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新生活、環境の変化でたまるストレス。意外なところにも影響が…?
もう半月で4月。引っ越しや、転職など、新たな生活を迎える人も多いのではないでしょうか? 新生活にわくわくする反面、色々と忙しくなり、ストレスが増える人も多いようです。
2019.3.15
コラム くらし
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花粉や紫外線トラブルにも負けないスキンケア!
だんだん暖かくなり、気になり始める肌トラブル…しみ、そばかす、敏感肌…今対策しておけば夏も安心!この機会に見直してみませんか?
2019.3.4
コラム くらし
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あなたに合ったツメキリ、選んでますか? 正しいケアで爪はもっと美しく健康に
新しいツメキリを選ぶなら、自分の爪の特徴に合ったものにしてみませんか? 二枚爪などの爪の悩みが解消するかもしれません。
2019.1.22
コラム くらし
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カラーで パーマで 「ヘアチェンジ」して 気分を上向きに!【後編】
「今のヘアスタイルを変えたくなければ、 “ウィービング”といって、ベースカラーにライン状に別の色を入れるカラーリングをするだけでもヘアが立体的になり、印象はうんと変わります」とYUMIさん。 たとえば、明るいベースカラーにツートーン落とした色でラインを入れる、逆に暗いベースカラーに明るい色でラインを入れるのもOKだそう。「髪の毛を結んだ時、かきあげた時にニュアンスが出ます。髪が重たい印象の人にもおすすめ」。 一般のカラー剤は、界面活性剤や防腐剤で頭皮と髪を傷めやすいそう。YUMIさんおすすめのカラーリング剤「香草カラー」は植物ベース。頭皮と髪が傷みにくい、毛髪補修成分も入っていてツヤが出るなど安心して使えるうえに、嬉しい効果も期待できるそう。さらに「年齢を重ねてくると、だんだん髪のボリュームが出にくくなってきますが、香草カラーは髪をボリュームアップさせることもできるし、白髪が気になる方も長持ちするのでおすすめです」。 YUMIさんのサロンでは、香草カラーに「ケイ素」を足しているそう。「ケイ素は、もともと人体に含まれるもので、体内のコラーゲンの生成を助けたり、骨、関節を生成するのに必要な成分。血管の強化にも必要ともいわれています。そして髪の毛の成長促進にもいいとされているので、カラーリングの時にプラスすることで、髪にツヤを与えることができます」。 髪の毛に負担のない「香草カラー」。ケイ素(100ml/2,160円)は薄めて髪の毛に直接スプレーすることもできる。 カラーリングだけでなく、もっとイメチェンをするならパーマもプラスしましょう。 「ここ最近は、どの長さでも、ふわふわと空気感のある“エアリー”なスタイルが人気です。薄着になっていくシーズンにもよく似合い、髪の毛を結んでアレンジした時も、ニュアンスが出やすく素敵です」とYUMIさん。さっそく、長さ別おすすめヘアを教えてもらいましょう! 親指の爪くらいの量のワックスを手のひら全体になじませる。髪の毛の内側からくしゅっと髪の毛をつかみ、ウェーブを出しながら全体になじませる。はじめに頭頂部につけると重みが出てしまうので、必ず下側からなじませるのがポイント。 YUMIさんのおすすめは、フェイシャル化粧品で採用されている成分でつくられた安心して使えるワックス。 HITOYONIピュアワックスシリーズ/各1,800円(税別) Medium 長さの途中から大きく 動きを出してボリュームを調節 そのままでも、結んでも形が決めやすく、おすすめのスタイル。「軽さを出すため、毛先はグラデーションにカットします。全体にパーマをかけるとボリュームが出すぎるので、髪の長さ下半分くらいを、大きめのロットをいくつかミックスして巻くのがポイント。髪の表面だけにかけてもOKです」。 Short サイドをコンパクトにして マニッシュに仕上げる 「ショートカットは、耳のサイドにボリュームが出ると、老けて見えやすいのでコンパクトに仕上げることが大切」とYUMIさん。サイドをコンパクトにした分、ボリュームがなくなりやすいトップ、あとは動きが欲しい部分だけにパーマを。「前髪は斜めにカットするとシャープな印象に。アシンメトリーに仕上げると、ショートカットのなかに動きが生まれます」。 Long 大きめのロットで 耳下から大きく動きを 重たくなりがちなロングは、ミディアムと同様に毛先をグラデーションにカット。「同じところで動きが出ないよう、耳下くらいからランダムに巻いていくイメージで軽さを出して。トップがペタンとなるとバランスがとれないので頭頂部を短めにカットして、ボリュームを出すパーマをかけても」。 近ごろよく耳にする「炭酸スパ」。YUMIさんのサロンでも施術してもらえますが、実は「温活」にもおすすめだそう。「炭酸泉ヘッドソーダスパは炭酸ガスが汚れに付着して浮かせます。汚れが取れるだけでなく、ガスが皮下浸透し血行を促進します。頭から血液がめぐり体全体の血行も促進され、ポカポカになりますよ」。また、顔のたるみは頭皮の毛穴のたるみが原因ともいわれているので、顔のリフトアップも期待できるそう。サロンには定期的に通っているお客様もいるのだとか。 出典:女性のための健康生活マガジン jineko vol.33 2017 Spring≫ 掲載記事一覧はこちら 「今のヘアスタイルを変えたくなければ、 “ウィービング”といって、ベースカラーにライン状に別の色を入れるカラーリングをするだけでもヘアが立体的になり、印象はうんと変わります」とYUMIさん。 たとえば、明るいベースカラーにツートーン落とした色でラインを入れる、逆に暗いベースカラーに明るい色でラインを入れるのもOKだそう。「髪の毛を結んだ時、かきあげた時にニュアンスが出ます。髪が重たい印象の人にもおすすめ」。 一般のカラー剤は、界面活性剤や防腐剤で頭皮と髪を傷めやすいそう。YUMIさんおすすめのカラーリング剤「香草カラー」は植物ベース。頭皮と髪が傷みにくい、毛髪補修成分も入っていてツヤが出るなど安心して使えるうえに、嬉しい効果も期待できるそう。さらに「年齢を重ねてくると、だんだん髪のボリュームが出にくくなってきますが、香草カラーは髪をボリュームアップさせることもできるし、白髪が気になる方も長持ちするのでおすすめです」。 YUMIさんのサロンでは、香草カラーに「ケイ素」を足しているそう。「ケイ素は、もともと人体に含まれるもので、体内のコラーゲンの生成を助けたり、骨、関節を生成するのに必要な成分。血管の強化にも必要ともいわれています。そして髪の毛の成長促進にもいいとされているので、カラーリングの時にプラスすることで、髪にツヤを与えることができます」。 髪の毛に負担のない「香草カラー」。ケイ素(100ml/2,160円)は薄めて髪の毛に直接スプレーすることもできる。 カラーリングだけでなく、もっとイメチェンをするならパーマもプラスしましょう。 「ここ最近は、どの長さでも、ふわふわと空気感のある“エアリー”なスタイルが人気です。薄着になっていくシーズンにもよく似合い、髪の毛を結んでアレンジした時も、ニュアンスが出やすく素敵です」とYUMIさん。さっそく、長さ別おすすめヘアを教えてもらいましょう! 親指の爪くらいの量のワックスを手のひら全体になじませる。髪の毛の内側からくしゅっと髪の毛をつかみ、ウェーブを出しながら全体になじませる。はじめに頭頂部につけると重みが出てしまうので、必ず下側からなじませるのがポイント。 YUMIさんのおすすめは、フェイシャル化粧品で採用されている成分でつくられた安心して使えるワックス。 HITOYONIピュアワックスシリーズ/各1,800円(税別) Medium 長さの途中から大きく 動きを出してボリュームを調節 そのままでも、結んでも形が決めやすく、おすすめのスタイル。「軽さを出すため、毛先はグラデーションにカットします。全体にパーマをかけるとボリュームが出すぎるので、髪の長さ下半分くらいを、大きめのロットをいくつかミックスして巻くのがポイント。髪の表面だけにかけてもOKです」。 Short サイドをコンパクトにして マニッシュに仕上げる 「ショートカットは、耳のサイドにボリュームが出ると、老けて見えやすいのでコンパクトに仕上げることが大切」とYUMIさん。サイドをコンパクトにした分、ボリュームがなくなりやすいトップ、あとは動きが欲しい部分だけにパーマを。「前髪は斜めにカットするとシャープな印象に。アシンメトリーに仕上げると、ショートカットのなかに動きが生まれます」。 Long 大きめのロットで 耳下から大きく動きを 重たくなりがちなロングは、ミディアムと同様に毛先をグラデーションにカット。「同じところで動きが出ないよう、耳下くらいからランダムに巻いていくイメージで軽さを出して。トップがペタンとなるとバランスがとれないので頭頂部を短めにカットして、ボリュームを出すパーマをかけても」。 近ごろよく耳にする「炭酸スパ」。YUMIさんのサロンでも施術してもらえますが、実は「温活」にもおすすめだそう。「炭酸泉ヘッドソーダスパは炭酸ガスが汚れに付着して浮かせます。汚れが取れるだけでなく、ガスが皮下浸透し血行を促進します。頭から血液がめぐり体全体の血行も促進され、ポカポカになりますよ」。また、顔のたるみは頭皮の毛穴のたるみが原因ともいわれているので、顔のリフトアップも期待できるそう。サロンには定期的に通っているお客様もいるのだとか。 出典:女性のための健康生活マガジン jineko vol.33 2017 Spring≫ 掲載記事一覧はこちら
2017.4.17
コラム くらし
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カラーで パーマで 「ヘアチェンジ」して 気分を上向きに!【前編】
教えてくれたのは… ヘアスタイリスト&スパニスト YUMIさん 渋谷、中目黒などのサロンを経て、世田谷・国士舘大学内の「BEAUTY SALON AI」にて独立。「ヘアも体も美しく健康に」をモットーに、頭皮と髪に負担のないカラー剤やシャンプーを使うほか、デトックス・温め効果もある「炭酸泉ヘッドソーダスパ」もサロンで施術。リーズナブルで種類も多く、大人気。YUMIさんの情報はInstagram nico_beautysalonai でチェックして! お問い合わせ yumi_beautysalonai@yahoo.co.jp 春こそ、ヘアチあェンジのベストシーズン! 治療期間中は、スケジュールに追われたり、いい結果が出なかったり、気分が滅入ることもありますよね? 実は、女性がきれいでいることは、卵子と深いかかわりがあるのを知っていますか?(左コラム参照)。そう、美しく変わることは、治療にも良い影響を及ぼす可能性があるのです。「春は新しいことを始めたくてヘアチェンジするお客様が多いですね。妊活中の方はサプリや薬の服用もされていると思うので、頭皮と髪に負担のかからないカラーリング剤などでチェンジするといいと思います。長年気に入っているスタイルがある方は、たとえばカラーを変えたり、炭酸泉ヘッドソーダスパをするだけでもリフレッシュできます。炭酸泉ヘッドソーダスパは、頭皮のコリをほぐし、汚れを取りのぞくうえ、血流が改善されるので、体の冷えに悩んでいる方にもおすすめですよ」とYUMIさん。 美と若さへの意識が卵子の質と深くかかわります 田中 温 先生(セントマザー産婦人科医院) エイジングは男女問わず気になるキーワードですが、特に女性にとっては卵子の老化、不妊に大きくかかわってくるだけに、放ってはおけない現象です。実は、卵子が成熟するメカニズムなど生殖の機能は人間の感情にとても影響を受けやすいもの。異性同性の目を意識して「若く、きれいだと思われたい」という気持ちは、確実に女性ホルモンの分泌に影響します。美容院で髪の毛を整え、お化粧をし、鏡の前に立って外見を映し出す。自分自身を美しく見せようとする努力が日常生活においてのアクティビティを上げ、幸福度のアップにもつながります。それが卵子の質の向上にも効果が期待できるというプラス思考で、皆さん、どんどんきれいになりましょう。 出典:女性のための健康生活マガジン jineko vol.33 2017 Spring≫ 掲載記事一覧はこちら 教えてくれたのは… ヘアスタイリスト&スパニスト YUMIさん 渋谷、中目黒などのサロンを経て、世田谷・国士舘大学内の「BEAUTY SALON AI」にて独立。「ヘアも体も美しく健康に」をモットーに、頭皮と髪に負担のないカラー剤やシャンプーを使うほか、デトックス・温め効果もある「炭酸泉ヘッドソーダスパ」もサロンで施術。リーズナブルで種類も多く、大人気。YUMIさんの情報はInstagram nico_beautysalonai でチェックして! お問い合わせ yumi_beautysalonai@yahoo.co.jp 春こそ、ヘアチあェンジのベストシーズン! 治療期間中は、スケジュールに追われたり、いい結果が出なかったり、気分が滅入ることもありますよね? 実は、女性がきれいでいることは、卵子と深いかかわりがあるのを知っていますか?(左コラム参照)。そう、美しく変わることは、治療にも良い影響を及ぼす可能性があるのです。「春は新しいことを始めたくてヘアチェンジするお客様が多いですね。妊活中の方はサプリや薬の服用もされていると思うので、頭皮と髪に負担のかからないカラーリング剤などでチェンジするといいと思います。長年気に入っているスタイルがある方は、たとえばカラーを変えたり、炭酸泉ヘッドソーダスパをするだけでもリフレッシュできます。炭酸泉ヘッドソーダスパは、頭皮のコリをほぐし、汚れを取りのぞくうえ、血流が改善されるので、体の冷えに悩んでいる方にもおすすめですよ」とYUMIさん。 美と若さへの意識が卵子の質と深くかかわります 田中 温 先生(セントマザー産婦人科医院) エイジングは男女問わず気になるキーワードですが、特に女性にとっては卵子の老化、不妊に大きくかかわってくるだけに、放ってはおけない現象です。実は、卵子が成熟するメカニズムなど生殖の機能は人間の感情にとても影響を受けやすいもの。異性同性の目を意識して「若く、きれいだと思われたい」という気持ちは、確実に女性ホルモンの分泌に影響します。美容院で髪の毛を整え、お化粧をし、鏡の前に立って外見を映し出す。自分自身を美しく見せようとする努力が日常生活においてのアクティビティを上げ、幸福度のアップにもつながります。それが卵子の質の向上にも効果が期待できるというプラス思考で、皆さん、どんどんきれいになりましょう。 出典:女性のための健康生活マガジン jineko vol.33 2017 Spring≫ 掲載記事一覧はこちら
2017.4.15
コラム くらし
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育乳の基本は温め&リンパマッサージ
きれいな胸は女性みんなの憧れ。しかしなかなか叶わないのが現実ですよね。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、育乳のポイントについてご紹介します。 育乳効果No.1は「温め&リンパマッサージ」! バストアップには、ホルモン分泌が正常で十分なことが必要不可欠。そのためには、体温が36.5度~37度であるのが最適な環境といえる。何はともあれ低体温は改善し、基礎代謝を上げておくべきだ。また、胸に脂肪がつくようにするには、栄養をうまく吸収できる身体が肝心になる。大切なのは血流をよくすることで、40度位のお湯につかるのが効果的だ。湯につかっても汗が出ない場合は、代謝が悪い証拠。そんな時は入浴前にコップ一杯の白湯を飲み、湯船の中で足や手をバタバタしてみよう。そして、入浴後には育乳習慣としてリンパマッサージを取り入れたい。まず、耳の下から首筋、鎖骨周りを軽い圧で流すようにマッサージし、滞りをなくす。片腕を上げ、もう片方の手で二の腕から脇の下、身体の脇へと、イタ気持ちいい程度に握ってほぐしていくとよい。 2位は「ストレッチ」。大胸筋も鍛えて上向き美乳に! バストアップに猫背は大敵。加齢や姿勢の悪さで胸の筋肉が衰えてしまい、ハリやボリュームが落ちることがある。大胸筋と呼ばれる、鎖骨と胸の間にある大きな筋肉は、胸を支えるうえで特に重要になる。大胸筋を鍛えるには、背筋を伸ばし、手を胸の前で合掌して両手を強く押し合う。そして、息を吐きながらゆっくり左右に身体をひねるエクササイズを20回。少し強度を上げて、膝を曲げた状態での腕立て伏せを10回以上するのもよい。猫背には、上方向に腕を90度に曲げ、自分の肩より後ろに動かし、胸を開く動作を繰り返すこと。筋肉はつながっているので、背中や肩甲骨をほぐしてから行うと、なお成果が出やすい。 下着、栄養、睡眠…ほかにもバストに効かせるテクニック 胸の脂肪は、動くことが多い。脇に流れている脂肪を、一日に何度かブラジャーに収め直そう。また、就寝時は、胸を固定するナイトブラを着けるのも効果がある。きつすぎると、血行不良やストレスで逆効果になるので、ブラジャー選びは慎重に。また、栄養バランスで育乳することも可能だ。胸を成長させる栄養のナンバーワンはタンパク質。しかし、タンパク質の過剰摂取は、婦人科系疾患、がん、生活習慣病の原因になる可能性があるので、摂取量や内容には注意してほしい。ビタミンA、B、Eなどは、女性ホルモンの生成を促し、細胞膜を強化してくれる。適量の魚、肉、豆、玄米や野菜をバランスよく摂るようにしたい。ほかにも寝ながら育乳する方法もある。「寝る子は育つ」という言葉通り、成長ホルモンは睡眠時にもっとも分泌される。毎日7時間~8時間程度ぐっすり眠り、栄養を身体に巡らせ、育乳に最大限活用しよう。気づけばふっくらバストを感じる日も近い。 コンテンツ提供元:人間ドックの予約ならMRSO(マーソ) きれいな胸は女性みんなの憧れ。しかしなかなか叶わないのが現実ですよね。今回は、人間ドック・検診の予約サイト「MRSO」(マーソ)の記事から、育乳のポイントについてご紹介します。 育乳効果No.1は「温め&リンパマッサージ」! バストアップには、ホルモン分泌が正常で十分なことが必要不可欠。そのためには、体温が36.5度~37度であるのが最適な環境といえる。何はともあれ低体温は改善し、基礎代謝を上げておくべきだ。また、胸に脂肪がつくようにするには、栄養をうまく吸収できる身体が肝心になる。大切なのは血流をよくすることで、40度位のお湯につかるのが効果的だ。湯につかっても汗が出ない場合は、代謝が悪い証拠。そんな時は入浴前にコップ一杯の白湯を飲み、湯船の中で足や手をバタバタしてみよう。そして、入浴後には育乳習慣としてリンパマッサージを取り入れたい。まず、耳の下から首筋、鎖骨周りを軽い圧で流すようにマッサージし、滞りをなくす。片腕を上げ、もう片方の手で二の腕から脇の下、身体の脇へと、イタ気持ちいい程度に握ってほぐしていくとよい。 2位は「ストレッチ」。大胸筋も鍛えて上向き美乳に! バストアップに猫背は大敵。加齢や姿勢の悪さで胸の筋肉が衰えてしまい、ハリやボリュームが落ちることがある。大胸筋と呼ばれる、鎖骨と胸の間にある大きな筋肉は、胸を支えるうえで特に重要になる。大胸筋を鍛えるには、背筋を伸ばし、手を胸の前で合掌して両手を強く押し合う。そして、息を吐きながらゆっくり左右に身体をひねるエクササイズを20回。少し強度を上げて、膝を曲げた状態での腕立て伏せを10回以上するのもよい。猫背には、上方向に腕を90度に曲げ、自分の肩より後ろに動かし、胸を開く動作を繰り返すこと。筋肉はつながっているので、背中や肩甲骨をほぐしてから行うと、なお成果が出やすい。 下着、栄養、睡眠…ほかにもバストに効かせるテクニック 胸の脂肪は、動くことが多い。脇に流れている脂肪を、一日に何度かブラジャーに収め直そう。また、就寝時は、胸を固定するナイトブラを着けるのも効果がある。きつすぎると、血行不良やストレスで逆効果になるので、ブラジャー選びは慎重に。また、栄養バランスで育乳することも可能だ。胸を成長させる栄養のナンバーワンはタンパク質。しかし、タンパク質の過剰摂取は、婦人科系疾患、がん、生活習慣病の原因になる可能性があるので、摂取量や内容には注意してほしい。ビタミンA、B、Eなどは、女性ホルモンの生成を促し、細胞膜を強化してくれる。適量の魚、肉、豆、玄米や野菜をバランスよく摂るようにしたい。ほかにも寝ながら育乳する方法もある。「寝る子は育つ」という言葉通り、成長ホルモンは睡眠時にもっとも分泌される。毎日7時間~8時間程度ぐっすり眠り、栄養を身体に巡らせ、育乳に最大限活用しよう。気づけばふっくらバストを感じる日も近い。 コンテンツ提供元:人間ドックの予約ならMRSO(マーソ)
2016.9.1
コラム くらし
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緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!?
緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 緑茶を飲むことは、身体にとって多くのメリットがあるんです。今回は緑茶のダイエット効果や飲み方を紹介します。 そもそも緑茶とは? 緑茶は、日本茶とも呼ばれ、古くから日本で飲まれてきました。緑茶は、茶葉を摘みとったあと、加熱処理を行い乾燥させて作ります。実は、緑茶も紅茶や烏龍茶も原料は同じ茶葉なのですが、紅茶や烏龍茶は発酵させているのに対し、緑茶は発酵のステップを踏んでいないという点が特徴となっています。 緑茶のうれしい効果 緑茶にはダイエット効果があります。さらに、血液サラサラ効果や、乾燥肌の予防、抗酸化作用など、健康や美容に関するメリットがたくさんあるんです。■ 脂肪燃焼効果緑茶にはカテキンやカフェインが含まれているのですが、これらの成分はダイエットの手助けをしてくれます。カフェインには脂肪燃焼効果があり、この効果は運動することでさらに大きくなるので、運動前にカフェインを摂取するのが効果的。さらに、カテキンは脂質代謝に関わる酵素「リパーゼ」の活性を高めるといわれているので、こちらでも脂肪燃焼効果が期待できるんです。■ 乾燥肌の予防緑茶にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成に関わっており、ビタミンCを摂取することは、乾燥肌の予防や改善に効果があります。しかし、ビタミンCは体内で生成できないので、食事や飲み物から摂取する必要があるんです。ダイエット中は食事制限をする人が多いので、ついビタミンが不足しがち。そこで、緑茶を飲んでビタミンCを補給すれば、痩せと美肌を両立できるんです。■ アンチエイジング緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、体内で発生した活性酸素を除去します。活性酸素が増えると老化が進んでしまうため、活性酸素を除去することは、若々しくいるためにはとても重要なんです。加えて、緑茶の抗酸化作用はとても高いといわれているので、飲み続けることで継続的なエイジングケアが可能になります。■ 殺菌作用緑茶のカテキンには殺菌作用もあります。食事をした後に、緑茶を飲むと口の中がすっきりしたことがありませんか?これは、口の中が緑茶によって殺菌され清潔になるからです。さらに、緑茶は口臭予防や虫歯予防などにも効果があります。 緑茶の効果を活かす飲み方は? 緑茶の効果を最大限に得るための効果的な飲み方を紹介します。■ 温かい緑茶を飲む温かいお茶を飲むことで、身体の中から温めましょう。胃腸を温めることで、身体全体が温まります。身体が冷えていると、代謝がうまくいかず、太りやすくなってしまうので、ダイエットのためには意識してホットで飲むようにしましょう。■ 寝る直前は飲まない緑茶を寝る直前に飲むと、場合によってはカフェインの作用で目が覚めてしまいます。なので、寝る直前は緑茶の代わりに、水か白湯で水分補給するようにしましょう。■ 食前や食事中に飲む緑茶は食前や食事中に飲むようにしましょう。1日3食の食事時間に飲むだけでOKです。すべての水分補給を緑茶にすると、利尿作用でお手洗いに行く回数が増えてしまうかもしれません。緑茶の利尿作用に関しては、後でもくわしく解説します。■ 運動前に飲む運動前に緑茶を飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります。運動30分前を目安に飲むようにしましょう。エクササイズではウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をすると、さらにダイエット効果が高まります。 緑茶ダイエットの注意点 緑茶ダイエットは効果があるぶん、気をつけたい点がいくつかあります。■ 妊娠中や授乳中は避ける通常の緑茶にはカフェインが含まれますので、妊娠中や授乳中は控えた方がいいでしょう。市販品でもノンカフェインの緑茶が売られているので、表示を見て購入するようにしましょう。■ 1日水分補給を全て緑茶で行うのはNGダイエット中は意識して水分を摂るようにすることで、代謝が活性化されますので、水分補給をこまめに行いましょう。しかし、緑茶には利尿効果があり、摂取した水分以上の尿が排出されることがあります。なので、1日の必要水分量すべてを緑茶で摂るのはやめましょう。食前や食事中、運動前だけにとどめてください。■ 食事をおろそかにしないダイエットの基本は食事です。緑茶を飲むだけで、痩せられるわけではありません。お菓子や脂っこいものの食べ過ぎていては、いくら緑茶を飲んでいてもダイエットにはなりませんので、ご注意を。 日々の生活に緑茶を取り入れて、ステキ女子に 日々の生活に緑茶を取り入れて、身体の中からキレイになっちゃいましょう。急須や湯のみなど、オシャレなものを見つけて緑茶ライフを楽しんでくださいね。written by 若子みな美(監修:管理栄養士 若子みな美) オススメ記事≪"炭酸水"の人気のヒミツ。体に嬉しい【3つのメリット】とは?≫≪白湯を飲むだけでヤセる!? 驚きの白湯効果≫≪話題の【プチ断食】は本当にデトックス効果があるの!?≫≪話題の酵素断食(ファスティング)は医学的にもオススメ!?≫≪ベジフードブーム!でもベジタリアンって本当に健康なの?≫ ■ あわせて読みたい ■ 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 意外?本当にビタミンCが豊富な食べ物 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 女性のための健康生活マガジン JINEKO 緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 緑茶を飲むことは、身体にとって多くのメリットがあるんです。今回は緑茶のダイエット効果や飲み方を紹介します。 そもそも緑茶とは? 緑茶は、日本茶とも呼ばれ、古くから日本で飲まれてきました。緑茶は、茶葉を摘みとったあと、加熱処理を行い乾燥させて作ります。実は、緑茶も紅茶や烏龍茶も原料は同じ茶葉なのですが、紅茶や烏龍茶は発酵させているのに対し、緑茶は発酵のステップを踏んでいないという点が特徴となっています。 緑茶のうれしい効果 緑茶にはダイエット効果があります。さらに、血液サラサラ効果や、乾燥肌の予防、抗酸化作用など、健康や美容に関するメリットがたくさんあるんです。■ 脂肪燃焼効果緑茶にはカテキンやカフェインが含まれているのですが、これらの成分はダイエットの手助けをしてくれます。カフェインには脂肪燃焼効果があり、この効果は運動することでさらに大きくなるので、運動前にカフェインを摂取するのが効果的。さらに、カテキンは脂質代謝に関わる酵素「リパーゼ」の活性を高めるといわれているので、こちらでも脂肪燃焼効果が期待できるんです。■ 乾燥肌の予防緑茶にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成に関わっており、ビタミンCを摂取することは、乾燥肌の予防や改善に効果があります。しかし、ビタミンCは体内で生成できないので、食事や飲み物から摂取する必要があるんです。ダイエット中は食事制限をする人が多いので、ついビタミンが不足しがち。そこで、緑茶を飲んでビタミンCを補給すれば、痩せと美肌を両立できるんです。■ アンチエイジング緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、体内で発生した活性酸素を除去します。活性酸素が増えると老化が進んでしまうため、活性酸素を除去することは、若々しくいるためにはとても重要なんです。加えて、緑茶の抗酸化作用はとても高いといわれているので、飲み続けることで継続的なエイジングケアが可能になります。■ 殺菌作用緑茶のカテキンには殺菌作用もあります。食事をした後に、緑茶を飲むと口の中がすっきりしたことがありませんか?これは、口の中が緑茶によって殺菌され清潔になるからです。さらに、緑茶は口臭予防や虫歯予防などにも効果があります。 緑茶の効果を活かす飲み方は? 緑茶の効果を最大限に得るための効果的な飲み方を紹介します。■ 温かい緑茶を飲む温かいお茶を飲むことで、身体の中から温めましょう。胃腸を温めることで、身体全体が温まります。身体が冷えていると、代謝がうまくいかず、太りやすくなってしまうので、ダイエットのためには意識してホットで飲むようにしましょう。■ 寝る直前は飲まない緑茶を寝る直前に飲むと、場合によってはカフェインの作用で目が覚めてしまいます。なので、寝る直前は緑茶の代わりに、水か白湯で水分補給するようにしましょう。■ 食前や食事中に飲む緑茶は食前や食事中に飲むようにしましょう。1日3食の食事時間に飲むだけでOKです。すべての水分補給を緑茶にすると、利尿作用でお手洗いに行く回数が増えてしまうかもしれません。緑茶の利尿作用に関しては、後でもくわしく解説します。■ 運動前に飲む運動前に緑茶を飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります。運動30分前を目安に飲むようにしましょう。エクササイズではウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をすると、さらにダイエット効果が高まります。 緑茶ダイエットの注意点 緑茶ダイエットは効果があるぶん、気をつけたい点がいくつかあります。■ 妊娠中や授乳中は避ける通常の緑茶にはカフェインが含まれますので、妊娠中や授乳中は控えた方がいいでしょう。市販品でもノンカフェインの緑茶が売られているので、表示を見て購入するようにしましょう。■ 1日水分補給を全て緑茶で行うのはNGダイエット中は意識して水分を摂るようにすることで、代謝が活性化されますので、水分補給をこまめに行いましょう。しかし、緑茶には利尿効果があり、摂取した水分以上の尿が排出されることがあります。なので、1日の必要水分量すべてを緑茶で摂るのはやめましょう。食前や食事中、運動前だけにとどめてください。■ 食事をおろそかにしないダイエットの基本は食事です。緑茶を飲むだけで、痩せられるわけではありません。お菓子や脂っこいものの食べ過ぎていては、いくら緑茶を飲んでいてもダイエットにはなりませんので、ご注意を。 日々の生活に緑茶を取り入れて、ステキ女子に 日々の生活に緑茶を取り入れて、身体の中からキレイになっちゃいましょう。急須や湯のみなど、オシャレなものを見つけて緑茶ライフを楽しんでくださいね。written by 若子みな美(監修:管理栄養士 若子みな美) オススメ記事≪"炭酸水"の人気のヒミツ。体に嬉しい【3つのメリット】とは?≫≪白湯を飲むだけでヤセる!? 驚きの白湯効果≫≪話題の【プチ断食】は本当にデトックス効果があるの!?≫≪話題の酵素断食(ファスティング)は医学的にもオススメ!?≫≪ベジフードブーム!でもベジタリアンって本当に健康なの?≫ ■ あわせて読みたい ■ 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 意外?本当にビタミンCが豊富な食べ物 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.4.13
コラム くらし
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体もメンタルも健康になる正しい姿勢とは?その1(足の裏編)
あなたは正しい姿勢がとれていますか?姿勢が悪いと見た目が美しくないだけではなく、体のバランスを崩して転びやすくなったり、内臓の働きが悪くなったりします。さらに姿勢がメンタルにも影響を及ぼすことがあるということを知っていますか?最近何をやってもうまくいかない気がする、体もなんとなくずっとだるい…というような症状があったら、もしかしたらそれは姿勢からきているのかもしれません。ここで、一度正しい姿勢とはどんな姿勢なのか確認してみましょう。正しい姿勢になるためには3つのポイントがあります。 ①足の裏のどこに体重がかかっていますか? 足の裏には「土踏まず」という場所があります。昔の人が、「ここは土を踏んではいけない場所ですよ」ということでそのように名付けた場所です。ところがこの「土踏まず」で土を踏んでいる人がたくさんいます。足の裏にはアーチとよばれる親指の付け根と小指の付け根の間の横アーチと、その線からかかとまでの間の縦アーチがあり、これらが体の土台として重要な役割を果たしています。しかし先天的に足の裏のアーチが低いとか、偏平足と言われる人もいれば、両足への体重のかけ方が崩れていたり、合わない靴をはいていたりといった後天的な理由でアーチが低くなっている人もいます。こうなってしまった場合、体が内側、外側に倒れやすくなり、年配の方ですとつまずいたり、転んだりする原因にもなります。足裏アーチは日常生活の癖やちょっとした注意で取り戻すことができます。●立つ時は左右均等に重心をかける足をクロスして立つのは絶対にNG!また、決まった方の腕や肩ばかりで荷物を持つのも体が歪みアーチを崩す原因となります。●足に合った靴をはくハイヒールや足先の細い靴は足の指が動きづらく、足裏全体を使って歩くことができません。無理な歩き方をすることになるのでアーチが崩れていってしまいます。●足裏筋を鍛える足裏のアーチは足の骨、筋肉、靭帯で作られます。この骨を支える筋肉を鍛えることでアーチを整えることができます。またアーチがなくなっている人もアーチができるようになります。鍛え方は簡単。足の指でじゃんけんをするようにグー、チョキ、パーを繰り返します。グーは全ての指を丸め、チョキはその状態から親指だけを上に向かって伸ばします。パーは全ての指の間をあけて広げます。床に広げたタオルを足の指でクシュッとつかんでかかとをつけたまま持ち上げ、それをまた足の指を使ってきれいに広げて戻すという運動も効果的です。こうして足裏のアーチをキープして、やや内足の親指側にしっかり乗れると、バランスの取れるきれいな姿勢を維持することができます。 ≫ 体もメンタルも健康になる正しい姿勢とは?その2(骨盤・肩甲骨編) ■ PR ■ コレを見直せば自然と姿勢も良くなる?! 正しい姿勢が美ボディへの近道!見直すべき点は? 美しい姿勢でつらい冷え性も改善できるんです! あなたは正しい姿勢がとれていますか?姿勢が悪いと見た目が美しくないだけではなく、体のバランスを崩して転びやすくなったり、内臓の働きが悪くなったりします。さらに姿勢がメンタルにも影響を及ぼすことがあるということを知っていますか?最近何をやってもうまくいかない気がする、体もなんとなくずっとだるい…というような症状があったら、もしかしたらそれは姿勢からきているのかもしれません。ここで、一度正しい姿勢とはどんな姿勢なのか確認してみましょう。正しい姿勢になるためには3つのポイントがあります。 ①足の裏のどこに体重がかかっていますか? 足の裏には「土踏まず」という場所があります。昔の人が、「ここは土を踏んではいけない場所ですよ」ということでそのように名付けた場所です。ところがこの「土踏まず」で土を踏んでいる人がたくさんいます。足の裏にはアーチとよばれる親指の付け根と小指の付け根の間の横アーチと、その線からかかとまでの間の縦アーチがあり、これらが体の土台として重要な役割を果たしています。しかし先天的に足の裏のアーチが低いとか、偏平足と言われる人もいれば、両足への体重のかけ方が崩れていたり、合わない靴をはいていたりといった後天的な理由でアーチが低くなっている人もいます。こうなってしまった場合、体が内側、外側に倒れやすくなり、年配の方ですとつまずいたり、転んだりする原因にもなります。足裏アーチは日常生活の癖やちょっとした注意で取り戻すことができます。●立つ時は左右均等に重心をかける足をクロスして立つのは絶対にNG!また、決まった方の腕や肩ばかりで荷物を持つのも体が歪みアーチを崩す原因となります。●足に合った靴をはくハイヒールや足先の細い靴は足の指が動きづらく、足裏全体を使って歩くことができません。無理な歩き方をすることになるのでアーチが崩れていってしまいます。●足裏筋を鍛える足裏のアーチは足の骨、筋肉、靭帯で作られます。この骨を支える筋肉を鍛えることでアーチを整えることができます。またアーチがなくなっている人もアーチができるようになります。鍛え方は簡単。足の指でじゃんけんをするようにグー、チョキ、パーを繰り返します。グーは全ての指を丸め、チョキはその状態から親指だけを上に向かって伸ばします。パーは全ての指の間をあけて広げます。床に広げたタオルを足の指でクシュッとつかんでかかとをつけたまま持ち上げ、それをまた足の指を使ってきれいに広げて戻すという運動も効果的です。こうして足裏のアーチをキープして、やや内足の親指側にしっかり乗れると、バランスの取れるきれいな姿勢を維持することができます。 ≫ 体もメンタルも健康になる正しい姿勢とは?その2(骨盤・肩甲骨編) ■ PR ■ コレを見直せば自然と姿勢も良くなる?! 正しい姿勢が美ボディへの近道!見直すべき点は? 美しい姿勢でつらい冷え性も改善できるんです!
2016.4.7
コラム くらし
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体に合わないサイズの下着をつけていると大変なことが…
下着の専門店やデパートの下着コーナーには、見ているだけで気分がアップするような素敵なデザインの下着がたくさん並んでいます。あなたはブラジャーやショーツなどの下着を選ぶ時、何を基準に選んでいますか?色?柄?素材?そして、下着はどういうタイミングで新しく買い変えているでしょうか。ここでお伝えしたいのは「下着障害」についてです。下着で障害?聞きなれない言葉だと思います。どんなことなのかをまずご説明しましょう。 <きついショーツが体型を崩し、体を冷やす原因に> ある体重45kgの女性がSサイズのショーツをはいていたとします。その人が半年経ったら15㎏も太ってしまって、60㎏になりました。では、この人はショーツをLサイズに変えるでしょうか?ほとんどの人は体重が増えても、そのまま前の下着をはけてしまいます。15㎏も太ってしまっても前と同じSサイズをはいています。そうすると、どういうことが起きるでしょうか。きついショーツは太ももの付け根の部分である鼠径(そけい)部を圧迫し、太ももがどんどん太くなります。そして太ったおなかはこのショーツのゴムの上に乗るようになり、体型をどんどん崩してしまいます。それだけではなく、鼠径部に集まる大きなリンパや内臓を圧迫することで体を冷やしてしまいます。 <サイズが合わないブラジャーは腕を太くする> 後ろから見た時に、ブラジャーがきつそうで背中のお肉が段々になっているのが服の上からでもわかる人がいますね。サイズが合っていないきついアンダーのブラジャーをしていた場合、このようにブラジャーの上にお肉が乗り、やはり二の腕が太くなったり、肩こりの原因になったりします。体に合っていないきつい下着をつけるということは、自分の胸の下や太ももをヒモでグーッと縛っているのと同じだとイメージしてください。それから、冬になると寒さを解消するために何枚も何枚もインナーを重ね着していませんか?サイズの合わないショーツの上に、合わないタイツ、合わないスパッツ…。重ね着しすぎて体を締め付けると、体を冷やしたり、いろいろなトラブルを起こしたりする原因になります。このように合わない下着で健康を害してしまうことを「下着障害」と呼んでいます。下着障害を起こさないようにするためには、まずご自分の体に合ったサイズの下着を選ぶことが大切です。体のサイズが変わったら、下着のサイズも選び直すこと。体を締め付けない下着をつけることが体を冷やさず体温を上げ、健康を守るためにとても重要なポイントになります。 ■ PR ■ アナタの冷え性 下着が原因かも!? 体型が気になる方必見!下着で美ボディに! 毎日身につけるだけで憧れのボディラインに! ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO 下着の専門店やデパートの下着コーナーには、見ているだけで気分がアップするような素敵なデザインの下着がたくさん並んでいます。あなたはブラジャーやショーツなどの下着を選ぶ時、何を基準に選んでいますか?色?柄?素材?そして、下着はどういうタイミングで新しく買い変えているでしょうか。ここでお伝えしたいのは「下着障害」についてです。下着で障害?聞きなれない言葉だと思います。どんなことなのかをまずご説明しましょう。 <きついショーツが体型を崩し、体を冷やす原因に> ある体重45kgの女性がSサイズのショーツをはいていたとします。その人が半年経ったら15㎏も太ってしまって、60㎏になりました。では、この人はショーツをLサイズに変えるでしょうか?ほとんどの人は体重が増えても、そのまま前の下着をはけてしまいます。15㎏も太ってしまっても前と同じSサイズをはいています。そうすると、どういうことが起きるでしょうか。きついショーツは太ももの付け根の部分である鼠径(そけい)部を圧迫し、太ももがどんどん太くなります。そして太ったおなかはこのショーツのゴムの上に乗るようになり、体型をどんどん崩してしまいます。それだけではなく、鼠径部に集まる大きなリンパや内臓を圧迫することで体を冷やしてしまいます。 <サイズが合わないブラジャーは腕を太くする> 後ろから見た時に、ブラジャーがきつそうで背中のお肉が段々になっているのが服の上からでもわかる人がいますね。サイズが合っていないきついアンダーのブラジャーをしていた場合、このようにブラジャーの上にお肉が乗り、やはり二の腕が太くなったり、肩こりの原因になったりします。体に合っていないきつい下着をつけるということは、自分の胸の下や太ももをヒモでグーッと縛っているのと同じだとイメージしてください。それから、冬になると寒さを解消するために何枚も何枚もインナーを重ね着していませんか?サイズの合わないショーツの上に、合わないタイツ、合わないスパッツ…。重ね着しすぎて体を締め付けると、体を冷やしたり、いろいろなトラブルを起こしたりする原因になります。このように合わない下着で健康を害してしまうことを「下着障害」と呼んでいます。下着障害を起こさないようにするためには、まずご自分の体に合ったサイズの下着を選ぶことが大切です。体のサイズが変わったら、下着のサイズも選び直すこと。体を締め付けない下着をつけることが体を冷やさず体温を上げ、健康を守るためにとても重要なポイントになります。 ■ PR ■ アナタの冷え性 下着が原因かも!? 体型が気になる方必見!下着で美ボディに! 毎日身につけるだけで憧れのボディラインに! ■ あわせて読みたい ■ 見ているだけでほっこり♥春もリンクを楽しもう♪トレンド親子リンクコーデラインナップ♥ マタニティライフをますます楽しく!最近のおしゃれ妊婦さんウォッチ♥ 「ながら」エクササイズのススメ:毎日の積み重ねが大きな成果に! この服洗えるんです!高機能かつオシャレなウォッシャブルアイテムが続々登場♥ 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2016.3.24
コラム くらし
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急増!「グリーンネイル」に気をつけて!
急増!「グリーンネイル」に気をつけて! 最近「グリーンネイル」という言葉を耳にしませんか?爪が緑色に変色してしまう症状で、ジェルネイルを楽しむ人が増えるとともに、ここ数年急増している爪のトラブルです。緑色になる原因は、緑膿菌への感染。緑膿菌は、洗面所やキッチンなどの水回りに存在するありふれた常在菌のひとつで、普段は特に害になるものではありませんが、増殖しやすい水分や温度などの条件が整うとグリーンネイルの原因になります。また、体の免疫力が落ちているときなども要注意。爪が常に湿っていたりするとグリーンネイルになりやすくなります。ジェルネイルを楽しむ人にトラブルが多いのはそのため。ネイルをして2~4週間すると爪とジェルの間に隙間ができ、浮いてくることがあります。その隙間に水が入り込むと、ムレや湿気で緑膿菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。グリーンネイルは特に痛みなどの症状がないため、ネイルを交換するときまで気づかないことも多いようです。ジェルネイルは長持ちするのも魅力のひとつ。多少浮いてきても、見た目などに大きな影響がないため、交換時期がくるまでそのまま楽しんでしまいがちです。ただし、長くつけているほど、少なからず地爪には負担がかかっているのも事実。これはスカルプチュアやつけ爪を楽しんでいる人も同じです。では、グリーンネイルになってしまったら、どうすればいいでしょう!?爪の変色に気づいたら、まずはネイルをオフし、爪を清潔に保ちます。乾燥させることで菌は減るため、水を使った後はしっかり乾燥させることが大切です。見た目が悪いからと、ネイルを続けることは絶対に避けたいもの。それでも改善が見られなかったり、緑色が濃い場合は皮膚科などでの治療が必要となります。グリーンネイルは爪にカンジタ菌が感染する爪カンジタ症が元病となって、二次的に緑膿菌が感染しているケースも。そうした場合は元の疾患を治療しなければ、自然治癒は望めません。症状を悪化させないためにも、「もしかしてグリーンネイル!?」と思ったら、自己判断せず、一度皮膚科などを受診するのがオススメです。グリーンネイルを未然に防ぐには、ジェルネイルやスカルプチュアの浮きをそのまま放置せず、浮きが広がる前に外すことが重要です。その際も、無理に自分で剥がしたりせず、サロンで適切なお手入れを受けるようにしましょう。オフがすぐにできない場合は、浮いている部分だけでもカットするか削っておきます。ネイルの浮きを防ぐには技術、知識、衛生面で信頼できるサロン、ネイリストを選び、日常的には爪周りの保湿ケアもポイントに。水仕事でゴム手袋を使ったり、手洗いをしたらしっかり拭き取るなど、普段から爪に水気が残らないように気をつけましょう。最近のグリーンネイルの急増は、自分自身や友人・知人向けにネイルを楽しむセルフネイラーやホームネイラーが増えていることも一因と言われています。痛みがないし、いざとなったらネイルで隠せるからなどと侮っていると、他のトラブルにつながる恐れも。ネイルを長く楽しむためにも、正しい認識を持って、爪の健康にも配慮していくことが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ 乾燥やアレルギーでお困りの方におすすめ![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 新感覚!3次元高速振動トレーニングとは?[PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] <!-- (function(){ var _lgy_lw = document.createElement("script"); _lgy_lw.type = "text/javascript"; _lgy_lw.charset = "UTF-8"; _lgy_lw.async = true; _lgy_lw.src= (("https:" == document.location.protocol) ? "https://" : "http://")+"l.logly.co.jp/lift_widget.js?adspot_id=3754172"; var _lgy_lw_0 = document.getElementsByTagName("script")[0]; _lgy_lw_0.parentNode.insertBefore(_lgy_lw, _lgy_lw_0); })(); // --> 急増!「グリーンネイル」に気をつけて! 最近「グリーンネイル」という言葉を耳にしませんか?爪が緑色に変色してしまう症状で、ジェルネイルを楽しむ人が増えるとともに、ここ数年急増している爪のトラブルです。緑色になる原因は、緑膿菌への感染。緑膿菌は、洗面所やキッチンなどの水回りに存在するありふれた常在菌のひとつで、普段は特に害になるものではありませんが、増殖しやすい水分や温度などの条件が整うとグリーンネイルの原因になります。また、体の免疫力が落ちているときなども要注意。爪が常に湿っていたりするとグリーンネイルになりやすくなります。ジェルネイルを楽しむ人にトラブルが多いのはそのため。ネイルをして2~4週間すると爪とジェルの間に隙間ができ、浮いてくることがあります。その隙間に水が入り込むと、ムレや湿気で緑膿菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。グリーンネイルは特に痛みなどの症状がないため、ネイルを交換するときまで気づかないことも多いようです。ジェルネイルは長持ちするのも魅力のひとつ。多少浮いてきても、見た目などに大きな影響がないため、交換時期がくるまでそのまま楽しんでしまいがちです。ただし、長くつけているほど、少なからず地爪には負担がかかっているのも事実。これはスカルプチュアやつけ爪を楽しんでいる人も同じです。では、グリーンネイルになってしまったら、どうすればいいでしょう!?爪の変色に気づいたら、まずはネイルをオフし、爪を清潔に保ちます。乾燥させることで菌は減るため、水を使った後はしっかり乾燥させることが大切です。見た目が悪いからと、ネイルを続けることは絶対に避けたいもの。それでも改善が見られなかったり、緑色が濃い場合は皮膚科などでの治療が必要となります。グリーンネイルは爪にカンジタ菌が感染する爪カンジタ症が元病となって、二次的に緑膿菌が感染しているケースも。そうした場合は元の疾患を治療しなければ、自然治癒は望めません。症状を悪化させないためにも、「もしかしてグリーンネイル!?」と思ったら、自己判断せず、一度皮膚科などを受診するのがオススメです。グリーンネイルを未然に防ぐには、ジェルネイルやスカルプチュアの浮きをそのまま放置せず、浮きが広がる前に外すことが重要です。その際も、無理に自分で剥がしたりせず、サロンで適切なお手入れを受けるようにしましょう。オフがすぐにできない場合は、浮いている部分だけでもカットするか削っておきます。ネイルの浮きを防ぐには技術、知識、衛生面で信頼できるサロン、ネイリストを選び、日常的には爪周りの保湿ケアもポイントに。水仕事でゴム手袋を使ったり、手洗いをしたらしっかり拭き取るなど、普段から爪に水気が残らないように気をつけましょう。最近のグリーンネイルの急増は、自分自身や友人・知人向けにネイルを楽しむセルフネイラーやホームネイラーが増えていることも一因と言われています。痛みがないし、いざとなったらネイルで隠せるからなどと侮っていると、他のトラブルにつながる恐れも。ネイルを長く楽しむためにも、正しい認識を持って、爪の健康にも配慮していくことが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ 乾燥やアレルギーでお困りの方におすすめ![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 新感覚!3次元高速振動トレーニングとは?[PR] 敏感肌・乾燥肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] <!-- (function(){ var _lgy_lw = document.createElement("script"); _lgy_lw.type = "text/javascript"; _lgy_lw.charset = "UTF-8"; _lgy_lw.async = true; _lgy_lw.src= (("https:" == document.location.protocol) ? "https://" : "http://")+"l.logly.co.jp/lift_widget.js?adspot_id=3754172"; var _lgy_lw_0 = document.getElementsByTagName("script")[0]; _lgy_lw_0.parentNode.insertBefore(_lgy_lw, _lgy_lw_0); })(); // -->
2015.11.27
コラム くらし
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大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい
大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい ひと昔前は子供の皮膚疾患と考えられていた「アトピー性皮膚炎」。10歳頃から自然に軽くなり、思春期になるとほとんど改善していくというイメージが強かったと思います。それが、最近は大人になっても改善しない人や、一旦は改善したのに再発する人、大人になって突然アトピーを発症する人が増える傾向にあります。アトピーを引き起こす原因はさまざま。遺伝的なものとアレルギーのほか、汗やホコリによる刺激、激しい乾燥、不規則な生活、ストレスなどが挙げられます。これらの要因が複雑に絡み合って発症することが多く、特に大人のアトピーは、生活環境による影響が大きいと言われています。症状も子供のアトピーとは少し異なります。顔や上半身に治りにくい湿疹ができ、皮膚の乾燥が激しくなって、ゴワゴワに。湿疹が長期間続くことで、皮膚が厚くなったり、色素沈着が現れることもあります。いずれも強いかゆみを伴うのがツライところ。冬本番を迎え、乾燥が厳しくなると、アトピーでなくても皮膚がカサカサしてかゆくなります。かゆいからといってかいてしまうと、どんどん悪化してしまうため、まずは保湿をしっかりと。その際、化粧水がしみたり、湿疹を発見したら、早めに皮膚科の診察を受けるようにしましょう。そこでアトピーと診断されたら、炎症を抑えるための塗り薬(ステロイド外用薬など)で治療を開始。かゆみが強い場合は、飲み薬を併用します。また、大人のアトピーは生活環境によるものも多いため、悪化させる原因(ダニ、ハウスダスト、乾燥、汗や石鹸、引っかくなどの刺激、ストレスなど)をできるだけ取り除くことが大切です。そして炎症が治まった後は、保湿薬によるスキンケアを続け、良い状態をキープします。<アトピーを悪化させないために、日常生活で気をつけること>●皮膚をいつも清潔に保つアトピーの皮膚はバリア機能が弱くなっているため、汚れや汗、摩擦などの外的刺激を受けやすく、湿疹を悪化させる要因にもなります。石鹸を泡立て、なで洗いをした後、成分が皮膚に残らないようにきれいに洗い流しましょう。ナイロンタオルやゴシゴシ洗いで皮膚を刺激するのは禁物。石鹸やシャンプーはできるだけ低刺激タイプがオススメです。●お風呂はぬるめに熱いお風呂に入ると、かゆみがひどくなるので注意して。温泉(特にイオウ泉)にも気をつけます。●かかないかゆいところをかくことで、炎症がますます悪化するという悪循環を断ち切ります。また爪は短く切っておきましょう。●肌にやさしい素材を着用インナーウエアなど、肌に直接触れるものはチクチクしない、刺激の少ないものを選んで。肌触りのよい柔らかなコットンなどが好適です。●お掃除はマメにホコリや汚れ、ダニをきれいに取り除き、部屋を清潔に保ちましょう。●快適な温度、湿度空気の乾燥や高すぎる室温、湿度にも注意。適温の冷暖房、加湿器などで室温、湿度を適度に保ちます。●規則正しい生活を送る早寝早起きを心掛け、睡眠時間はたっぷりと。疲れた時は無理せずに休むことも大事です。●ストレスを溜めない心理的ストレスはアトピーの症状と深い関係が。不安を感じたり、緊張したり、イライラすることでホルモンバランスが不安定になり、アレルギー反応が出やすくなると考えられるため、上手に気分転換しましょう。●薬は正しく使う薬は医師の指示に従い、正しく使いましょう。症状が良くなってきたからといって勝手に治療をやめては、再び悪化する可能性も。アトピーは症状に波があり、良くなったり、悪くなったりを繰り返すのが特徴。残念ながら、完治させる治療法は見つかっていませんが、症状が落ち着いた状態が維持されると、自然と治ることも期待できると言われています。炎症が治まった後でも、再び悪化することがないように保湿をしっかりし続けることが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ カラダを洗うには「手」がいちばんだった! スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい ひと昔前は子供の皮膚疾患と考えられていた「アトピー性皮膚炎」。10歳頃から自然に軽くなり、思春期になるとほとんど改善していくというイメージが強かったと思います。それが、最近は大人になっても改善しない人や、一旦は改善したのに再発する人、大人になって突然アトピーを発症する人が増える傾向にあります。アトピーを引き起こす原因はさまざま。遺伝的なものとアレルギーのほか、汗やホコリによる刺激、激しい乾燥、不規則な生活、ストレスなどが挙げられます。これらの要因が複雑に絡み合って発症することが多く、特に大人のアトピーは、生活環境による影響が大きいと言われています。症状も子供のアトピーとは少し異なります。顔や上半身に治りにくい湿疹ができ、皮膚の乾燥が激しくなって、ゴワゴワに。湿疹が長期間続くことで、皮膚が厚くなったり、色素沈着が現れることもあります。いずれも強いかゆみを伴うのがツライところ。冬本番を迎え、乾燥が厳しくなると、アトピーでなくても皮膚がカサカサしてかゆくなります。かゆいからといってかいてしまうと、どんどん悪化してしまうため、まずは保湿をしっかりと。その際、化粧水がしみたり、湿疹を発見したら、早めに皮膚科の診察を受けるようにしましょう。そこでアトピーと診断されたら、炎症を抑えるための塗り薬(ステロイド外用薬など)で治療を開始。かゆみが強い場合は、飲み薬を併用します。また、大人のアトピーは生活環境によるものも多いため、悪化させる原因(ダニ、ハウスダスト、乾燥、汗や石鹸、引っかくなどの刺激、ストレスなど)をできるだけ取り除くことが大切です。そして炎症が治まった後は、保湿薬によるスキンケアを続け、良い状態をキープします。<アトピーを悪化させないために、日常生活で気をつけること>●皮膚をいつも清潔に保つアトピーの皮膚はバリア機能が弱くなっているため、汚れや汗、摩擦などの外的刺激を受けやすく、湿疹を悪化させる要因にもなります。石鹸を泡立て、なで洗いをした後、成分が皮膚に残らないようにきれいに洗い流しましょう。ナイロンタオルやゴシゴシ洗いで皮膚を刺激するのは禁物。石鹸やシャンプーはできるだけ低刺激タイプがオススメです。●お風呂はぬるめに熱いお風呂に入ると、かゆみがひどくなるので注意して。温泉(特にイオウ泉)にも気をつけます。●かかないかゆいところをかくことで、炎症がますます悪化するという悪循環を断ち切ります。また爪は短く切っておきましょう。●肌にやさしい素材を着用インナーウエアなど、肌に直接触れるものはチクチクしない、刺激の少ないものを選んで。肌触りのよい柔らかなコットンなどが好適です。●お掃除はマメにホコリや汚れ、ダニをきれいに取り除き、部屋を清潔に保ちましょう。●快適な温度、湿度空気の乾燥や高すぎる室温、湿度にも注意。適温の冷暖房、加湿器などで室温、湿度を適度に保ちます。●規則正しい生活を送る早寝早起きを心掛け、睡眠時間はたっぷりと。疲れた時は無理せずに休むことも大事です。●ストレスを溜めない心理的ストレスはアトピーの症状と深い関係が。不安を感じたり、緊張したり、イライラすることでホルモンバランスが不安定になり、アレルギー反応が出やすくなると考えられるため、上手に気分転換しましょう。●薬は正しく使う薬は医師の指示に従い、正しく使いましょう。症状が良くなってきたからといって勝手に治療をやめては、再び悪化する可能性も。アトピーは症状に波があり、良くなったり、悪くなったりを繰り返すのが特徴。残念ながら、完治させる治療法は見つかっていませんが、症状が落ち着いた状態が維持されると、自然と治ることも期待できると言われています。炎症が治まった後でも、再び悪化することがないように保湿をしっかりし続けることが大切です。文/蕨 康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] エクササイズが続かない人におすすめ![PR] 敏感肌でお悩みの方に使ってほしいスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ カラダを洗うには「手」がいちばんだった! スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.20
コラム くらし
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食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ
食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 美容や健康の話題を取り上げたテレビ番組などで、「活性酸素」という言葉をよく耳にしませんか?活性酸素は細胞を酸化させる美容と健康の敵!肌のシミやシワの生成を促したり、免疫力を低下させたり…。さまざまな老化現象が活性酸素によって起ります。つまり、こうした老化現象をできるだけ抑えて若々しさを保つには、「体内の活性酸素をいかに抑えるか」がキーワードになります。ところで、そもそも活性酸素とは何なのでしょうか。私たちは呼吸によって体内に取りこんだ酸素を、さまざまな生命活動(たとえば、食べた物の栄養からエネルギーを作り出すなど)に使用します。その際、必ず老廃物として、取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変化します。ですから、活性酸素は私たちが生きていくうえで必然的に発生するもの。避けることはできません。でも、活性酸素は、体内に侵入してきたウイルスや細菌を強い攻撃力で退治するという大切な役割を持っています。ただし、必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで攻撃してしまい、老化現象に繋がってしまうのです。また、呼吸した酸素から発生する以外にも、活性酸素を発生させる要因は私たちの身の回りにいろいろあります。紫外線、大気汚染、電磁波、たばこ、食品添加物、アルコール、激しい運動や精神的ストレスといったものも、体内の活性酸素を増やすと言われています。現代人は常に活性酸素からの攻撃にさらされているということ。ぜひしっかり対策をとりたいですね。活性酸素の攻撃から身を守るため、私たちの体には酸化を抑える力、抗酸化力が備わっていますが、これは加齢とともに弱まってしまいます。食べ物の中には、「抗酸化成分」を含むものがいろいろあるので、こうしたものを食べて抗酸化力を高めるよう心がけましょう。たとえば、ビタミンCやビタミンCには高い抗酸化作用があります。ビタミンCは、柑橘類、イチゴ、柿などの果物、ピーマン(特に赤や黄色)、ブロッコリー、カリフラワーなどに多く含まれます。ビタミンEはうなぎ、かぼちゃ、アボカド、アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイルやごま油などの植物油に多く含まれます。また、抗酸化成分として近年注目されているのが「ポリフェノール」と呼ばれる成分。ポリフェノール類にはいろいろな種類があり、さまざまな作用を持っていますが、特に抗酸化作用の強いものに、以下のようなものがあります(カッコ内は多く含む食べ物)。カテキン(緑茶)、セサミン(ごま)、アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー、紫サツマイモ、黒豆)、レスベラトール(赤ワイン、ピーナッツ)、ケンペロール(ニラ)、ケルセチン(玉ねぎ)、イソフラボン(大豆)、クルクミン(ターメリック)など。ポリフェノールと同様に「カロテノイド」も抗酸化作用の高い成分。カロテノイド類には、β-カロテン(にんじんやカボチャ、パセリ)、β-クリプトキサンチン(温州ミカン、柿)リコペン(トマト、パパイヤ)、アスタキサンチン(鮭、イクラ)などがあります。こうした食材を少量ずつでよいので、毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 健康な体とキレイなお肌はバランスの摂れた栄養から![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる!「痩せ乗り」ダイエット 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET! 緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 女性のための健康生活マガジン JINEKO 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 美容や健康の話題を取り上げたテレビ番組などで、「活性酸素」という言葉をよく耳にしませんか?活性酸素は細胞を酸化させる美容と健康の敵!肌のシミやシワの生成を促したり、免疫力を低下させたり…。さまざまな老化現象が活性酸素によって起ります。つまり、こうした老化現象をできるだけ抑えて若々しさを保つには、「体内の活性酸素をいかに抑えるか」がキーワードになります。ところで、そもそも活性酸素とは何なのでしょうか。私たちは呼吸によって体内に取りこんだ酸素を、さまざまな生命活動(たとえば、食べた物の栄養からエネルギーを作り出すなど)に使用します。その際、必ず老廃物として、取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変化します。ですから、活性酸素は私たちが生きていくうえで必然的に発生するもの。避けることはできません。でも、活性酸素は、体内に侵入してきたウイルスや細菌を強い攻撃力で退治するという大切な役割を持っています。ただし、必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで攻撃してしまい、老化現象に繋がってしまうのです。また、呼吸した酸素から発生する以外にも、活性酸素を発生させる要因は私たちの身の回りにいろいろあります。紫外線、大気汚染、電磁波、たばこ、食品添加物、アルコール、激しい運動や精神的ストレスといったものも、体内の活性酸素を増やすと言われています。現代人は常に活性酸素からの攻撃にさらされているということ。ぜひしっかり対策をとりたいですね。活性酸素の攻撃から身を守るため、私たちの体には酸化を抑える力、抗酸化力が備わっていますが、これは加齢とともに弱まってしまいます。食べ物の中には、「抗酸化成分」を含むものがいろいろあるので、こうしたものを食べて抗酸化力を高めるよう心がけましょう。たとえば、ビタミンCやビタミンCには高い抗酸化作用があります。ビタミンCは、柑橘類、イチゴ、柿などの果物、ピーマン(特に赤や黄色)、ブロッコリー、カリフラワーなどに多く含まれます。ビタミンEはうなぎ、かぼちゃ、アボカド、アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイルやごま油などの植物油に多く含まれます。また、抗酸化成分として近年注目されているのが「ポリフェノール」と呼ばれる成分。ポリフェノール類にはいろいろな種類があり、さまざまな作用を持っていますが、特に抗酸化作用の強いものに、以下のようなものがあります(カッコ内は多く含む食べ物)。カテキン(緑茶)、セサミン(ごま)、アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー、紫サツマイモ、黒豆)、レスベラトール(赤ワイン、ピーナッツ)、ケンペロール(ニラ)、ケルセチン(玉ねぎ)、イソフラボン(大豆)、クルクミン(ターメリック)など。ポリフェノールと同様に「カロテノイド」も抗酸化作用の高い成分。カロテノイド類には、β-カロテン(にんじんやカボチャ、パセリ)、β-クリプトキサンチン(温州ミカン、柿)リコペン(トマト、パパイヤ)、アスタキサンチン(鮭、イクラ)などがあります。こうした食材を少量ずつでよいので、毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 健康な体とキレイなお肌はバランスの摂れた栄養から![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる!「痩せ乗り」ダイエット 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET! 緑茶のカテキンパワー、嬉しい効果はダイエットだけではなかった!? 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.17
コラム くらし
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シワ、シミ、タルミの原因「光老化」を知ろう!
シワ、シミ、タルミの原因「光老化」を知ろう! いつまでも若々しい美肌でいたいと願うとき、その大敵となるのが「光老化」。文字通り、光による肌の老化、紫外線による害のひとつで、長年浴び続けることでシワやシミ、タルミを引き起こします。顔や手の甲の肌と比べて、お尻や太ももの内側など太陽にほとんど当たらない部分の肌はキレイなままという人も多いと思います。この違いからも紫外線が肌に及ぼすダメージは推し量れますね。顔や手などよく太陽に当たる場所では、肌老化の約80%が紫外線によるものと言われているほどです。「紫外線を浴びるとメラニン色素が増え、シミの原因になる」ということは、皆さんご存知だと思います。ある日突然できるシミに驚くこともあるかもしれませんが、シミは最近浴びた紫外線だけが原因でできるのではありません。長い時間をかけてじわじわ貯めた紫外線の貯蓄が、あるレベルに達したとき、突然シミとして表面化します。これはシワやタルミでも同じことです。紫外線の中でも、光老化を主にもたらすのは紫外線A波(UV−A)です。肌表面に作用し、赤くヒリヒリさせる紫外線B波(UV−B)に比べ、紫外線A波(UV−A)は肌の奥にある真皮まで到達。大切な大切なハリの基であるコラーゲンやエラスチンを傷つけ、弾力を奪うため、シワやタルミとなってしまうのです。肌がゴワゴワしたり、表皮が厚くなって、深いシワが刻まれるのも光老化のせい。アフリカなどの赤道に近い国々やアンデスなど標高の高い土地に暮らし、炎天下での作業に従事している方々の多くに深いシワが刻まれているのは、まさに光老化が進行しているからと言えるでしょう。それでは、光老化を防ぐには!?とにかく、紫外線を浴びないことに尽きます。紫外線は365日、冬や曇りの日でも降り注いでいるということは、今や常識。それなのに「洗濯物を干すくらい大丈夫」「ゴミ出しに行くだけなのに、わざわざUVケアするのも面倒」など油断をしていませんか?特に油断しがちなシーンを見てみましょう。◎寒い季節、涼しい時期→→→真冬でも紫外線は降り注ぎ、まだ涼しい春先から紫外線量はグッと増えてきます。また山や高原など、涼しくても標高が高いところは紫外線量も多いので注意を。◎曇りや雨の日→→→紫外線は雲を通過して肌にダメージを与えます。雨の日の紫外線量は少なくなりますが、それでも晴れの日の20%くらいはあるので気をつけましょう。◎室内→→→光老化の主な原因となる紫外線A波はガラスを通過するため、室内でも車や電車の中でも、窓際では紫外線を浴びてしまいます。◎帽子や日傘を愛用→→→アスファルトなどの地面、水面や砂浜、降雪による、いわゆる照り返しも侮れません。帽子や日傘に加え、日焼け止めでのUV対策が有効です。気温の上昇とともにUV対策への意識も高まると思いますが、それでも首の後ろや、足の甲などのうっかり日焼けはついついしてしまいます。生まれてからずっと、紫外線貯蓄をし続けている私たち。「ちょっとだからいいや」がちりも積もってシワやシミ、タルミにつながることを肝に銘じ、年間を通してこれまで以上に紫外線対策を万全にしていきましょう!文/蕨 康子 ■ PR ■ 紫外線や乾燥に負けない肌づくり[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント 「油」の常識が変わった!体にいい油VS.悪い油(その1) 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に! 女性のための健康生活マガジン JINEKO シワ、シミ、タルミの原因「光老化」を知ろう! いつまでも若々しい美肌でいたいと願うとき、その大敵となるのが「光老化」。文字通り、光による肌の老化、紫外線による害のひとつで、長年浴び続けることでシワやシミ、タルミを引き起こします。顔や手の甲の肌と比べて、お尻や太ももの内側など太陽にほとんど当たらない部分の肌はキレイなままという人も多いと思います。この違いからも紫外線が肌に及ぼすダメージは推し量れますね。顔や手などよく太陽に当たる場所では、肌老化の約80%が紫外線によるものと言われているほどです。「紫外線を浴びるとメラニン色素が増え、シミの原因になる」ということは、皆さんご存知だと思います。ある日突然できるシミに驚くこともあるかもしれませんが、シミは最近浴びた紫外線だけが原因でできるのではありません。長い時間をかけてじわじわ貯めた紫外線の貯蓄が、あるレベルに達したとき、突然シミとして表面化します。これはシワやタルミでも同じことです。紫外線の中でも、光老化を主にもたらすのは紫外線A波(UV−A)です。肌表面に作用し、赤くヒリヒリさせる紫外線B波(UV−B)に比べ、紫外線A波(UV−A)は肌の奥にある真皮まで到達。大切な大切なハリの基であるコラーゲンやエラスチンを傷つけ、弾力を奪うため、シワやタルミとなってしまうのです。肌がゴワゴワしたり、表皮が厚くなって、深いシワが刻まれるのも光老化のせい。アフリカなどの赤道に近い国々やアンデスなど標高の高い土地に暮らし、炎天下での作業に従事している方々の多くに深いシワが刻まれているのは、まさに光老化が進行しているからと言えるでしょう。それでは、光老化を防ぐには!?とにかく、紫外線を浴びないことに尽きます。紫外線は365日、冬や曇りの日でも降り注いでいるということは、今や常識。それなのに「洗濯物を干すくらい大丈夫」「ゴミ出しに行くだけなのに、わざわざUVケアするのも面倒」など油断をしていませんか?特に油断しがちなシーンを見てみましょう。◎寒い季節、涼しい時期→→→真冬でも紫外線は降り注ぎ、まだ涼しい春先から紫外線量はグッと増えてきます。また山や高原など、涼しくても標高が高いところは紫外線量も多いので注意を。◎曇りや雨の日→→→紫外線は雲を通過して肌にダメージを与えます。雨の日の紫外線量は少なくなりますが、それでも晴れの日の20%くらいはあるので気をつけましょう。◎室内→→→光老化の主な原因となる紫外線A波はガラスを通過するため、室内でも車や電車の中でも、窓際では紫外線を浴びてしまいます。◎帽子や日傘を愛用→→→アスファルトなどの地面、水面や砂浜、降雪による、いわゆる照り返しも侮れません。帽子や日傘に加え、日焼け止めでのUV対策が有効です。気温の上昇とともにUV対策への意識も高まると思いますが、それでも首の後ろや、足の甲などのうっかり日焼けはついついしてしまいます。生まれてからずっと、紫外線貯蓄をし続けている私たち。「ちょっとだからいいや」がちりも積もってシワやシミ、タルミにつながることを肝に銘じ、年間を通してこれまで以上に紫外線対策を万全にしていきましょう!文/蕨 康子 ■ PR ■ 紫外線や乾燥に負けない肌づくり[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント 「油」の常識が変わった!体にいい油VS.悪い油(その1) 運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.12
コラム くらし
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今さら聞けない?!「体幹トレーニング」のこと
今さら聞けない?!「体幹トレーニング」のこと 体幹を鍛えることが、さまざまなよい影響を与えると言われ始めてからだいぶ経ちます。ところで、「体幹」とは何なのでしょう?実は、体幹ということばの明確な定義はないと言われます。もちろん、広い意味では人間の「胴体」を差します。頭や手足を除く部分のことです。体幹を鍛えることは、スポーツ選手や愛好家だけでなく、スポーツを特にしない人にもメリットが多いもの。日常の動作を安定させることにつながるため、太りにくくなる、姿勢が美しくなるなど、女性のキレイに効果があります。「体幹トレーニング」というと、どうしてもインナーマッスル(=深層筋)を鍛えるイメージが強いもの。でも、インナーマッスルはあくまで体の表面に見えているアウターマッスル(=表層筋)に対して、深い場所にある筋肉のこと。つまり、体幹は場所の概念で、インナーマッスルは深さの概念です。体幹トレーニングにはインナーマッスルも含まれますが、必ずしもイコールではありません。体幹のインナーマッスルは「コア(中心部)」と呼ばれることもあります。お腹まわりを中心に、下は骨盤底筋、上は横隔膜、前側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分です。最近は「インナーユニット」と呼ぶことも増えてきました。インナーユニットは、内臓を保護するとともに、ぜんどう運動を助けるなどの働きもあります。それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっているのです。体幹トレーニングがこれほど注目されてきた理由を見てみましょう。■ボディラインが美しく整う筋肉がつくことでお腹周りに天然のガードルができ、ウエストやお尻のたるみ防止効果が。ボディラインが引き締まり、メリハリのある体型に。■太りにくく、痩せやすくなる基礎代謝量が増え、エネルギー消費量が増えます。それまでと同じ生活をしていても太りにくく痩せやすい体質になります。■姿勢良く、立ち姿がキレイ抗重力筋が鍛えられ、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、自然とキレイな姿勢を取りやすくなります。■肩こりや腰痛の改善長時間のデスクワークなどで肩こりや腰痛を感じていた人も、体幹を鍛えて姿勢がよくなると、嘘のように痛くなくなることも。■フットワークが軽くなるいつのまにか基礎体力がつき、階段を昇るときでも脚が軽やか。行動がテキパキしてフットワークが軽くなり、若々しいイメージに。体幹を鍛えることは、やはりいいことずくめ。マシンやウエイトを使わない、自重トレーニングが向いているので、自宅で一人でもできるのもメリットです。本などもたくさん出ているので、ぜひトライしてみて。文/蓮見 則子 ■ PR ■ 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR] 今さら聞けない?!「体幹トレーニング」のこと 体幹を鍛えることが、さまざまなよい影響を与えると言われ始めてからだいぶ経ちます。ところで、「体幹」とは何なのでしょう?実は、体幹ということばの明確な定義はないと言われます。もちろん、広い意味では人間の「胴体」を差します。頭や手足を除く部分のことです。体幹を鍛えることは、スポーツ選手や愛好家だけでなく、スポーツを特にしない人にもメリットが多いもの。日常の動作を安定させることにつながるため、太りにくくなる、姿勢が美しくなるなど、女性のキレイに効果があります。「体幹トレーニング」というと、どうしてもインナーマッスル(=深層筋)を鍛えるイメージが強いもの。でも、インナーマッスルはあくまで体の表面に見えているアウターマッスル(=表層筋)に対して、深い場所にある筋肉のこと。つまり、体幹は場所の概念で、インナーマッスルは深さの概念です。体幹トレーニングにはインナーマッスルも含まれますが、必ずしもイコールではありません。体幹のインナーマッスルは「コア(中心部)」と呼ばれることもあります。お腹まわりを中心に、下は骨盤底筋、上は横隔膜、前側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分です。最近は「インナーユニット」と呼ぶことも増えてきました。インナーユニットは、内臓を保護するとともに、ぜんどう運動を助けるなどの働きもあります。それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっているのです。体幹トレーニングがこれほど注目されてきた理由を見てみましょう。■ボディラインが美しく整う筋肉がつくことでお腹周りに天然のガードルができ、ウエストやお尻のたるみ防止効果が。ボディラインが引き締まり、メリハリのある体型に。■太りにくく、痩せやすくなる基礎代謝量が増え、エネルギー消費量が増えます。それまでと同じ生活をしていても太りにくく痩せやすい体質になります。■姿勢良く、立ち姿がキレイ抗重力筋が鍛えられ、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、自然とキレイな姿勢を取りやすくなります。■肩こりや腰痛の改善長時間のデスクワークなどで肩こりや腰痛を感じていた人も、体幹を鍛えて姿勢がよくなると、嘘のように痛くなくなることも。■フットワークが軽くなるいつのまにか基礎体力がつき、階段を昇るときでも脚が軽やか。行動がテキパキしてフットワークが軽くなり、若々しいイメージに。体幹を鍛えることは、やはりいいことずくめ。マシンやウエイトを使わない、自重トレーニングが向いているので、自宅で一人でもできるのもメリットです。本などもたくさん出ているので、ぜひトライしてみて。文/蓮見 則子 ■ PR ■ 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ムリなくできる!美ボディエクササイズ[PR]
2015.11.10
コラム くらし
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女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事
女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事 「最近、肌にハリがない…」「なんだか髪がパサつきがち…」「爪がすぐ割れる…」などと感じることはありませんか?もしかするとそれは、栄養不足かも。皮膚や髪、私たちのカラダはすべて食べたものでできています。むやみに食事を減らすダイエットをしたり、忙しいからといって適当に食べていると、元気や美しさが失われてしまいます。実際の年齢よりずっと老けて見えてしまうことも。女子力を高くキープするには、「栄養を考えてきちんと食べる!」が鉄則です。では、栄養素の面から見ていきましょう。まず、美しく元気なカラダを保つためにいちばん重要なのは、「タンパク質」。皮膚にハリをもたせる、髪にツヤを出す、爪を丈夫にするなど、女子力アップには欠かせない栄養素です。もちろん、メリハリのついたボディをつくる筋肉の材料にもなります。肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などをしっかり食べるようにしましょう。また、肉をはじめとするこれらの食品に含まれる油脂には、潤いを与えて乾燥や刺激から肌を守る働きもあります。「油は太るから…」と避けていると、肌や髪が乾燥してパサパサに。適量摂取を心がけて。そして、女性の美をつくるのに欠かせないのがビタミン・ミネラルなどの微量栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれるビタミンAは、肌や粘膜の健康を維持するビタミン。不足すると乾燥や小じわの原因になります。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンも必要に応じて体内でビタミンAに変換され、同様の働きをします。美白の効果でよく知られるビタミンCは、メラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くしたりします。また、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、タンパク質と一緒にとることで、肌にハリをもたせる働きもします。野菜、果物全般からとることができます。魚介や乳製品、卵に多く含まれるビタミンB2は「発育のビタミン」とも呼ばれ、成長の促進や、皮膚・髪・爪など、細胞の再生に関与します。また、ビタミンB6も肉や魚などの動物性食品も多く含まれるビタミン。体内で分解したタンパク質を私たちのカラダのタンパク質として再合成するのを手助けする働きがあります。ビタミンEは血液の循環を促して血色のよい肌に。肌のすみずみまで栄養分を行きわたらせて、うるおいをもたらします。細胞膜の酸化を防いで細胞を元気にしてくれるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。アボカドやカボチャなどに豊富です。鉄には、血液中の酸素を体のすみずみまで運ぶ働きがあり、不足するとシミやくすみの原因に。疲れやすくなったり、抜け毛の原因なったりすることも。牛肉やあさり、かつお、ぶり、まぐろなどがおすすめ食材です。亜鉛はコラーゲンを合成したり、新しい細胞を生み出したりするときに必要なミネラル。肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。乾燥肌やサメ肌、ニキビ、爪の変形などには亜鉛不足が関係していることがあります。牡蠣、牛肉、レバー、たらこなどに多く含まれます。こうしたビタミン、ミネラルはいろいろな食品に微量ずつ含まれていますが、ファストフードやインスタント食品中心の食生活では不足しがち。さまざまな食品をまんべんなくとって、女子力アップを目指しましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 体の内側からキレイになりたい![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] 女子力をUPしてくれるのは、バランスのいい食事 「最近、肌にハリがない…」「なんだか髪がパサつきがち…」「爪がすぐ割れる…」などと感じることはありませんか?もしかするとそれは、栄養不足かも。皮膚や髪、私たちのカラダはすべて食べたものでできています。むやみに食事を減らすダイエットをしたり、忙しいからといって適当に食べていると、元気や美しさが失われてしまいます。実際の年齢よりずっと老けて見えてしまうことも。女子力を高くキープするには、「栄養を考えてきちんと食べる!」が鉄則です。では、栄養素の面から見ていきましょう。まず、美しく元気なカラダを保つためにいちばん重要なのは、「タンパク質」。皮膚にハリをもたせる、髪にツヤを出す、爪を丈夫にするなど、女子力アップには欠かせない栄養素です。もちろん、メリハリのついたボディをつくる筋肉の材料にもなります。肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などをしっかり食べるようにしましょう。また、肉をはじめとするこれらの食品に含まれる油脂には、潤いを与えて乾燥や刺激から肌を守る働きもあります。「油は太るから…」と避けていると、肌や髪が乾燥してパサパサに。適量摂取を心がけて。そして、女性の美をつくるのに欠かせないのがビタミン・ミネラルなどの微量栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれるビタミンAは、肌や粘膜の健康を維持するビタミン。不足すると乾燥や小じわの原因になります。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンも必要に応じて体内でビタミンAに変換され、同様の働きをします。美白の効果でよく知られるビタミンCは、メラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くしたりします。また、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、タンパク質と一緒にとることで、肌にハリをもたせる働きもします。野菜、果物全般からとることができます。魚介や乳製品、卵に多く含まれるビタミンB2は「発育のビタミン」とも呼ばれ、成長の促進や、皮膚・髪・爪など、細胞の再生に関与します。また、ビタミンB6も肉や魚などの動物性食品も多く含まれるビタミン。体内で分解したタンパク質を私たちのカラダのタンパク質として再合成するのを手助けする働きがあります。ビタミンEは血液の循環を促して血色のよい肌に。肌のすみずみまで栄養分を行きわたらせて、うるおいをもたらします。細胞膜の酸化を防いで細胞を元気にしてくれるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。アボカドやカボチャなどに豊富です。鉄には、血液中の酸素を体のすみずみまで運ぶ働きがあり、不足するとシミやくすみの原因に。疲れやすくなったり、抜け毛の原因なったりすることも。牛肉やあさり、かつお、ぶり、まぐろなどがおすすめ食材です。亜鉛はコラーゲンを合成したり、新しい細胞を生み出したりするときに必要なミネラル。肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。乾燥肌やサメ肌、ニキビ、爪の変形などには亜鉛不足が関係していることがあります。牡蠣、牛肉、レバー、たらこなどに多く含まれます。こうしたビタミン、ミネラルはいろいろな食品に微量ずつ含まれていますが、ファストフードやインスタント食品中心の食生活では不足しがち。さまざまな食品をまんべんなくとって、女子力アップを目指しましょう。文/瀬戸 由美子 ■ PR ■ 体の内側からキレイになりたい![PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂りにくい 栄養バランスを補おう![PR] 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR]
2015.11.6
コラム くらし
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カラダを洗うには「手」がいちばんだった!
カラダを洗うには「手」がいちばんだった! 毎日の入浴で、皆さんはカラダをどのように洗っていますか?大きくは「ボディタオルやスポンジ愛用派」と「手洗い派」に分かれるところでしょうが、肌へのやさしさを考えたら、断然、素手洗いがおススメです。洗い流したい汚れである汗や余分な皮脂、古い角質、ほこりの中でも、汗とほこりはお湯で洗い流すだけで落とせると言われています。余分な皮脂や古い角質をすっきりと洗い流すには、石鹸(ボディソープを含む)が活躍しますが、ここでも手と石鹸があれば十分!洗顔をする際に「たっぷりの泡でやさしく」を心掛けている人は多いと思います。ゴシゴシこすっては肌に負担をかけ、皮膚を傷めてしまうからです。これはカラダ洗いも同じこと。ゴシゴシこすって汚れを落とすのではなく、泡で汚れをからめ取るように洗うのが正解です。洗顔時の泡立てにも使われるナイロン製のネットやスポンジは泡立ちがよく、泡切れがスピーディ。とても使いやすいため、それらのネットや今まで使っていたボディタオル、スポンジを泡立てのためだけに使い、手でなで洗いをしてみましょう。これまで乾燥しやすかった肌がしっとり落ち着くなど、変化を実感する人も少なくないのではないでしょうか!?そもそも清潔好きな日本人は、カラダを洗いすぎる傾向にあります。オイリー肌や汗っかき、体臭を気にする人はとくにその傾向が強いようですが、洗いすぎは必要な皮脂や常在菌まで落としすぎてしまい、肌のバリア機能も低下させます。乾燥が気になるこれからの季節は、とくに注意が必要です。とはいえ、これまでの習慣から、ゴシゴシ洗ってさっぱり洗い流す爽快感がないダメだという人もいますよね。その場合は、肌の組成に極めて近いと言われる絹でできたボディタオルを選び、できるだけやさしく洗いましょう。そして少しでも早く、泡で洗う感覚を身につけ、素手洗いにシフトを!ナイロン製など硬い素材のタオルやスポンジでの強い摩擦は、肌の老化を早めるばかりです。また、洗いすぎることでかえって過剰な皮脂分泌を促すこともあるため、朝晩2回入浴する場合でも、カラダを洗うのは1日1回に。皮脂の分泌が少なめだったり、汚れにくい箇所は、毎日石鹸をつける必要もありません。ぬるめのお湯で、なで洗いするだけでもOKです。入浴での洗い方の習慣は、子供の頃から身についていることが多いものですが、改めて見直してみてはいかがでしょう?カラダも顔と同じ皮膚。ふわふわの泡による素手洗いで、しっとりなめらかな美肌を手に入れましょう!文/蕨 康子 ■ PR ■ 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 体の内側からキレイになりたい![PR] 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO カラダを洗うには「手」がいちばんだった! 毎日の入浴で、皆さんはカラダをどのように洗っていますか?大きくは「ボディタオルやスポンジ愛用派」と「手洗い派」に分かれるところでしょうが、肌へのやさしさを考えたら、断然、素手洗いがおススメです。洗い流したい汚れである汗や余分な皮脂、古い角質、ほこりの中でも、汗とほこりはお湯で洗い流すだけで落とせると言われています。余分な皮脂や古い角質をすっきりと洗い流すには、石鹸(ボディソープを含む)が活躍しますが、ここでも手と石鹸があれば十分!洗顔をする際に「たっぷりの泡でやさしく」を心掛けている人は多いと思います。ゴシゴシこすっては肌に負担をかけ、皮膚を傷めてしまうからです。これはカラダ洗いも同じこと。ゴシゴシこすって汚れを落とすのではなく、泡で汚れをからめ取るように洗うのが正解です。洗顔時の泡立てにも使われるナイロン製のネットやスポンジは泡立ちがよく、泡切れがスピーディ。とても使いやすいため、それらのネットや今まで使っていたボディタオル、スポンジを泡立てのためだけに使い、手でなで洗いをしてみましょう。これまで乾燥しやすかった肌がしっとり落ち着くなど、変化を実感する人も少なくないのではないでしょうか!?そもそも清潔好きな日本人は、カラダを洗いすぎる傾向にあります。オイリー肌や汗っかき、体臭を気にする人はとくにその傾向が強いようですが、洗いすぎは必要な皮脂や常在菌まで落としすぎてしまい、肌のバリア機能も低下させます。乾燥が気になるこれからの季節は、とくに注意が必要です。とはいえ、これまでの習慣から、ゴシゴシ洗ってさっぱり洗い流す爽快感がないダメだという人もいますよね。その場合は、肌の組成に極めて近いと言われる絹でできたボディタオルを選び、できるだけやさしく洗いましょう。そして少しでも早く、泡で洗う感覚を身につけ、素手洗いにシフトを!ナイロン製など硬い素材のタオルやスポンジでの強い摩擦は、肌の老化を早めるばかりです。また、洗いすぎることでかえって過剰な皮脂分泌を促すこともあるため、朝晩2回入浴する場合でも、カラダを洗うのは1日1回に。皮脂の分泌が少なめだったり、汚れにくい箇所は、毎日石鹸をつける必要もありません。ぬるめのお湯で、なで洗いするだけでもOKです。入浴での洗い方の習慣は、子供の頃から身についていることが多いものですが、改めて見直してみてはいかがでしょう?カラダも顔と同じ皮膚。ふわふわの泡による素手洗いで、しっとりなめらかな美肌を手に入れましょう!文/蕨 康子 ■ PR ■ 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 体の内側からキレイになりたい![PR] 運動が苦手な人でもコレならできる!未来のエクササイズ[PR] アレルギーでお悩みの肌にも安心のスキンケア[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.11.4
コラム くらし
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スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは?
スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 温度とともに湿度も急降下するこれからの季節、肌の乾燥に悩まされる人も多いのでは!?乾燥肌対策といえば「保湿」ですが、この「保湿」がスキンケアの基本と言われるのは何故でしょう。そもそも健康な肌では角質層に20~30%の水分が含まれていて、この水分が20%以下になると肌は乾燥します。潤いが失われた肌はバリア機能が低下し、さらに角層内の水分を蒸発させるばかりか、外的刺激も受けやすく、あらゆる肌トラブルや肌老化の原因になってしまうのです。空気の乾燥などで角質層から水分が蒸発しやすくなる冬はもちろん、湿度が高く、皮脂分泌の多い夏に皮脂や汗で肌の表面は潤って見えても、内側は乾燥している場合も。肌は極端に乾燥すると過剰に皮脂を分泌するため、脂性乾燥肌の状態に陥り、オイリースキンと勘違いしてしまうこともあります。つまり、保湿はオールシーズン、例え脂性肌と感じている人にも欠かせないスキンケアの基本なのですね!では、スキンケアにおける「保湿」で大切なことは何でしょう?保湿=肌の水分を維持するスキンケアを行うことですが、ここでポイントになるのは水分そのものを「与える」のではなく、「保つ」「維持できる」ようにすることです。角質層の水分を守っているのは、保湿三因子と呼ばれる角質細胞間脂質と皮脂、天然保湿因子(NMF)で、お互いに助け合って水分を保持しています。なかでも、角層の細胞と細胞の間を埋めて水分の蒸発を防ぐ細胞間脂質は、保湿の要的存在で、その代表格であるセラミドを失うと角層の水分量は80%も低下すると言われています。どんなに水を注いでも、ひび割れたグラスには水が溜まらないのと同じで、角層の細胞と細胞の間が隙間だらけで水分がどんどん蒸発してしまっては、水分を与えても与えても乾燥は改善されないのです。スキンケアで保湿したいなら、水分をつなぎとめる保湿成分を補うことこそ重要になります。肌には自ら保湿物質を作り出して、角層に水分を蓄えておく力がありますが、ターンオーバー(肌の新陳代謝)の乱れや外的刺激によって角質層はダメージを受け、バリア機能は低下してしまいます。そのため、その働きを補う保湿成分をスキンケアで取り入れ、保湿三因子がバランスよく保たれるよう導くというわけ。保湿三因子がベストバランスで保たれた肌は、真冬でもしっとりうるぷるっ。紫外線や外的刺激などにも強く、シワやシミ、くすみ、ニキビなどあらゆる肌トラブルの防止にも繋がります。また、乾燥すると肌は硬く、ゴワゴワになり、スキンケアをしても成分が浸透しにくくなります。せっかく美白やハリ不足のための有効成分が豊富に含まれる化粧品を使っても、浸透が今イチでは効果も期待できません。しっかり保湿することで、乾燥から始まる肌トラブルの悪循環を断ち切り、より有効なスキンケアを実践しましょう! 文/蕨 康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌もしっかりスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂れない!お肌に欲しい栄養とは?[PR] ラクしてキレイを手に入れる!新しいボディケア[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい カラダを洗うには「手」がいちばんだった! 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO スキンケアで「とにかく保湿が大事!」と言われるわけは? 温度とともに湿度も急降下するこれからの季節、肌の乾燥に悩まされる人も多いのでは!?乾燥肌対策といえば「保湿」ですが、この「保湿」がスキンケアの基本と言われるのは何故でしょう。そもそも健康な肌では角質層に20~30%の水分が含まれていて、この水分が20%以下になると肌は乾燥します。潤いが失われた肌はバリア機能が低下し、さらに角層内の水分を蒸発させるばかりか、外的刺激も受けやすく、あらゆる肌トラブルや肌老化の原因になってしまうのです。空気の乾燥などで角質層から水分が蒸発しやすくなる冬はもちろん、湿度が高く、皮脂分泌の多い夏に皮脂や汗で肌の表面は潤って見えても、内側は乾燥している場合も。肌は極端に乾燥すると過剰に皮脂を分泌するため、脂性乾燥肌の状態に陥り、オイリースキンと勘違いしてしまうこともあります。つまり、保湿はオールシーズン、例え脂性肌と感じている人にも欠かせないスキンケアの基本なのですね!では、スキンケアにおける「保湿」で大切なことは何でしょう?保湿=肌の水分を維持するスキンケアを行うことですが、ここでポイントになるのは水分そのものを「与える」のではなく、「保つ」「維持できる」ようにすることです。角質層の水分を守っているのは、保湿三因子と呼ばれる角質細胞間脂質と皮脂、天然保湿因子(NMF)で、お互いに助け合って水分を保持しています。なかでも、角層の細胞と細胞の間を埋めて水分の蒸発を防ぐ細胞間脂質は、保湿の要的存在で、その代表格であるセラミドを失うと角層の水分量は80%も低下すると言われています。どんなに水を注いでも、ひび割れたグラスには水が溜まらないのと同じで、角層の細胞と細胞の間が隙間だらけで水分がどんどん蒸発してしまっては、水分を与えても与えても乾燥は改善されないのです。スキンケアで保湿したいなら、水分をつなぎとめる保湿成分を補うことこそ重要になります。肌には自ら保湿物質を作り出して、角層に水分を蓄えておく力がありますが、ターンオーバー(肌の新陳代謝)の乱れや外的刺激によって角質層はダメージを受け、バリア機能は低下してしまいます。そのため、その働きを補う保湿成分をスキンケアで取り入れ、保湿三因子がバランスよく保たれるよう導くというわけ。保湿三因子がベストバランスで保たれた肌は、真冬でもしっとりうるぷるっ。紫外線や外的刺激などにも強く、シワやシミ、くすみ、ニキビなどあらゆる肌トラブルの防止にも繋がります。また、乾燥すると肌は硬く、ゴワゴワになり、スキンケアをしても成分が浸透しにくくなります。せっかく美白やハリ不足のための有効成分が豊富に含まれる化粧品を使っても、浸透が今イチでは効果も期待できません。しっかり保湿することで、乾燥から始まる肌トラブルの悪循環を断ち切り、より有効なスキンケアを実践しましょう! 文/蕨 康子 ■ PR ■ アレルギーでお悩みの肌もしっかりスキンケア[PR] 年齢を重ねる程美しく ~81歳 女社長が語る3つのポイント~[PR] 食事だけでは摂れない!お肌に欲しい栄養とは?[PR] ラクしてキレイを手に入れる!新しいボディケア[PR] 乾燥に負けないみずみずしく美しい肌へ[PR] ■ あわせて読みたい ■ 大人の「アトピー肌」、基本ケアをおさらい カラダを洗うには「手」がいちばんだった! 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.10.28
コラム くらし
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洗顔だけでお肌は変わる!意外と知らない洗顔の基本
洗顔だけでお肌は変わる!意外と知らない洗顔の基本 「スキンケアでいちばん重要なことは?」と聞かれたら何と答えますか?正解は「洗顔」です。あまりにも日常的すぎて忘れがちですが、洗顔はスキンケアの土台と言っても良いくらい大切なステップ。改めてその方法を振り返ってみましょう。洗顔の目的は、汚れを落とすこと。肌の汚れとは、汗、皮脂、アカなど体から出るもの、ホコリやチリなど外側から付着するものがあります。汚れが肌に残っていると酸化して刺激を与え、肌トラブルの原因になりがち。朝晩これらをさっぱりと洗い流して清潔に保つことが、ターンオーバー(新陳代謝)を正常にして、美肌を保つ基本となるのです。では、正しい洗顔法を確認してみましょう。(ここでは、メイクのクレンジングプロセスは除きます)(1)準備:髪をまとめるか止める フェイスラインがすっきり出るようにしておきます。洋服の袖口もまくり上げておくのを忘れずに。 ▼ (2)手を洗う 汚れたままの手では、洗顔料がうまく泡立ちません。石鹸でしっかり洗うのがベスト。 ▼ (3)洗顔料を泡立てる ぬるま湯(30~33℃程度)を使います。密度の濃い、きめ細かい泡を作るように良く泡立てます。手で泡立てるのが苦手な人は、泡立てネットを使いましょう。 ▼ (4)顔を洗う 洗うと言うより、肌に泡を軽く乗せてクッションのようにし、泡で汚れをからめ取るイメージで。手が直接触れないように意識することが大切です。 ◎Tゾーン:皮脂の多い部分から。額の中央、眉、こめかみ、鼻筋…と、指の腹を使い、軽く円を描くように。 ◎小鼻:鼻のまわりは、特に皮脂トラブルが出やすいものですが、ゴシゴシこするのはNG。小さな円を描くように指の腹をリズミカルに動かして。 ◎頬:頬はつい力が入りがち。あえて手のひらの下側を使って、肌から浮かせながらゆっくり大きな円を描きます。 ◎鼻の下:意外に汚れがたまりやすい場所。鼻の下を伸ばし気味にして。 ◎あごの下:意外にざらつきやすい部分。力は抜いても、丁寧に根気よく指を動かします。 ◎まぶた・目の下:とても皮膚が薄い部分なので、決してこすらないように慎重に。泡を載せるだけでもOK。 ▼ (5)すすぐ ため水でなく、必ず流水で。ぬるま湯(30~33℃程度)を使います。温度が熱すぎると、必要以上に皮脂を奪ってしまうので乾燥の原因に。30回以上を目安に、顔全体にお湯をかけます。こすらず「かけ流す」気持ちで。髪の生え際やあご下、耳の後ろなどは、すすぎ残しがちです。顔の向きを変えるなどして、改めて念入りに洗い流しましょう。 ▼ (6)水分を拭き取る 清潔なタオルを使います。この時もこすってはダメ。タオルにゆっくり水分を吸収させるイメージで、肌にぽんぽんと軽く押し当てていきます。 あなたがやっている洗顔法と比べていかがでしたか?何より大切なのは手やタオルで、いかにこすらず汚れだけを落とせるかです。今日からもう一度、チェックしてみてくださいね。 文/蓮見 則子 ≫ あなたは間違っていない?蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! ≫ 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP! ■ PR ■ お肌の大敵!紫外線と乾燥に負けない新しい美肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 体の内側からキレイに!女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 体への負担も時間もかからない!新しいエクササイズ[PR] みずみずしく美しい肌へ[PR] 洗顔だけでお肌は変わる!意外と知らない洗顔の基本 「スキンケアでいちばん重要なことは?」と聞かれたら何と答えますか?正解は「洗顔」です。あまりにも日常的すぎて忘れがちですが、洗顔はスキンケアの土台と言っても良いくらい大切なステップ。改めてその方法を振り返ってみましょう。洗顔の目的は、汚れを落とすこと。肌の汚れとは、汗、皮脂、アカなど体から出るもの、ホコリやチリなど外側から付着するものがあります。汚れが肌に残っていると酸化して刺激を与え、肌トラブルの原因になりがち。朝晩これらをさっぱりと洗い流して清潔に保つことが、ターンオーバー(新陳代謝)を正常にして、美肌を保つ基本となるのです。では、正しい洗顔法を確認してみましょう。(ここでは、メイクのクレンジングプロセスは除きます)(1)準備:髪をまとめるか止める フェイスラインがすっきり出るようにしておきます。洋服の袖口もまくり上げておくのを忘れずに。 ▼ (2)手を洗う 汚れたままの手では、洗顔料がうまく泡立ちません。石鹸でしっかり洗うのがベスト。 ▼ (3)洗顔料を泡立てる ぬるま湯(30~33℃程度)を使います。密度の濃い、きめ細かい泡を作るように良く泡立てます。手で泡立てるのが苦手な人は、泡立てネットを使いましょう。 ▼ (4)顔を洗う 洗うと言うより、肌に泡を軽く乗せてクッションのようにし、泡で汚れをからめ取るイメージで。手が直接触れないように意識することが大切です。 ◎Tゾーン:皮脂の多い部分から。額の中央、眉、こめかみ、鼻筋…と、指の腹を使い、軽く円を描くように。 ◎小鼻:鼻のまわりは、特に皮脂トラブルが出やすいものですが、ゴシゴシこするのはNG。小さな円を描くように指の腹をリズミカルに動かして。 ◎頬:頬はつい力が入りがち。あえて手のひらの下側を使って、肌から浮かせながらゆっくり大きな円を描きます。 ◎鼻の下:意外に汚れがたまりやすい場所。鼻の下を伸ばし気味にして。 ◎あごの下:意外にざらつきやすい部分。力は抜いても、丁寧に根気よく指を動かします。 ◎まぶた・目の下:とても皮膚が薄い部分なので、決してこすらないように慎重に。泡を載せるだけでもOK。 ▼ (5)すすぐ ため水でなく、必ず流水で。ぬるま湯(30~33℃程度)を使います。温度が熱すぎると、必要以上に皮脂を奪ってしまうので乾燥の原因に。30回以上を目安に、顔全体にお湯をかけます。こすらず「かけ流す」気持ちで。髪の生え際やあご下、耳の後ろなどは、すすぎ残しがちです。顔の向きを変えるなどして、改めて念入りに洗い流しましょう。 ▼ (6)水分を拭き取る 清潔なタオルを使います。この時もこすってはダメ。タオルにゆっくり水分を吸収させるイメージで、肌にぽんぽんと軽く押し当てていきます。 あなたがやっている洗顔法と比べていかがでしたか?何より大切なのは手やタオルで、いかにこすらず汚れだけを落とせるかです。今日からもう一度、チェックしてみてくださいね。 文/蓮見 則子 ≫ あなたは間違っていない?蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! ≫ 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP! ■ PR ■ お肌の大敵!紫外線と乾燥に負けない新しい美肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 体の内側からキレイに!女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 体への負担も時間もかからない!新しいエクササイズ[PR] みずみずしく美しい肌へ[PR]
2015.10.16
コラム くらし
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尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET!
尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET! 骨盤底筋・・・産前産後に尿もれ対策を指導された方はおわかりでしょう。でもそうではなかった人の中には、骨盤底筋の正しい場所がわからない、意識したことがない、という人も少なくありません。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にある筋肉群。前は恥骨から始まり後ろは尾骨まで続く一体で、尿道、膣、肛門の周りを複雑に取り囲んでいます。自転車に乗ったとき、ちょうどサドルに当たっている部分全部が骨盤底筋。この狭い場所が子宮や膀胱、腸などの臓器を下からしっかり支え、尿や便、経血の排泄を司り、性交や出産を助けるなど、多くの役割を担っているのです。そんな重要な骨盤底筋ですが、男性に比べて構造が複雑なため、鍛えにくく衰えやすい特徴があります。さらに女性は出産によって骨盤底筋が傷つきやすいので、トラブルを起こしやすいもの。トラブルの代名詞は、尿もれや頻尿ですが、骨盤底筋が弱くなると、子宮脱、膀胱瘤、直腸瘤といった病気に発展することあります。さらに、骨盤底筋の衰えは表面的にも影響を与えます。骨盤底筋は単独ではなく、腹横筋など他のインナーマッスルと連動しているため、骨盤底筋が緩んでしまうと、お腹がポッコリでたり、ヒップが下がったり、ボディラインが崩れることに!骨盤底筋と連動している筋肉はその他、横隔膜や多裂筋などですが、これらがきちんと使われることは内臓が正しい位置に戻り、代謝がよくなり、体調も改善されていいことずくめ。骨盤底筋を鍛えることは、そのまま美と健康につながります!骨盤底筋がきちんと動かせているかどうかは、トイレで尿を途中で止めたり出したりできるか、またオナラや便を我慢することができるかで、だいたい判定します。鍛え方もそれと同じで「尿道や肛門を締めたりゆるめたりすること」とよく言われますね。ただし、やみくもに締めつけるなどの方法では、正しく鍛えることができないので気をつけて!誰にでも行える基本のトレーニングは・・・ ◎椅子に座るか、仰向けに寝て膝を立てるなど、リラックスした姿勢をとります。 ◎呼吸に合わせて、肛門を締めたりゆるめたり。 ◎同じように、尿道を締めたりゆるめたり。この時、尿道だけを意識するのが難しければ、膝を少し内側に入れてみましょう。 ◎さらに、膣の周辺を締めて、お腹の中へ引き込むようにしましょう。何回、何十秒などの決まりはありませんが、前・中央・後ろと、別々に動かせる感覚がつかめるように練習します。これができると、日常的に、他のことをしながらでも骨盤底筋のトレーニングができるようになります。つまり、無意識に美ボディに近づけることになりますね!誰にも気づかれずにできる骨盤底筋トレーニング、あなたも今日から始めてみませんか? 文/蓮見 則子 ≫ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント ≫ ウォーキングのベストシーズン到来!長続きのコツは? ≫ 筋トレ初心者向け:筋活を長続きさせるちょっとしたコツ ■ PR ■ 体に負担をかけずに美ボディへ![PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 紫外線と乾燥に負けない!新しい美肌ケア[PR] 体の内側からキレイに!女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 3次元高速振動で実現!時短トレーニング[PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる!「痩せ乗り」ダイエット 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 女性のための健康生活マガジン JINEKO 尿もれ対策だけじゃない、「骨盤底筋」トレーニングで美ボディGET! 骨盤底筋・・・産前産後に尿もれ対策を指導された方はおわかりでしょう。でもそうではなかった人の中には、骨盤底筋の正しい場所がわからない、意識したことがない、という人も少なくありません。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にある筋肉群。前は恥骨から始まり後ろは尾骨まで続く一体で、尿道、膣、肛門の周りを複雑に取り囲んでいます。自転車に乗ったとき、ちょうどサドルに当たっている部分全部が骨盤底筋。この狭い場所が子宮や膀胱、腸などの臓器を下からしっかり支え、尿や便、経血の排泄を司り、性交や出産を助けるなど、多くの役割を担っているのです。そんな重要な骨盤底筋ですが、男性に比べて構造が複雑なため、鍛えにくく衰えやすい特徴があります。さらに女性は出産によって骨盤底筋が傷つきやすいので、トラブルを起こしやすいもの。トラブルの代名詞は、尿もれや頻尿ですが、骨盤底筋が弱くなると、子宮脱、膀胱瘤、直腸瘤といった病気に発展することあります。さらに、骨盤底筋の衰えは表面的にも影響を与えます。骨盤底筋は単独ではなく、腹横筋など他のインナーマッスルと連動しているため、骨盤底筋が緩んでしまうと、お腹がポッコリでたり、ヒップが下がったり、ボディラインが崩れることに!骨盤底筋と連動している筋肉はその他、横隔膜や多裂筋などですが、これらがきちんと使われることは内臓が正しい位置に戻り、代謝がよくなり、体調も改善されていいことずくめ。骨盤底筋を鍛えることは、そのまま美と健康につながります!骨盤底筋がきちんと動かせているかどうかは、トイレで尿を途中で止めたり出したりできるか、またオナラや便を我慢することができるかで、だいたい判定します。鍛え方もそれと同じで「尿道や肛門を締めたりゆるめたりすること」とよく言われますね。ただし、やみくもに締めつけるなどの方法では、正しく鍛えることができないので気をつけて!誰にでも行える基本のトレーニングは・・・ ◎椅子に座るか、仰向けに寝て膝を立てるなど、リラックスした姿勢をとります。 ◎呼吸に合わせて、肛門を締めたりゆるめたり。 ◎同じように、尿道を締めたりゆるめたり。この時、尿道だけを意識するのが難しければ、膝を少し内側に入れてみましょう。 ◎さらに、膣の周辺を締めて、お腹の中へ引き込むようにしましょう。何回、何十秒などの決まりはありませんが、前・中央・後ろと、別々に動かせる感覚がつかめるように練習します。これができると、日常的に、他のことをしながらでも骨盤底筋のトレーニングができるようになります。つまり、無意識に美ボディに近づけることになりますね!誰にも気づかれずにできる骨盤底筋トレーニング、あなたも今日から始めてみませんか? 文/蓮見 則子 ≫ 半年後にはラインが変わる!美脚をつくる7つのポイント ≫ ウォーキングのベストシーズン到来!長続きのコツは? ≫ 筋トレ初心者向け:筋活を長続きさせるちょっとしたコツ ■ PR ■ 体に負担をかけずに美ボディへ![PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 紫外線と乾燥に負けない!新しい美肌ケア[PR] 体の内側からキレイに!女性に摂ってほしいサプリメント[PR] 3次元高速振動で実現!時短トレーニング[PR] ■ あわせて読みたい ■ いつものママチャリでもできる!「痩せ乗り」ダイエット 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を 食材選びでエイジングケア!抗酸化に効果的な食べ物はこれ 女性のための健康生活マガジン JINEKO
2015.10.9
コラム くらし
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「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP!
「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP! ムダ毛の濃さは十人十色。顔に生えているのはムダ毛というより「産毛」ですが、鼻の下などに目立つと、やはり処理したくなるものです。特にこれまで気にしていなかった人でも、明るい自然光の入る場所でよく見ると、大抵は口の周りや頬などに、うっすらでも産毛が生えていることがわかると思います。私たち日本人の産毛は、髪の毛と同じく黒っぽい人がほとんど。どんなに美白ケアをしても、産毛があると、顔色がくすんで見えてしまいます。また、ファンデーションのノリが悪いのも事実。毛穴を目立たせない、密着度が高いなど性能がよいファンデーションを使っても、産毛があったのではフィット感は弱まります。化粧崩れの原因になるのも当然です。産毛をきちんと処理すると、肌色が明るく、化粧のりや持ちが良くなるのは間違いありません。さらには、基礎化粧品の成分が浸透しやすくなるはずです。でも、どう処理するのが正しいのでしょう?できることなら、理容室やシェービングサロンで剃ってもらうことをオススメ。女性専用のシェービングサロンなら、エステのように気持ちよい空間。処理前後のケアもしっかりしてもらえるうえ、良く研がれたカミソリを使って剃るので、肌を傷つけるリスクが少なく、1回ですっきりさっぱり。明らかにメイクのりが違います。自分で処理する場合は、顔用カミソリか電動シェーバーを使用します。顔専用のカミソリはI字型かとても小さいT字型。ボディ用のT字型カミソリは、顔のように立体的で細かな部分を剃るのには適していません。カミソリはどうしても、ムダ毛だけでなく肌の表面を剃り落としてしまうことになるので、くれぐれも肌を傷めないように注意したいもの。以下のことを守りましょう。◎新しい切れ味のよいカミソリを使用すること◎生理の期間など、肌が敏感になっているときは避けること◎シェービングジェルや乳液、クリームなどを塗って剃ること◎毛の流れに沿って剃る(逆剃りをしない)こと◎同じ場所を何度も剃らないこと◎剃った後は清潔にし、しっかり保湿ケアをすること肌が弱い人やカミソリが怖いという人は、顔用の電動シェーバーがダンゼン便利。肌に直接カミソリの刃が当たらないようになっているため、間違えて切ってしまったりすることもなく、肌への負担が少なめ。でも、深剃りしない分、カミソリよりは早く生えてきます。よく「剃ると濃くなるのでは?」と心配になりますが、正しく処理すれば濃くなることはないと言われます。体毛や毛髪は毛先が穂先のように細くなっているもの。それをカミソリなどで剃ると、断面が平らに広くなり、その状態で伸びるので毛先が太く、濃くなったように感じるようです。また、処理のしすぎも肌への負担になります。特に電動シェーバーになれてしまうと、週に何度も剃りたくなりますが、必要な角質を剥がし、トラブルの原因にも。顔全体の処理は3週間に1度くらい。鼻の下などが濃く、すぐに生えてしまう人も10日に1回程度に控えましょう。処理前後のスキンケアを入念に行い、肌をいたわりながら処理をすれば、透明感のある肌になれること請け合いです! 文/蓮見 則子 ≫ あなたは間違っていない?蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! ≫ 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 洗顔だけでお肌は変わる!意外と知らない洗顔の基本 ■ PR ■ 紫外線が8割?!お肌のトラブルの原因に新肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 3次元高速振動で実現!時短トレーニング[PR] より健康でより美しいからだを手に入れるならコレ![PR] アレルギーでお悩みの方に、肌本来の美しさを導きます[PR] 「顔のムダ毛処理」で肌がワントーン明るく、化粧のりもUP! ムダ毛の濃さは十人十色。顔に生えているのはムダ毛というより「産毛」ですが、鼻の下などに目立つと、やはり処理したくなるものです。特にこれまで気にしていなかった人でも、明るい自然光の入る場所でよく見ると、大抵は口の周りや頬などに、うっすらでも産毛が生えていることがわかると思います。私たち日本人の産毛は、髪の毛と同じく黒っぽい人がほとんど。どんなに美白ケアをしても、産毛があると、顔色がくすんで見えてしまいます。また、ファンデーションのノリが悪いのも事実。毛穴を目立たせない、密着度が高いなど性能がよいファンデーションを使っても、産毛があったのではフィット感は弱まります。化粧崩れの原因になるのも当然です。産毛をきちんと処理すると、肌色が明るく、化粧のりや持ちが良くなるのは間違いありません。さらには、基礎化粧品の成分が浸透しやすくなるはずです。でも、どう処理するのが正しいのでしょう?できることなら、理容室やシェービングサロンで剃ってもらうことをオススメ。女性専用のシェービングサロンなら、エステのように気持ちよい空間。処理前後のケアもしっかりしてもらえるうえ、良く研がれたカミソリを使って剃るので、肌を傷つけるリスクが少なく、1回ですっきりさっぱり。明らかにメイクのりが違います。自分で処理する場合は、顔用カミソリか電動シェーバーを使用します。顔専用のカミソリはI字型かとても小さいT字型。ボディ用のT字型カミソリは、顔のように立体的で細かな部分を剃るのには適していません。カミソリはどうしても、ムダ毛だけでなく肌の表面を剃り落としてしまうことになるので、くれぐれも肌を傷めないように注意したいもの。以下のことを守りましょう。◎新しい切れ味のよいカミソリを使用すること◎生理の期間など、肌が敏感になっているときは避けること◎シェービングジェルや乳液、クリームなどを塗って剃ること◎毛の流れに沿って剃る(逆剃りをしない)こと◎同じ場所を何度も剃らないこと◎剃った後は清潔にし、しっかり保湿ケアをすること肌が弱い人やカミソリが怖いという人は、顔用の電動シェーバーがダンゼン便利。肌に直接カミソリの刃が当たらないようになっているため、間違えて切ってしまったりすることもなく、肌への負担が少なめ。でも、深剃りしない分、カミソリよりは早く生えてきます。よく「剃ると濃くなるのでは?」と心配になりますが、正しく処理すれば濃くなることはないと言われます。体毛や毛髪は毛先が穂先のように細くなっているもの。それをカミソリなどで剃ると、断面が平らに広くなり、その状態で伸びるので毛先が太く、濃くなったように感じるようです。また、処理のしすぎも肌への負担になります。特に電動シェーバーになれてしまうと、週に何度も剃りたくなりますが、必要な角質を剥がし、トラブルの原因にも。顔全体の処理は3週間に1度くらい。鼻の下などが濃く、すぐに生えてしまう人も10日に1回程度に控えましょう。処理前後のスキンケアを入念に行い、肌をいたわりながら処理をすれば、透明感のある肌になれること請け合いです! 文/蓮見 則子 ≫ あなたは間違っていない?蚊に刺されたときの対処法と市販薬選び ≫ 日焼け止めのSPF値は高ければいいってもんじゃない?! ≫ 「シミ」&「肝斑」、違いと共通点を知って賢い対策を ≫ 洗顔だけでお肌は変わる!意外と知らない洗顔の基本 ■ PR ■ 紫外線が8割?!お肌のトラブルの原因に新肌ケア[PR] 美しく年齢を重ねる3つのポイント[PR] 3次元高速振動で実現!時短トレーニング[PR] より健康でより美しいからだを手に入れるならコレ![PR] アレルギーでお悩みの方に、肌本来の美しさを導きます[PR]
2015.10.7
コラム くらし