はじめまして。
現在ダイエット中・・・妊娠９ヶ月に入ったぱるるです。
まさに今、体重を増やさないように頑張っている毎日です。

私が実行している事、、それは歩く事です。
私も結婚してから妊娠するまでの間、、一年半で４?も太りました。
で、妊娠してからは６．５?の増加。
１０キロも増えた計算になります。
出産後に結婚した当初の体重に戻す為に必死です。

?　朝食はしっかり食べる（私はパン食です）
?　午前中は座る暇を作らない（掃除などで動く）
?　歩く、歩く・・１時間くらい。
?　昼食は炭水化物を極少量にしている
?　昼食を食べたら又、歩く・・・１時間半くらい。
?　少し休憩して、その後はまた座る暇を作らない。
?　夕食も炭水化物を少な目にし、おかずも腹八分。
?　出来れば、歩く・・１時間くらい。
私は、一日９００カロリーを目標に体を動かしています。
主人には”やり過ぎ”と言われますが、痩せた自分を想像しながら
無理の無いように頑張っています。
万歩計（目標カロリーが設定出来るヤツ）を使って何とか
続いていますよ。
食べても痩せたいから歩く！
私の合い言葉です(~o~)
頑張りましょうね♪

2002.11.8 19:06 9

はじめまて、しえると申します。。。

私は身長１６３cm・体重６３?のおデブさんです♪
これでも最大時よりも１０?減なんですよ（笑）。　私も今、頑張ってダイエットしています！！　目標は４７?♪　マイナス１６?です。。。

ちょうど１ヶ月程前に、ダイエットを頑張っている人を対象にしたホームページを頑張って作成しました♪　独りだと挫折しがちなので、同じ目的のある仲間がいて・・・とても心強いです♪　何の制約もありませんので、良かったら遊びに来てみませんか？

http://www60.tok2.com/home/zashikineko/

2002.11.9 01:01 7

すみれさん、こんにちは！

わたしもダイエットしてます。
ここのとこリバウンドもないし、ダイエットに成功したと言えると思います。

ウォーキング、ＧＩ値、半身欲、カロリー、プチ断食、いろいろ混ぜたダイエットです。すべてに力を入れるのではなく、なんとなく一日どれか二つくらいは気をつけるといった感じでした。
お肉もかなり食べてましたし、揚げ物もおやつも食べてました。

６ヶ月で６ｋｇ痩せました。急激でないのも成功の秘訣です。

あと、なんと言っても、毎日体重を量りグラフにすることです。
増えすぎたらその日は気をつける。夕食いっぱい食べたいな、という日もいっぱい運動するとか、昼を控えるとか。
ちょっと急激に落ちたり、落ちたキープが続いたりしたら、甘えて好きなものを満腹食べたり、おやつも取るなどしてました。

あれもいけない、これもいけないではなく、「今日はいいか。」っていうのが、ストレスにならなくてよかったようです。（っていうか、毎日体重を量ってると、今日はやばいって日のほうが少なかったです。）

この掲示板の仲間が作ったＨＰもあります。

http://www60.tok2.com/home/zashikineko/

励ましあうのも手だと思います。がんばりましょう！

2002.11.9 01:01 6

ぱるるさん、しえるさん、あっしゅさんアドバイスありがとうございました！
お礼が遅くなってしまって申し訳ありません・・・。

あれから、ぱるるさんの仰るように『歩く』を
基本に実践しています。
間食も頑張ってやめました。どうしてもツライ時は
おしゃぶり昆布や梅干などを時間を掛けて食べたりしてます。
10日経って−２kgですが、のんびりマイペースで頑張ります！

しえるさんのＨＰ寄らせて頂きますね！（あっしゅさん教えて
くださってありがとう！）

2002.11.19 16:14 7