私もガンコなベンピちゃんです・・・。
5日とか平気で出なかったりします。
便秘にいいと言われるものを色々試してます。
最近効いたのは、ドライフルーツ。
おいしくてたくさん食べていたら、あれ？って感じで解消してました。
特にプルーンがいいです。
でも、これも続けると慣れてしまって効かなくなります。
オールブランもいいです。今はこれにヨーグルトをかけて、朝食に食べています。
でもまた効かなくなります。。
ゴボウ、サツマイモなどもいいです。
私の場合、こんな感じで次々にいろいろ試しています。
でも、結局は精神的なもののような気がして、最近は便秘の事をあまり気にしていません。
少し朝早くおきて、余裕を持って見たり。
そうしたら、便秘解消しつつありますよ〜。
あ、今度試してみようと思っているのは、バナナ酢。
バナナをりんご酢につけて黒砂糖を入れて一晩おいたものを、飲んだり、ヨーグルトにかけたりするそうです。
聞くだけで効果ありそう〜。まだ試していないのでなんともいえませんが。
雑誌に効果がある！と載っていました〜。

2006.5.18 18:25 10

私も便秘に悩む主婦です。（薬に頼ってばかりいました・・・）
でもここ最近とってもいいものを発見しました。
それは、ダイエットコーラです。え？？って思うかもしれないけれど、このコーラのおかげで私は毎日出るようになりましたよ。
カロリーもゼロだし、太るってこともないと思います。
炭酸のおかげかなぁ・・・それだったら最近コンビになどにもよく売っている炭酸の入ったミネラルウォーターでもいいかもしれませんね。
一度騙されたと思って飲んでみて下さい！

2006.5.18 18:41 11

ヤクルトはお勧めです

2006.5.18 19:07 11

私は朝ゼリーを食べると昼には出ます。食べない日は出ません。
人それぞれの体質にはよるでしょうけど・・・。

2006.5.18 19:15 10

あんずさんに当てはまるかどうかわかりませんが、私が教えてもらったことを。

私は水分をとればそのまま尿としてでてしまう？くらいトイレが近いのに、便秘でした。鍼灸の先生に相談したところ、おへそのすぐ上にあるツボが、体の水分の振り分けに関するツボなんだそうです。そこにお灸をしました。それがすべてではありませんが、最近、便がやわらかくなって出やすくなりました。寝る前に腹筋したりしてますので、そちらもあるかもしれませんが。
　
水分をとっているのに、便がかちかちで出にくい場合は、へその上のツボを押してみるといいかもしれません。

2006.5.18 19:51 11

あんずさん、私も便秘解消法のスレをたてようかと思っていたところです！
私も朝起きてすぐ、牛乳や野菜ジュースをいっき飲みしています。
そのあと、朝食を食べるのですが、効くとき、効かないときがあります。
２〜３日でないといらいらしてきますよね。
最近は、野菜も食べるようにしていますが、良い方法があれば、私も教えてほしいです。

2006.5.18 20:16 7

もともと便秘ぎみだったのですが、ただ今妊娠中で、更に厳しくなっています。
妊婦さんの掲示板などを見ると、よく便秘のことが話題になっているので参考にするといいかもしれません。
私が今やっている便秘解消法は、あんずさんと同じように朝一に飲物を飲むのと、カゴメの植物性乳酸菌ラブレ、ファイブミニを便秘の状態に合わせてどちらかを毎日飲んでいます。
中でもファイブミニは効きますよ。便秘薬と同じくらい効くかもしれません。試してみてください。
いずれも、ためすぎる前に対処するのがいいと思います。硬くなってしまった便をやわらかくするのって大変ですから。

2006.5.18 21:08 6

私のオススメは
１）きのこ類
２）ヨーグルト
です。

きのこは、しめじやえのきをとにかくたくさんきざんで炊き込みご飯にしたり、スープにしたり、煮物に入れたり・・・。
ヨーグルトは、朝・夜２回、スプーン１杯だけです。

私はゴボウを毎日食べるより、きのこ類の方が効果がありました^^

今でも調子が悪くなると、晩御飯にきのこ類を出します。翌日には快調ですヨ。（でも、きのこは体を冷やすという方もいらっしゃるようなのでご注意を！）

2006.5.18 21:49 5

ヨーグルトに黒ゴマ（擦りゴマ）をティースプーン山盛り2杯入れて毎朝食べてみてください。テキメンです。
私は朝主人を送り出したあとにこれを食べて、そのあとPCに入っているゲーム（スパイダソリティア）をやります。ほどよい緊張からかすぐに「ぐ、うぅ・・」と来ます（笑）。
このときコーヒーを飲みながらやるとこれまた効果絶大。
黒ゴマ効果のおかげでお肌もつるつるでシミまでキレイになったんですよ！お薦めですよ〜！！

2006.5.18 21:51 6

カスピ海ヨーグルトがいいですよー
牛乳パックに大さじ３杯ぶんの
元ヨーグルトを混ぜて一日くらい寝かせておけば
すぐにヨーグルトが出来上がりずっと食べていけるし、
市販のよりトリーリとしてて酸味も少なく美味しいので
毎日好んで食べ続けられます。

おなかが痛くならずに腸内で固くなるはずだった便が
ちょうどやわらかくて量も増え自然なお通じになるので
おなかがスッキリしますよ。
　
私の場合過去にいろんなダイエットで食事量が少なかった頃はひどい便秘でしたが
しっかりした量食べていた方が便秘になりません。
あとは食べたらちゃんと動く事です。

2006.5.19 00:36 6

皆さん、たくさんの情報ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！へそﾂﾎﾞ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ、きのこ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにｸﾛｺﾞﾏなどなど、どれも効きそうです☆とにかくﾔｸﾙﾄやﾗﾌﾞﾚ、大麦若葉青汁、ごぼう、こんにゃく色々試したのに×。さっそく教えて頂いた事を試してみようと思います(^-^) 本当にｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀm(__)m

2006.5.19 10:41 6

わたしも便秘がちで、いろいろなものを試してみたのですが、
「キシリトール入りのガム」
が一番ききます。一日５〜６粒は食べるかなあ。
薬などではお腹が痛くなることも多かったのですが、ガムはそんなこともありません。妊娠中の口の中の後味の悪さや食べ過ぎ防止にもなって、一石二鳥です。

ただこういう掲示板で見かけることは滅多にないので、効くかどうかは体質によるのかもしれません。
あまりにも便通がよくなり不安に思ったので、産婦人科の先生に確認したところ、「歯にもいいし体に悪いことは何もない」とのことでした。
一度お試しください！

2006.5.19 10:21 7

こんにちわ！絶対おすすめなのは、ｸﾞﾗﾉｰﾗです！私はもともと快便ですが、母や友達の便秘の子に紹介したら、皆びっくりするぐらい出でるそうです。快便の私でも驚くほど出ます。コーンフレークとか売ってるとこら辺においてあると思います。私は、フルーツグラノーラに牛乳をかけて、毎朝食べてます。ほんと1度試してください！！

2006.5.19 10:56 6