食物繊維を採れば出ます。
あとはやっぱヨーグルトですかね〜。

2006.4.24 00:29 7

友達は青汁とグレープフルーツジュースの冷たいのを毎朝飲むとお通じが良いと言っていました。
私は水分を沢山摂って８時間何も食べずに外を散歩すると出ますね。
時間が無い時は家事をしながら沢山水分とカスピ海ヨーグルト（オリゴ糖入り）をお昼御飯代わりにすると夕方でます。
お風呂でのの字マッサージも良いみたいですよ。

2006.4.24 02:03 8

寝る前に水分を摂ると、朝のお通じが良くなると聞いたことがあります。私はヤクル○のビフィーネを飲んでますが、今のところとてもよくきいてますよ。試してみてください。

2006.4.24 07:14 10

水分は青汁だけじゃなくて、たくさん取っていますか？
私はアルカリイオン水を飲んでいます。昔は４〜５日当たり前の便秘持ちだったのが、ほぼ毎日お通じがあります。
それと朝起きたら、布団の中で体温を測るのと一緒に、大腸にそってお腹をマッサージ（１周１５秒くらいの速さで２〜３周）すると腸の動きを活発にしていいと聞いて、やっています。トイレでもこのマッサージするといいですよ〜。

2006.4.24 10:09 9

アロエがいいですよ！
ヨーグルトやドリンクに入っている物も良いですが、私はキダチアロエ１００％の粉や錠剤を寝る前に飲みます。
朝食後には、自然なお通じが・・・
急にお腹が痛くなるようなのは飲みたくないので。
アロエは体にも良いですし是非お試ししてみて下さいね〜！

2006.4.24 11:38 7

わたしは毎朝お湯を飲むようになってから調子がいいです。最初は冷え対策で、水からお湯に変えたのですが便秘もしなくなりましたよ。

2006.4.24 13:31 6

私の場合は、キウィフルーツを食べるとお通じが良くなります。朝食べてしばらくすると、トイレに行きたくなります。

2006.4.24 14:10 6

私は「プーアール茶」を飲むようにしてます。
即効性はないですが、腸の調子が良くなってきてお通じも良くなりました。

後は、ヨガの「鷲のポーズ」です。
これは効きます！
検索するとすぐ出てきますので、やってみてくださいね。

あと、医者に言われた事なんですが、普通に暮らしていても女性は腹筋が衰えやすいので、それに伴って便秘になりやすいって事でした
腹式呼吸をするだけでもいいらしいので、腹筋が衰えないように気をつけてます。

2006.4.24 16:13 6

私も最近悩んでました〜〜！
一応解決策見つけましたが「スッキリ♪」までは。。

応急処置として。。カフェオレ飲みながら立ちながらキッチンで新聞や広告みてると、なーんとなく行きたくなりました（笑）　

お試しくださいな♪

2006.4.24 18:03 6

私は元々かな〜り便Ｐ体質なんですが、毎晩オフロに入ったとき、湯船の中でおなか（特におへそより下辺り）を痛くない程度にマッサージするようになったら、毎日出るようになりました〜♪
他の方のおっしゃってる食事法の＋アルファで試してみてください＾＾

2006.4.24 18:08 6

私も少し前まで便秘で悩んでいて、1週間出ない日もよくありました。
便秘解消法は人によって違うかもしれません。
私の母はヨーグルトとりんご、友人はごぼう、主人は牛乳、妹はプルーン。
ちなみに私は豆乳です。
長年色々試して見ましたが、豆乳ほど効果があったものはありませんでした。
コップ半分の温めた豆乳にあとの半分は暖かいココアで、10日ほど続けたのですが最初はビックリするほど出ました。
今は飲んでいないのですが、飲むのをやめて２ヶ月以上たっても毎日ちゃんと出ます。
体質が改善されたのだろうと思います。
あと、お風呂につかって温まるのも良いです。
運動は全くしないのですが、会社まで自転車で毎日１５分かけて通っていたときも調子良かったです。
ハナさんに合った解消法が見つかると良いですね。

2006.4.24 18:14 8

私は、にがりを愛用しています。
お茶やお湯に２、３滴たらして
１日に６，７杯飲んでます。
飲み物ならなんでもオーケーですよ。
以前は一週間近く出なかったのが
今は一日おきぐらいにするんとでます。
旅行に行くと出ないのがふつうだった
のですが、旅行中も飲むようにしたら
すっきり出るようになりました。
主人も愛用していて、夫婦で便秘が
解消されました。

2006.4.24 20:51 8

イージーファイバーがいいですよ。

2006.4.25 01:11 8

みなさんアドバイスありがとうございます！！とても参考になりました。
みなさんのをいろいろ試してみようと思いま〜す。

2006.4.25 17:49 9