妊娠４ヶ月の空腹を抑える方法って？
2002.6.26 18:02 1 3
|
|
質問者: ぱるるさん(秘密) |
先週から妊娠４ヶ月に入りました。
悪阻は５〜７週に掛けて車酔いのようなムカムカと眠気
がありましたが、さほど酷くもならずに治まっていました。
が！３〜４日前から悪阻が復活して、以前よりもムカムカが
酷くなりました。
何か食べていれば気分も良くなるのですが、食べ終わると３０分
ほどで再びムカムカ・・・吐きはしません。
今日は幾分気分も良く、掃除したり洗濯したりしていますが、
何故かすっごくお腹が空くんです。
妊娠４ヶ月でこんなにもお腹が空くものでしょうか？
体重が増えないようにと一回の食事の量を減らしたりしています
が、それでもあまりにもお腹が空き過ぎるんです。
こんな感じでは体重が増える一方。
妊娠発覚後は、車の生活に変わってしまって、体を動かす
チャンスも減りました。
時々していたジョギングも出来るわけが無く、困っています。
ただでさえ身長１６２?、５７．５キログラムだった大きな
体がこれからどうなっていくのか不安です。
プールでウォーキングでもやってみようかと思うけど、
その後でお腹が空いて食べちゃいそうです。
食べたくなる物も煎餅とかポテトチップとか、カロリーが
高いような物ばかり。
味海苔で抑えようとは思うけど、空腹と食欲には勝てず
に居ます。
皆さんはどうですか？お腹空きません？？体重の増え具合は
どうですか？
明日は１３週の検診日です。
２週前よりも体重が３００グラム増えました。
このまま途轍もない体になってしまいそうです。
どうすればいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
回答一覧
ぱるるさん、こんにちは！
現在２７週のものです。
はい、私、ちょうど今お腹が空いていたところです（笑）
私はつわりがおさまった１６週くらいから、食欲旺盛に
なりました。私がやっていることなんですが、
ちょっと紹介しますね。
温かい飲み物を飲む（飲むのに時間がかかるのでいいかも）
お腹が空いたら千切りキャベツ（ドレッシングは控えめに）
おやつには焼きいも
鍋（野菜いっぱいいれて）料理 （お腹がいっぱいになりやすい）
でもでも我慢しすぎはストレスになるかなと思うので、
たまにはお菓子食べたり暴食したりしています。
今日は暴食の日にしようかな・・・
参考になればいいのですが。
お互い、空腹に負けずにがんばりましょうね！
2002.6.26 20:25 16
|
|
かめちー(27歳) |
こんにちは。気にしないのはいけない事だけど、気にしすぎもストレスになりますよね。しらたきに黒蜜をかけて食べたりしてた友人もいましたよ。甘いから割と満足するみたい。今度私も試そうかと思ってます。煎餅もポテチも塩っぽいから食べるとなかなかとまりませんよね〜。お互いに頑張りましょ〜
2002.6.27 08:13 14
|
|
カタコリ(秘密) |
食べ悪阻っぽいんですね。でもやっぱりポテトチップスは塩分、油分を一度に摂取することになってすっごく太りやすい食品の代表なので食べないほうがいいですよ。味海苔も食物繊維はあるけど塩分が高すぎて、妊娠中毒症を避けるためにも妊娠中は避けた方がいい食品も一つだと病院の母親学級で言われました。
妊娠中の体重管理にはなるべく腹持ちがよくて、ローカロリーの食品がいいかと思います。私はカルシウムも摂れるし、牛乳を飲んだりプレーンヨーグルトを食べたりしてました。ビール酵母ヨーグルトもビール酵母のビタミンＢ群が悪阻予防に効くと聞いてよく食べてました。あとこんにゃくゼリーとか、トマト丸かじり、とか冷や奴なんかもよく食べました。
あと甘い物やカロリーの高いものを食べる時には必ず旦那様の目の前で、というのはどうでしょう。一人で食べてると歯止めがきかなくても人目があれば案外我慢できたりするものですよ。
2002.6.27 17:47 11
|
|
ねこむすめ(32歳) |
 |
お返事について
ジネコの会員になると相談をする際に一部の項目で入力の手間が省けたり、あなたが設定した画像が相談者のアイコンになります。
また、相談の履歴の確認や、お返事が来るとメールでお知らせが届きます。
会員登録は無料ですので、ぜひご登録ください。