【新連載】二人で楽しくリフレッシュ！初心者でも大丈夫 ボルダリングに挑戦！
コラム くらし
【新連載】二人で楽しくリフレッシュ！初心者でも大丈夫 ボルダリングに挑戦！
今号より新連載がスタート！ 夫婦二人で一緒にリフレッシュできるスポーツやレジャーなどを、体験レポートで紹介していきます。初回はボルダリング。気軽に、ほどよく体を動かして楽しめますよ。
※2020年2月25日発刊「女性のための健康生活マガジン jineko vol.45 2020 Spring」の記事です。
ドキドキ！ クライミングシューズを履く！
着替えたら靴底に溝がないクライミング専用のシューズを借りて履きます。つま先が曲がるぐらいの、普段履きよりややきつめのサイズを選ぶのがポイント。「そのほうがしっかり登れるからです」（後藤さん）
滑り止めのため、チョークを塗る
スプレータイプのチョークを手のひらにたっぷり塗って手を乾燥させておきます。これを塗る前に必ずストレッチをして柔軟性を高めておくことも大事。
まずは見本を見せてもらう
インストラクターの後藤さんが実際に登りながらボルダリングのルールを説明してくれます。「案外簡単なのかも！」と思えてしまうほど、動きが軽やか。
登る前のイメトレが課題制覇のカナメ！
初心者は一番簡単なレベルの課題からのチャレンジ。S（スタート）からG（ゴール）までどうやって手足を運んでいくか、始める前に頭の中で作戦を立てておくことが大事と聞かされ、
いざ、ボルダリングスタート
「足は親指を握る感じで置いて」「重心を下げて足の力で動いて」「足と足の真ん中に手があれば、片手でもバランスが取れるよ」という後藤さんのアドバイスに従い、登る二人。思わずお互いに「頑張って」と声援を送ります。
●ほどよい筋トレになるボルダリング体験
ボルダリングとは、フリークライミングの中でも、4メートル程度までの低い壁を、自分の手足だけで登るスポーツです。初心者は傾斜のゆるい壁からスタート。さまざまな形と大きさのホールドを番号順に手でつかみ、登っていきます。
「登り切った時の達成感が一番の魅力ですね。楽しみながら筋トレができてしまうのも人気の秘密です」とインストラクターの後藤さん。
体験してくれたのは
●街ナカで気軽に夫婦でスポーツするって楽しい
十分に頭の中で順番を考え、雄司さん、明音さんは登り始めます。最初は傾斜のゆるいウォールから。早速「楽しい～」「面白い！」を連発。「二人ともナイス！ ではちょっと難しいコースにトライしますか？」と後藤さんが案内してくれたのは先ほどよりもやや傾斜のある壁。雄司さんはこちらも難なく登ったものの、手の指がガクガクに。「ペットボトルが開けられないかも」というほどです。明音さんは後藤さんのアドバイスを聞きながら何とかクリアしたものの、先ほどよりも若干しんどそう。「でも、心地よい疲労感！」と明音さん。雄司さんも「小さい頃、近所の木に登った時のことを思い出しました。あの時と同じ楽しさがある。それと意外に頭を使うし、コツをつかんで上まで行くと達成感もあって爽快な気 分になれますね」。
普段の休日は、映画を観たり美味しいモノを食べに行くことがほとんどという
専用シューズが必要ですが、ほとんどの施設でレンタルしてくれます。
J&Sボルダリングジム恵比寿のように駅チカの施設も多くあります。近所にジムがないか、ネットで検索してみましょう。
吉川さん夫婦はスポーツウェアを持参してくれましたが、J&Sでは動きやすい服装で、かつ靴下さえ持ってくれば、普段着でもOKとのこと。「Tシャツとストレッチの効いたパンツでやってきてそのままボルダリングを1時間ほど楽しんで帰っていく人もいますよ」（後藤さん）
「長くても1時間～2時間。よくも悪くも半日もやれるスポーツではありません。休日の午前中にふらっと二人で来てすごく楽しめてリフレッシュになって。その後にランチして、午後から別のことができるのがいいですね」（雄司さん）
- 体験した施設はココ！
- J&Sボルダリングジム恵比寿（東京都渋谷区東3-20-2 KIビルB1F）
東京・渋谷区恵比寿にあるボルダリングジム。恵比寿駅から徒歩5分、静かな裏路地に20年前からある小さなジム。おすすめは初回講習付きの「エントリーパック」。90分利用で2700円（通常300円のレンタルシューズ代が無料）。
営業時間：
平日15：00～24：00
土・日・祝日10：00～21：00
☎03-3406-8778
出典：女性のための健康生活マガジン jineko vol.45 2020 Spring
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