眠れません。
2009.9.13 14:26 0 2
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質問者: saraさん(38歳) |
回答一覧
saraさん、はじめまして。
夜、眠れないのはきついですよね。
子どもさんは、お昼寝はしないのでしょうか?それとも、その時間帯は、仕事で出かけていらっしゃるのでしょうか?
悩み事があると、すっきり寝付けないですよね。
わたしも不眠症が元で、通院しているのですが、お役に立てれば…。
8時間横になっていて、実質の睡眠時間が4・5時間…という場合は、逆に、就寝時間を遅らせると良いそうですよ。長く横になっていると、熟睡感は得られないそうです。
人間は、90分ごとに「浅い眠り」と「深い眠り」を繰り返しています。なので、90分(1時間半)の倍数、つまり、「4時間半・6時間・7時間半」ぐっすり眠れば、健康であれば、自然と目が覚めるそうです。
「睡眠時間=8時間」という定説?に縛られず、試しに、ちょこっと遅寝をしてみてください。普段より遅くまで起きていて、自然と眠気が来た時を「寝る時刻」とすると、うまく入眠できる…らしいです。
悩み事があると、いろいろ考えてしまって、す~っと眠れずにつらいですよね。お役に立てればよいのですが。
2009.9.13 19:59 38
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なるお(40歳) |
早速のお返事有難うございます。なるほど、寝よう、寝ようとするのも良くないのかもしれませんね。眠くなるのを待ってみます。有難うございました。
2009.9.14 13:39 29
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sara(38歳) |
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