【先生監修】独自視点の冷え対策を伺いました
まとめ 女性の健康
ジネコの広場でお伺いした「冷え対策のマイルーティンを教えてください」に多数のお返事ありがとうございました。
また、ジネコメルマガで募集した秋冬の冷え対策にも、121名の方からご意見を頂戴しました。
今回は、木内女性クリニックの木内千暁先生に、独自視点の冷え対策のおすすめを伺いました！
私が独自の目線で非医学的かもしれないけれどもというものを書きます。
皆さんの工夫はやはり着る物の素材とか体に取り込むものの工夫が多いようですね。
温めに関しては冷たい冷える場所を温める工夫がみてとれます。
それ以外におすすめを書きます。
ウエアのコツ
空気をとおさないもの、肌にやわからく暖かく感じるもの、を重ねて着る。
空気の層があたたかさをつくってくれるので通気性の良いものを重ねて来ても効果なし。
薄手のダウンでも中に一枚ナイロン系のものをいれるだけかなりちがいます。着ぶくれしたくない人はお試しを。
中心を温める
手足など抹消を温めるカイロだけではなく体の中に温かいものを飲食して、外からは体を温める一番の風呂で中と外から温めるのが速攻性一番。
万一シャワーしかない時は足首と肩の付け根、下腹部と外陰部に厚めのシャワーを強めに当てましょう。
カイロは数か所左右対称に使う
下腹部が冷える人は下着の上から下腹部と腰だけでなく、またにはるのも効果あり。
今から着る服のコツ
オイルヒータに今から着る服やパジャマをかけておいてから着る。
こたつのある人は、こたつに1分いれてから着るのも最高にいい気分です。
お話を伺った先生のご紹介
