぼすダメージは推し量れますね。顔や手などよく太陽に当たる場所では、肌老化の約80%が紫外線によるものと言われているほどです。「紫外線を浴びるとメラニン色素が増え、シミの原因になる」ということは、皆さんご存知だと思います。ある日突然できるシミに驚くこともあるかもしれませんが、シミは最近浴びた紫外線だけが原因でできるのではありません。長い時間をかけてじわじわ貯めた紫外線の貯蓄が、あるレベルに達したとき、突然シミとして表面化します。これはシワやタルミでも同じことです。紫外線の中でも、光老化を主にもたらすのは紫外線A波(UV−A)です。肌表面に作用し、赤くヒリヒリさせる紫外線B波(UV−B)に比べ、紫外線A波(UV−A)は肌の奥にある真皮まで到達。大切な大切なハリの基であるコラーゲンやエラスチンを傷つけ、弾力を奪うため、シワやタルミとなってしまうのです。肌がゴワゴワしたり、表皮が厚くなって、深いシワが刻まれるのも光老化のせい。アフリカなどの赤道に近い国々やアンデスなど標高の高い土地に暮らし、炎天下での作業に従事している方々の多くに深いシワが刻まれているのは、まさに光老化が進行しているからと言えるでしょう。それでは、光老化を防ぐには!?とにかく、紫外線を浴びないことに尽きます。紫外線は365日、冬や曇りの日でも降り注いでいるということは、今や常識。それなのに「洗濯物を干すくらい大丈夫」「ゴミ出しに行くだけなのに、わざわざUVケアするのも面倒」など油断をしていませんか?特に油断しがちなシーンを見てみましょう。◎寒い季節、涼しい時期→→→真冬でも紫外線は降り注ぎ、まだ涼しい春先から紫外線量はグッと増えてきます。また山や高原など、涼しくても標高が高いところは紫外線量も多いので注意を。◎曇りや雨の日→→→紫外線は雲を通過して肌にダメージを与えます。雨の日の紫外線量は少なくなりますが、それでも晴れの日の20%くらいはあるので気をつけましょう。◎室内→→→光老化の主な原因となる紫外線A波はガラスを通過するため、室内でも車や電車の中でも、窓際では紫外線を浴びてしまいます。◎帽子や日傘を愛用→→→アスファルトなどの地面、水面や砂浜、降雪による、いわゆる照り返しも侮れません。帽子や日傘に加え、日焼け止めでのUV対策が有効です。気温の上昇とともにUV対策への意識も高まると思いますが、それでも首の後ろや、足の甲などのうっかり日焼けはついついしてしまいます。生まれてからずっと、紫外線貯蓄をし続けている私たち。「ちょっとだからいいや」がちりも積もってシワやシミ、タルミにつながることを肝に銘じ、年間を通してこれまで以上に紫外線対策を万全にしていきましょう!文/蕨 康子 ■ PR ■ 紫外線や乾燥に負けない肌づくり[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント 「油」の常識が変わった!体にいい油VS.悪い油(その1) 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に! 女性のための健康生活マガジン JINEKO シワ、シミ、タルミの原因「光老化」を知ろう! いつまでも若々しい美肌でいたいと願うとき、その大敵となるのが「光老化」。文字通り、光による肌の老化、紫外線による害のひとつで、長年浴び続けることでシワやシミ、タルミを引き起こします。顔や手の甲の肌と比べて、お尻や太ももの内側など太陽にほとんど当たらない部分の肌はキレイなままという人も多いと思います。この違いからも紫外線が肌に及ぼすダメージは推し量れますね。顔や手などよく太陽に当たる場所では、肌老化の約80%が紫外線によるものと言われているほどです。「紫外線を浴びるとメラニン色素が増え、シミの原因になる」ということは、皆さんご存知だと思います。ある日突然できるシミに驚くこともあるかもしれませんが、シミは最近浴びた紫外線だけが原因でできるのではありません。長い時間をかけてじわじわ貯めた紫外線の貯蓄が、あるレベルに達したとき、突然シミとして表面化します。これはシワやタルミでも同じことです。紫外線の中でも、光老化を主にもたらすのは紫外線A波(UV−A)です。肌表面に作用し、赤くヒリヒリさせる紫外線B波(UV−B)に比べ、紫外線A波(UV−A)は肌の奥にある真皮まで到達。大切な大切なハリの基であるコラーゲンやエラスチンを傷つけ、弾力を奪うため、シワやタルミとなってしまうのです。肌がゴワゴワしたり、表皮が厚くなって、深いシワが刻まれるのも光老化のせい。アフリカなどの赤道に近い国々やアンデスなど標高の高い土地に暮らし、炎天下での作業に従事している方々の多くに深いシワが刻まれているのは、まさに光老化が進行しているからと言えるでしょう。それでは、光老化を防ぐには!?とにかく、紫外線を浴びないことに尽きます。紫外線は365日、冬や曇りの日でも降り注いでいるということは、今や常識。それなのに「洗濯物を干すくらい大丈夫」「ゴミ出しに行くだけなのに、わざわざUVケアするのも面倒」など油断をしていませんか?特に油断しがちなシーンを見てみましょう。◎寒い季節、涼しい時期→→→真冬でも紫外線は降り注ぎ、まだ涼しい春先から紫外線量はグッと増えてきます。また山や高原など、涼しくても標高が高いところは紫外線量も多いので注意を。◎曇りや雨の日→→→紫外線は雲を通過して肌にダメージを与えます。雨の日の紫外線量は少なくなりますが、それでも晴れの日の20%くらいはあるので気をつけましょう。◎室内→→→光老化の主な原因となる紫外線A波はガラスを通過するため、室内でも車や電車の中でも、窓際では紫外線を浴びてしまいます。◎帽子や日傘を愛用→→→アスファルトなどの地面、水面や砂浜、降雪による、いわゆる照り返しも侮れません。帽子や日傘に加え、日焼け止めでのUV対策が有効です。気温の上昇とともにUV対策への意識も高まると思いますが、それでも首の後ろや、足の甲などのうっかり日焼けはついついしてしまいます。生まれてからずっと、紫外線貯蓄をし続けている私たち。「ちょっとだからいいや」がちりも積もってシワやシミ、タルミにつながることを肝に銘じ、年間を通してこれまで以上に紫外線対策を万全にしていきましょう!文/蕨 康子 ■ PR ■ 紫外線や乾燥に負けない肌づくり[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント 「油」の常識が変わった!体にいい油VS.悪い油(その1) 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.12
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今さら聞けない?!「体幹トレーニング」のこと
今さら聞けない?!「体幹トレーニング」のこと 体幹を鍛えることが、さまざまなよい影響を与えると言われ始めてからだいぶ経ちます。ところで、「体幹」とは何なのでしょう?実は、体幹ということばの明確な定義はないと言われます。もちろん、広い意味では人間の「胴体」を差します。頭や手足を除く部分のことです。体幹を鍛えることは、スポーツ選手や愛好家だけでなく、スポーツを特にしない人にもメリットが多いもの。日常の動作を安定させることにつながるため、太りにくくなる、姿勢が美しくなるなど、女性のキレイに効果があります。「体幹トレーニング」というと、どうしてもインナーマッスル(=深層筋)を鍛えるイメージが強いもの。でも、インナーマッスルはあくまで体の表面に見えているアウターマッスル(=表層筋)に対して、深い場所にある筋肉のこと。つまり、体幹は場所の概念で、インナーマッスルは深さの概念です。体幹トレーニングにはインナーマッスルも含まれますが、必ずしもイコールではありません。体幹のインナーマッスルは「コア(中心部)」と呼ばれることもあります。お腹まわりを中心に、下は骨盤底筋、上は横隔膜、前側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分です。最近は「インナーユニット」と呼ぶことも増えてきました。インナーユニットは、内臓を保護するとともに、ぜんどう運動を助けるなどの働きもあります。それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっているのです。体幹トレーニングがこれほど注目されてきた理由を見てみましょう。■ボディラインが美しく整う筋肉がつくことでお腹周りに天然のガードルができ、ウエストやお尻のたるみ防止効果が。ボディラインが引き締まり、メリハリのある体型に。■太りにくく、痩せやすくなる基礎代謝量が増え、エネルギー消費量が増えます。それまでと同じ生活をしていても太りにくく痩せやすい体質になります。■姿勢良く、立ち姿がキレイ抗重力筋が鍛えられ、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、自然とキレイな姿勢を取りやすくなります。■肩こりや腰痛の改善長時間のデスクワークなどで肩こりや腰痛を感じていた人も、体幹を鍛えて姿勢がよくなると、嘘のように痛くなくなることも。■フットワークが軽くなるいつのまにか基礎体力がつき、階段を昇るときでも脚が軽やか。行動がテキパキしてフットワークが軽くなり、若々しいイメージに。体幹を鍛えることは、やはりいいことずくめ。マシンやウエイトを使わない、自重トレーニングが向いているので、自宅で一人でもできるのもメリットです。本などもたくさん出ているので、ぜひトライしてみて。文/蓮見 則子 ■ PR ■ 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 今さら聞けない?!「体幹トレーニング」のこと 体幹を鍛えることが、さまざまなよい影響を与えると言われ始めてからだいぶ経ちます。ところで、「体幹」とは何なのでしょう?実は、体幹ということばの明確な定義はないと言われます。もちろん、広い意味では人間の「胴体」を差します。頭や手足を除く部分のことです。体幹を鍛えることは、スポーツ選手や愛好家だけでなく、スポーツを特にしない人にもメリットが多いもの。日常の動作を安定させることにつながるため、太りにくくなる、姿勢が美しくなるなど、女性のキレイに効果があります。「体幹トレーニング」というと、どうしてもインナーマッスル(=深層筋)を鍛えるイメージが強いもの。でも、インナーマッスルはあくまで体の表面に見えているアウターマッスル(=表層筋)に対して、深い場所にある筋肉のこと。つまり、体幹は場所の概念で、インナーマッスルは深さの概念です。体幹トレーニングにはインナーマッスルも含まれますが、必ずしもイコールではありません。体幹のインナーマッスルは「コア(中心部)」と呼ばれることもあります。お腹まわりを中心に、下は骨盤底筋、上は横隔膜、前側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分です。最近は「インナーユニット」と呼ぶことも増えてきました。インナーユニットは、内臓を保護するとともに、ぜんどう運動を助けるなどの働きもあります。それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっているのです。体幹トレーニングがこれほど注目されてきた理由を見てみましょう。■ボディラインが美しく整う筋肉がつくことでお腹周りに天然のガードルができ、ウエストやお尻のたるみ防止効果が。ボディラインが引き締まり、メリハリのある体型に。■太りにくく、痩せやすくなる基礎代謝量が増え、エネルギー消費量が増えます。それまでと同じ生活をしていても太りにくく痩せやすい体質になります。■姿勢良く、立ち姿がキレイ抗重力筋が鍛えられ、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、自然とキレイな姿勢を取りやすくなります。■肩こりや腰痛の改善長時間のデスクワークなどで肩こりや腰痛を感じていた人も、体幹を鍛えて姿勢がよくなると、嘘のように痛くなくなることも。■フットワークが軽くなるいつのまにか基礎体力がつき、階段を昇るときでも脚が軽やか。行動がテキパキしてフットワークが軽くなり、若々しいイメージに。体幹を鍛えることは、やはりいいことずくめ。マシンやウエイトを使わない、自重トレーニングが向いているので、自宅で一人でもできるのもメリットです。本などもたくさん出ているので、ぜひトライしてみて。文/蓮見 則子 ■ PR ■ 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR]
2015.11.10
コラム くらし
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女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事
女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事 「最近、肌にハリがない…」「なんだか髪がパサつきがち…」「爪がすぐ割れる…」などと感じることはありませんか?もしかするとそれは、栄養不足かも。皮膚や髪、私たちのカラダはすべて食べたものでできています。むやみに食事を減らすダイエットをしたり、忙しいからといって適当に食べていると、元気や美しさが失われてしまいます。実際の年齢よりずっと老けて見えてしまうことも。女子力を高くキープするには、「栄養を考えてきちんと食べる!」が鉄則です。では、栄養素の面から見ていきましょう。まず、美しく元気なカラダを保つためにいちばん重要なのは、「タンパク質」。皮膚にハリをもたせる、髪にツヤを出す、爪を丈夫にするなど、女子力アップには欠かせない栄養素です。もちろん、メリハリのついたボディをつくる筋肉の材料にもなります。肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などをしっかり食べるようにしましょう。また、肉をはじめとするこれらの食品に含まれる油脂には、潤いを与えて乾燥や刺激から肌を守る働きもあります。「油は太るから…」と避けていると、肌や髪が乾燥してパサパサに。適量摂取を心がけて。そして、女性の美をつくるのに欠かせないのがビタミン・ミネラルなどの微量栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれるビタミンAは、肌や粘膜の健康を維持するビタミン。不足すると乾燥や小じわの原因になります。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンも必要に応じて体内でビタミンAに変換され、同様の働きをします。美白の効果でよく知られるビタミンCは、メラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くしたりします。また、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、タンパク質と一緒にとることで、肌にハリをもたせる働きもします。野菜、果物全般からとることができます。魚介や乳製品、卵に多く含まれるビタミンB2は「発育のビタミン」とも呼ばれ、成長の促進や、皮膚・髪・爪など、細胞の再生に関与します。また、ビタミンB6も肉や魚などの動物性食品も多く含まれるビタミン。体内で分解したタンパク質を私たちのカラダのタンパク質として再合成するのを手助けする働きがあります。ビタミンEは血液の循環を促して血色のよい肌に。肌のすみずみまで栄養分を行きわたらせて、うるおいをもたらします。細胞膜の酸化を防いで細胞を元気にしてくれるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。アボカドやカボチャなどに豊富です。鉄には、血液中の酸素を体のすみずみまで運ぶ働きがあり、不足するとシミやくすみの原因に。疲れやすくなったり、抜け毛の原因なったりすることも。牛肉やあさり、かつお、ぶり、まぐろなどがおすすめ食材です。亜鉛はコラーゲンを合成したり、新しい細胞を生み出したりするときに必要なミネラル。肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。乾燥肌やサメ肌、ニキビ、爪の変形などには亜鉛不足が関係していることがあります。牡蠣、牛肉、レバー、たらこなどに多く含まれます。こうしたビタミン、ミネラルはいろいろな食品に微量ずつ含まれていますが、ファストフードやインスタント食品中心の食生活では不足しがち。さまざまな食品をまんべんなくとって、女子力アップを目指しましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 体の内側からキレイになりたい![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事 「最近、肌にハリがない…」「なんだか髪がパサつきがち…」「爪がすぐ割れる…」などと感じることはありませんか?もしかするとそれは、栄養不足かも。皮膚や髪、私たちのカラダはすべて食べたものでできています。むやみに食事を減らすダイエットをしたり、忙しいからといって適当に食べていると、元気や美しさが失われてしまいます。実際の年齢よりずっと老けて見えてしまうことも。女子力を高くキープするには、「栄養を考えてきちんと食べる!」が鉄則です。では、栄養素の面から見ていきましょう。まず、美しく元気なカラダを保つためにいちばん重要なのは、「タンパク質」。皮膚にハリをもたせる、髪にツヤを出す、爪を丈夫にするなど、女子力アップには欠かせない栄養素です。もちろん、メリハリのついたボディをつくる筋肉の材料にもなります。肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などをしっかり食べるようにしましょう。また、肉をはじめとするこれらの食品に含まれる油脂には、潤いを与えて乾燥や刺激から肌を守る働きもあります。「油は太るから…」と避けていると、肌や髪が乾燥してパサパサに。適量摂取を心がけて。そして、女性の美をつくるのに欠かせないのがビタミン・ミネラルなどの微量栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれるビタミンAは、肌や粘膜の健康を維持するビタミン。不足すると乾燥や小じわの原因になります。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンも必要に応じて体内でビタミンAに変換され、同様の働きをします。美白の効果でよく知られるビタミンCは、メラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くしたりします。また、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、タンパク質と一緒にとることで、肌にハリをもたせる働きもします。野菜、果物全般からとることができます。魚介や乳製品、卵に多く含まれるビタミンB2は「発育のビタミン」とも呼ばれ、成長の促進や、皮膚・髪・爪など、細胞の再生に関与します。また、ビタミンB6も肉や魚などの動物性食品も多く含まれるビタミン。体内で分解したタンパク質を私たちのカラダのタンパク質として再合成するのを手助けする働きがあります。ビタミンEは血液の循環を促して血色のよい肌に。肌のすみずみまで栄養分を行きわたらせて、うるおいをもたらします。細胞膜の酸化を防いで細胞を元気にしてくれるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。アボカドやカボチャなどに豊富です。鉄には、血液中の酸素を体のすみずみまで運ぶ働きがあり、不足するとシミやくすみの原因に。疲れやすくなったり、抜け毛の原因なったりすることも。牛肉やあさり、かつお、ぶり、まぐろなどがおすすめ食材です。亜鉛はコラーゲンを合成したり、新しい細胞を生み出したりするときに必要なミネラル。肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。乾燥肌やサメ肌、ニキビ、爪の変形などには亜鉛不足が関係していることがあります。牡蠣、牛肉、レバー、たらこなどに多く含まれます。こうしたビタミン、ミネラルはいろいろな食品に微量ずつ含まれていますが、ファストフードやインスタント食品中心の食生活では不足しがち。さまざまな食品をまんべんなくとって、女子力アップを目指しましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 体の内側からキレイになりたい![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR]
2015.11.6
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