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30分のウオーキング

2003.9.9 11:51    0 14

質問者: ぴよさん(秘密)

皆さん、こんにちわ。最近体重が増加したのでウオーキングを始めました。ジョギングは絶対私には無理ですので・・・40分か1時間位歩きたいのですがぜんそく持ちでもあり通院してますので30分だけ歩いてます・・まだ始めて間もないのですが、30分のウオーキングでも歩かないよりは良いのでしょうか?効果があるか心配なのですが。どなたか教えて下さい。お願いします。

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回答一覧

あたしも毎日ウォーキングしてますよっ(o^o^o)

だいたい、夜食後に1時間ぐらいしてます♪でも、妹としゃべりながら早歩きするって感じなんですケド、それでも、少しは体重も減って、なによりも体調がよくなった気がします♪

やっぱり、するのとしないのとでは、気分的にも違うと思いマスよ〜??

あたしは、やっぱり、続けるコトが一番大切だと思ってるんですよ☆
だから、気軽にできることを、続けるってコト第一に考えてみたらどうですかぁ??

あたしは、自己満足かもしれませんけど、『あーー☆今日も運動した♪』ってなって、かなりストレスの解消にもつながってると思いマス☆

それに、ウォーキングの効果って、20分ぐらいつづけるとでてくるらしいんですけど、30分だったら、結構イイ運動になってると思いますよぉ(^^)v

お互い、毎日続けること目標にしましょ(o^o^o)
アドバイスとかになってないんですけど、つい、ウォーキング仲間☆って感じで親近感?が沸いてしまって、つい、お返事しちゃいました(>_<)

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☆たぴ☆(秘密)

15分から脂肪は燃焼するそうですから30分でも毎日とか
持続すれば効果あると思います。
私は45〜60分で週4日くらいのペースです。
頑張ってください。先に体重より体脂肪が落ちてきます。
その後から体重かな?せっかくなので夕飯は控えめにしています。

19

ビーンズ(秘密)

こんばんは。私もウォーキングしてますよ。1時間程ですが、買い物もついでに。あるある大辞典のウォーキングの所に詳しく載ってるのでHPのぞいてみてください。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/ です。




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ポピー(秘密)

こんにちは、ぴよさん。

有酸素運動として良いのがウォーキングと聞いています。
これは20分以上しないと意味が無いと聞いたので、30分すると効果があるようですよ。
ウォーキングは気持ちが良く手軽にできるので、末永く継続し、健康にダイエットに頑張ってください。

12

ととろ(29歳)

こんにちは。
30分のウォーキングでも、ほんの少し姿勢に気をつけるだけで充分効果があると思います。
最近噂のデューク更家?さんの方法は、部屋で10分ほどで効果があるみたいですし、就寝前に軽くストレッチをするのも良いらしいです。
涼しくなってきたら私もウォーキングを再開するつもりでいます!

26

なつ(34歳)

30分でも十分効果はありますよ。足の筋肉を意識しながら歩くのが良いそうです。
但し、すぐには効果が現れてこないので、長く続けられることをおすすめします。
私は(妊娠中です)つわりで一時中断していますが、また再開しようと
思っているところです。

5

きみ(36歳)

ぴよさんこんにちは。
私も1年半ほど前からウォーキングやっています。効果ありますよ。
ただ時間は最初は30分でもいいと思いますが、数ヶ月後には40分歩ける
ようになるのが理想だと思います。
というのは歩き出して30分位から効果が高まってきて40分位のところで
やめるのが最も効果が上がるらしいのです。
(*きちんと腕をふってやや早歩きで丁寧に歩くのが理想です)

ぜんそくの治療をされているようですが、ならば尚更歩くのはいいですよ。
ウォーキングって色んな症状に有効だそうです。
私は20代前半から患っている腰痛がかなり良くなりました。

ちなみに私の場合最初は20分位から始め、その2-3ヶ月後に40分、
現在は約1時間程(大分慣れたので)歩いています。
ここ半年で7キロ痩せました。最初の1年はダイエットを意識して
なく毎日食べ過ぎていたので変化ありませんでしたが、
私も少し痩せたいと思いこの半年は食べ過ぎないようにしたのと、
合わせてここ一月程で黒酢を飲み始めたせいかでグングン痩せました。
なので黒酢も薦めです。
以上よかったら参考にしてくださいね。

6

にょんり(秘密)

うちの母(61歳)は痩せました。
でも はじめの三ヶ月の間はなんの変化もなくて
「あれ?痩せたんじゃないの?」と気付いたのが5ヶ月位してかな?
母曰く「体重はあんまり変わってない」といってましたが
見た目が全然違うのです。2周りは小さくなったって感じです。
肩から背中の肉が特に取れてます。ほっそりしていますよ。
でも そのかわりほぼ毎日しています。(旅行など以外)
雨の日も豪雨以外は歩いてましたよ。
私も母のしまりっぷりに発奮して 今頑張って毎日歩いてます。

頑張って下さいね!

6

まろ(秘密)

いいと思いますよ!以前は、20分〜30分は続けないとあまり効果が無いといわれてたのですが、最近の実験で10分程度でも早足のウォーイングなら、代謝をあげる効果があるとわかったんだって。30分なら、ちょうどいいと思いますし、無理しない方が続きますよね。私も、頑張ろうと思ってたところ。一緒に頑張りましょうね。歩く前に、痩せたいところをマッサージすると、部分やせ効果があるみたいです!!

5

まお(32歳)

ぴよさん、こんにちは。
30分でも充分いいですよ〜。
30分〜脂肪は燃焼し始めると聞いた事があります。
私も時間が無い時は30分でも歩きますよ。
 ただし、歩き方には要注意です!
歩き方によって効果が半減します。
 背筋をぴんと伸ばして顔は前を向き腕を大きく振って なるべく足は
大股で歩き かかとから先に地面に着くように意識して歩く事です。
 30分でも毎日続ければ 効果はあるのでがんばりましょうね♪

5

夕日(27歳)

体重を減らしたいなら、ウォーキングだけではなかなか結果が出ないと思うのですが。
間食をやめるなど食生活を見直したり、生活全般の問題点を探してみたらどうでしょう。

でも毎日運動すること自体はいいことです。
私は運動の習慣をつけてから、便秘解消、寒がり解消、腰痛解消、ストレス解消といろいろ良いことがありました。
体脂肪率も下がりましたが、なぜか体重は変わりません(泣)

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経験者(秘密)

ぴよさん、こんにちは。歩くのが一番よい運動、とよく専門家たちが言っていますよね。

30分、とっても効果がありますよ!

10

せりな(秘密)

ぴよさん、横レスになってしまうんですがスミマセン!
私もウォーキングについて疑問に思ってました。
妊娠8ヶ月で体重増加が気になるため、娘と一緒に散歩をしています。
時間的には1日に45分ぐらい歩いてはいるのですが、
2才の娘と一緒だと、どうしてもすごくペースは遅いし、
なにか珍しいものを見つけては立ち止まるため、
距離としては1キロ歩くか歩かないかという程度です。
それで果たして効果があるのか疑問なんです。
どなたかご存知の方、教えてくださーい!

4

れい(28歳)

皆さん、ありがとうございました!皆さんも45分〜60分位ウォーキングしてみえるのですね。いいな。私も30分でも毎日継続して頑張ります。30分でも効果があると聞いて安心しました。皆さんも頑張って下さいね。

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ぴよ(秘密)

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