むらさきさん、こんにちは。情報ありがとうございます。

他にも、アスパラとかレバーとかにも含まれてるんですね。
私も最近、葉酸が含まれてると知ったものがあって、
それは、ズバリ『ブロッコリー』です。
妊婦さんや赤ちゃん欲しい中の人にとてもいい栄養素が、ダントツに含まれてるようですよ。↓
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruburokkori/br_3.html

私は好きで、というかレンジでチンで簡単にとれる野菜として偶然にも毎日食べていたんです。これからも続けます。あとむらさきさんに教えてもらった食材も積極的にとっていきたいと思います。
一緒に頑張りましょう☆

2002.3.12 18:38 6

そうですね、ほうれん草や白菜、チンゲン菜などにも多く含まれてるそうです。

葉酸は「妊娠する為のもの」ではなく、むらさきさんがおっしゃるように「二分脊椎などの障害を持つ子供が産まれる可能性が減る＝妊娠してたときの為のもの」です。摂取時期は高温期と特定せず、妊娠の１ヶ月以上前から妊娠３ヶ月くらいまで、積極的に摂取するのが望ましいそうです。

2002.3.12 22:49 5

むらさきさん良く勉強されていらっしゃいますネ。
情報有り難うございます！
アスパラ、枝豆、レバーどれも好きなので、
献立にすぐ取り入れてみまーす。

2002.3.13 12:21 6

きゃんでぃさん、あっしゅさん、まさこさん、お返事ありがとうございます。
ブロッコリー、白菜、ほうれん草、チンゲン菜にも多く含まれているんですね。本当にここは勉強になります。
あっしゅさんの仰る通り、妊娠する為の物ではないので高温期以外でも摂るといいですよね。
やっぱり健康の為には色々な物をしっかり摂る事が大事です。それが妊娠につながっていく・・・ということですね！

2002.3.13 18:14 6

むらさきさんこんにちは！お久しぶりです。
私も、葉酸を摂るように心がけていますよ！！
アスパラ、枝豆、レバー、ブロッコリー、白菜、チンゲン菜・・・
とっても参考になりました。
葉酸の必要摂取量をご存知でない方の為につけ加えますね。
成人の葉酸所要量は、１日　0.2mgですが、
妊娠を計画している女性は【0.4mg】摂取した方が良いそうです。
ちなみに、オレンジュース400ｍｌで、（0.08mg）
　　　　　ほうれん草のおひたし５０ｇで、（0.06mg）
　　　　　納豆５０ｇで、（0.06mg）
　　　　　焼き海苔５枚２ｇで、（0.03mg）
これだけ摂って、合計0.02mgです。これでも足りないのです。
皆さんも、がんばって摂取しましょうね！！

2002.3.13 23:18 8

エヴァさん、お返事ありがとうございました。
必要摂取量までは分からなかったので、参考になりました。
でも意外と含有量って少ないのですね。
やはり積極的に摂ろう！と意識しないと必要摂取量は摂れないな、と思いました。
また色々教えてくださいね！

2002.3.14 22:29 6

エヴァです　　最後の２行訂正いたします。すみません・・。

　　　　　＊　合計0.02mgではなく、合計0.23mgでした。

これだけ摂って、【合計0.23mg】です。これでも足りないのです。
皆さんも、がんばって摂取しましょうね！！

2002.3.15 00:17 4