1ヶ月じゃ、目に見えた効果はないと思いますよ。
少なくとも3ヶ月。
6ヶ月頑張れば、効果が目に見えると思います。

たった1ヶ月で体型が変わったら、誰もダイエットで苦労しませんよ～

2014.4.12 16:14 10

回数より負荷がかかっているか、だと思いますよ。

○リー隊長のキャンプへ在宅入隊したこともありますし、
レッグ○○ックも持っていますが、『キツイ』と感じてさらにもう一頑張りくらいの負荷がないと効果は出ません。

上記二つは一応、一ヶ月真面目に取り組んだらサイズダウンはしました。
後は継続の問題かと。

2014.4.12 17:25 13

300回やったら?

2014.4.12 17:35 16

もともと筋肉がついていてその程度では楽ちんなのでは？
体を変化させるのは「限界」を感じないとダメみたいです。

10回×3よりも
30回×1で、一瞬でも辛くて限界！って思うまでやったら効果があるかも。

それと食事を見直してリンパマッサージしたらもっと変わるかもしれません。

2014.4.12 18:09 16

１か月程度で、そんな驚くほどの効果は出ませんよ。

しかも、１回につき１０回を３回ですからね。
気長にいきましょ～

一緒に食事も工夫したら良いと思いますよ。

私は、１日３０分のストレッチと筋トレを半年以上続けて気が付いたら洋服がゆるくなってました。

昔、ビリー隊長に入隊した時（ＤＶＤですけど）には１か月やり続けて物凄い筋肉痛に襲われたけど何にも変わらない所か、若干マッチョになった（元より太くなった）事もあります（笑

2014.4.12 18:50 11

美と言うのは長い積み重ねですからね
1か月だと無理です。
あと全体にサイズダウンと言うのは比較的可能ですが
部分的な事と言うのは難しいです。
とくにおしりの下の肉のたるみなんてのは
素人が体操したぐらいじゃ、微妙かもしれません。
私なんてエステで機械使ってと体操としてましたが
それでも納得いく効果は得られませんでした。

2014.4.13 11:29 2

主です。返信ありがとうございます。

30回は少なすぎたみたいなので限界を感じるよう回数を増やしてめげずに頑張ります(T∀T)

早く実感したいです…

2014.4.13 15:30 1

10回じゃなんの効果もないですよ。
負荷をかけたりしてないんですよね？
森光子も黒柳徹子も100回くらいしてたと思いますが…

2014.4.13 15:33 9