妊娠おめでとうございます。
つわり後のご飯美味しいってすごいわかります（笑）
私の場合、双子妊娠だったので体重は12キロ増加までならいいよって感じでした。
つわりが酷くて、体重が7キロ減ったんですが、つわりが終わった途端に結構食べまくり、すぐに元の体重に戻りました。
私は病院側が体重管理にそんなにうるさくなかったので、気にせず色んなものを食べまくり、バイキングとかも普通に行ってましたよ。
一ヶ月で三キロ近く太ったりしました。
一度先生に体重の増え方大丈夫ですか?って聞いたけど、大丈夫って言われたのでその後も好きなものを食べまくり。
最終的にはちょうどプラス12キロで、子供産みました。
生ものだけは食べないよう気をつけて、あとは栄養のあるものを作って食べました。お豆たっぷりのひじき煮とか、しらすとか。間食するなら、よくスーパーとかで売ってるおやつ感覚で食べられるちょっと甘い味付けの小さい煮干し？とかいいんじゃないかと…。

2016.4.14 08:55 0

今30ｗです。
私もつわりが終わった途端、何でも美味しくて
あっという間に６ヵ月で７ｋｇ増え、血糖検査もひっかかってしまいました；
次検査でひっかかったら妊娠糖尿病認定されると言われて
間食をやめ、食事の見直し、ウォーキングを心がけて
７カ月の終わりには+６ｋｇに減りました＾＾
８カ月になった今も変わってませんし、赤ちゃんも順調ですし
体調もすごく良くなりました。
で、太らないコツなんですが、やっぱり
・糖質（炭水化物）を抑える事。
白米に雑穀を混ぜて、雑穀米にするだけでもかなりいいです＾＾
白米はだんだん量を減らして（お茶碗１杯→1/2杯）、納豆・豆腐・お肉や魚などたんぱく質でボリューム増。パンはほぼ我慢。食べたくなったら週１～２のお昼で食べるか、低糖質パン（コンビニとかで売ってます）。
・間食はなるべくしない。
どうしても間食したくなったら、低糖質のものを食べる。
おすすめは６Ｐデザートチーズや、ホットミルクです。
たまーに糖質抑えめのアイスとかも食べたり、甘いパンも食べますがｗ
・食事時は、野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる
→これもすごーく効果があります！
おすすめの食材は寒天ときのこ類です。
粉寒天をお湯に溶かして、みかん缶などを入れて簡単に作れますし、低カロリーで繊維やカルシウムなども豊富でお通じも良くなります。
きのこは安いし、栄養もあるし、食事の最初に摂る事ですぐ満腹になります。
７ヵ月辺りから、すごーくお腹が減って夜寝れなくなったりしますが
（私は昨日夜中起きてプチトマトを沢山食べましたｗ）
赤ちゃんと自分の為にがんばりましょ＾＾

2016.4.14 10:43 1

ペンコさんありがとうございます！

双子だったんですね！さらに大変そうですが可愛いでしょうね～！

体重ってほんと増えるのはあっという間ですよね！私の病院は体重管理厳しいのかどうかまだよくわからないのでこれから相談しながらやっていこうと思います！

ひじきや煮干し栄養ありそうですね！参考にさせて頂きます！

お返事ありがとうございました！

2016.4.14 14:06 0

たたんさん
３０週なんですね！楽しみですね～！

私も安定期に入ったらウォーキング始める予定です！食べた分動かないとですね！

とても詳しくありがとうございます！

糖質控えめ、キノコ類や野菜を多めにを意識してやっていきます！

間食はとても辞められそうにないんですよね～(--;)寒天など低カロリーのものに変えていこうと思います！

夜中は野菜の方がいいですね！常備しときます(笑)

たたんさんももう少し頑張って下さいね♪
お返事ありがとうございました！

2016.4.14 14:14 0