ここの掲示板は本当に女性の悩みが溢れていたので、少しでも協力出来たらいいなと思いました。
妊娠しやすい体って女性は凄く大切ですね・・・だから

１：ストレスを溜めない
２：規則正しい生活を心がける（睡眠）
３：あまり体を締め付ける下着は付けないようにする（血行良くする）

４：外食派の人は注意！炭水化物や脂肪を沢山とりすぎる傾向がありま　　
　　す。バランスの良い食事を！
主に・・・野菜：海草：大豆食品：肉：魚：をバランス良く。

５：ビタミンＥ：これが低下すると男女共に生殖機能低下を招きやすいです。ビタミンEは血行を良くしますので冷え性にも効果。

食品関係：ナッツ類（アーモンドなど）：うなぎ：かぼちゃ：ほうれん草：アボガドなど・・・。

６：基本的に女性はバランス良く食事をしてストレスを溜めない！
血行を良くする心がけをしてね。今からの季節は女性には不利だから。

必要な主栄養素：ビタミンE：鉄分：食物繊維：カルシウムなど・・・

７：男性の精力の上がる食生活：
生活が不規則になりがちな男性は特に食事をしっかりとる必要があります。精子を元気にしましょう！

８：黒ごまパワー！
黒ごまを１日スプーン２杯。これは男性不妊によく効く食事法です。
黒ごまは性ホルモンを増やす特殊な脂肪分が含まれています。さらに、
性ホルモンを作るために欠かせない、必須アミノ酸（８種類もあるんですよ〜）が非常に多く含まれており、性ホルモンの分泌を活発にします。
黒ごまには、他にも亜鉛やセレンという成分など精力を高めるものが多く含まれています。
毎日大きめのスプーン２杯ずつの黒ごまを食べれば早い人なら
２週間ほどで、精力に自信がつきます！！


９：必要な主栄養素（男性）
ビタミンA：ビタミンB：ビタミンE：亜鉛：アルギニンなど・・・。

アルギニンは精液を作る為に欠かせないものですが栄養補助食品などで多くとりすぎたりすると、間接肥大や骨の奇形をおこす危険があるので十分注意して下さいね。

自然にアルギニンを含む食品・・豆味噌：玄米：ごま：ナッツ類など

精液の８０％を占めている成分です！！


１０：亜鉛不足も精子製造能力に欠かせない：
この亜鉛が不足してもいけません。今はカキが旬ですよねっ！
このカキの中にも亜鉛があります。
食品・・カキ：ホタテ：牛肉：たらこ：しょうが：ナッツ類など・・・


１１：男女ともに食生活が妊娠しやすい体を作るということ：
男女ともに疲れていてはもともこうもありませんよねっ。
今から疲れを飛ばす食品を書きます。
・ネバネバヌルヌル食品
山いも：里いも：オクラ：納豆：モロヘイヤ
ヌルヌルにはムチンというタンパク質を消化吸収しやすくしてくれる働きがあります。食物繊維やビタミン、カロチンなどの成分ももれなく吸収。滋養強壮に役立ちます。

１２：ナッツの威力！！
ナッツにはリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれています。
動脈硬化を防ぎ身体のすみずみまで酸素を運びやすくします。
ここで一番のメリットは！ビタミンEが豊富なこと。
ここまで多く含む食品はナッツ類がトップです！さすがはタネ！栄養豊富です。

１３：疲れやすいときこそビタミンも：
グレープフルーツやレモンはビタミンCが豊富。妊娠しやすい体にもってこいとされるのはきっとストレスを溜めないようにということでしょうね。

１４：こんなお茶が効く！！：
くこ茶：鳩麦茶：ドクダミ茶：ウコン茶：ギムネマ茶：
緑茶も有りますがカフェインのとりすぎになるので省きました。

１５：入浴で血行をよくしよう：
女性は冷えると良いことありません。最低ゆっくり入浴剤などをいれて３０分はつかりたいものですね。反対に男性は精巣を温めすぎると良くありません・・・。旦那様が協力してくれるのならあまり長湯は禁物です。
でも可哀相にもなりますよね、長湯するな！なんて・・・そういう時は
洗面器に水を張り顔でも洗っている間に男性の睾丸を１〜２分冷ましましょう！
笑うと思いますが・・・結構男性の精子のことを考えたら笑えません。

まだまだ沢山の情報はあるのですが。書ききれないので好評な場合は書こうと思います。
この知識は私が医学部にいたからです・・・。
今後も宜しく。

追加：夜、営みをする前に男性はコーヒーなどのカフェインを飲用してみてください。カフェインのとりすぎは駄目ですが、カフェインには精子の運動を活発にしてくれる作用があります。
終わったら腰を高くする（腰に枕などあてる）などして、精子が漏れないようにするなどの工夫を。