ももさんはじめまして！私もここでいろいろお勉強させてもらって、まずビタミンEを飲み始めたのですが、豆乳に子宮の内膜を厚くする働きがあると聞いて、豆乳に変えたんです。豆乳を購入する際調べると、1日に必要なビタミンEは取れているようなので、ビタミンEはやめました。私もやっぱり採りすぎは良くないって思います。私は今のところ豆乳だけです。
あとここでよく出てくるざくろなのですが、若い女性（40歳までくらい）
はあまり取らないほうがいいと聞きました。ざくろは、女性ホルモンの働きを
助けてくれるらしいので、若い人の場合自分で働こうという作用がなくなってくるらしいのです。うちの母が更年期で、ざくろの錠剤を飲んでいるのですが、「ちょうだい！」というと同じ事を言われてしまいました。
普段の食事で摂取できればいいのでしょうけど、やっぱりビタミンEなんかは
むずかしいので、やっぱり豆乳や、サプリメントで補うほうがいいのでしょうね！ももさんも自分に合うもの１つにしてみればどうでしょう？？

2001.6.15 17:03 18

あやこさん、お返事ありがとうございます。
私も豆乳を飲んでいるのですが、みなさんが他にもいろいろな物を
試しておられるようなので、豆乳だけじゃ不充分？でも、成分が
だぶるし・・・と思っていたのです。
ざくろのお話、参考になりました。
私も今まで通り、豆乳だけを続けようと思います。

2001.6.15 20:12 12

おっしゃるようにビタミンE は脂溶性ビタミンなので、
摂取すればするほど蓄積されていきます。
だから摂取しすぎることで病気になることもあります。

最近は健康補助食品などが流行っていて、過剰摂取には注意が必要です。
ですから、豆乳などで十分摂取していらっしゃるのなら、
その他に飲まれる必要はないと思います。

また、ビタミンEは松の実やごま、くるみなどに多く含まれています
ので、それらを料理に使い、食べるようになさればいいと思います。

みの○んたのやっているような健康番組が人気で、
ココアが体によいとテレビで言えば、ココアが売り切れるという
世の中ですが、これだけ食べれば体に良いと言うことは決してないので、
極端に何かだけ食べるのでなく、バランスよく食べることが基本です。

2001.6.15 22:59 11

ももさんこんにちは。実は私も気になっていたんです。
それで早速調べてみました。１日の必要量が約8mgで
その100倍の800mgまでは、害がないそうです。
手足の冷えや、月経不順等などの場合は、
医薬品の1日量である300?を目安に服用するといいそうです。
私も1粒中100?のサプリメントを３錠と、豆乳のコーヒー味を２本飲んでいます。でもコーヒー味って、カフェインが入っているのかな？？？
ももさんの質問のおかげで、勉強することが出来ました。
お互いがんばりましょうね。

2001.6.16 14:53 14

あやこさん、お返事ありがとうございます！すぐにお返事を投稿したつもりが
きちんと送れていなかったようで、お礼が遅くなりました。
私も少し前から、豆乳を飲んでいます。それだけでいいのかな？と思って
いましたが、大丈夫みたいですね。これからも豆乳でいきます！

2001.6.20 14:25 10