こんにちは
お子さんがいて、仕事もされて・・それだけでも大変ですよね。頭が下がります。


私は５歳と３歳の子がいます。去年、ダイエットに挑戦し、４ヶ月で１０キロ痩せました。もともと１１号だった服が、１３号、ものによっては１５号・・？になりそうだったのですが、今では９号が普通に着られます（だから、やせている感じはしませんが、自分にとってはとても痩せました）


私もスポーツクラブ等には通わず、「一日一食をダイエット食品に置き換える」というものと、テレビを見ながら１０分ほど、体操をしました。子どもにはご飯を作っても、自分は食べない、もしくはかなり軽くする、など工夫しました。


消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せるんです。食べたら動く、動かないのなら食べない。ダイエット後一年たちますが、なんとか体重を維持しています。


働きながらだと大変ですよね！
お互い頑張りましょう。

2006.9.10 08:58 9

1歳半の子供がいます。
私が今実践しているダイエットは、少しずつですが体重も落ちてきています。
良かったら試してみて下さい（^^;

2〜3ヶ月前からですが、朝起きたらコップ一杯の水を飲んでいます。
テレビの情報ですが『新陳代謝』が良くなるそうです。
新陳代謝が良くなれば汗もかきやすくなるし、脂肪の燃焼にも手助けしてくれます。
私には↑これが一番効いているのでは…と思っています。
実際、夏の暑さも加わり今年は沢山の汗をかきましたよ。
元々、私は代謝が悪かったようであまり汗をかかない（かけない）タイプでした。

次に、週２回のストレッチ＆筋トレ。
これは曜日とかを決めず、気が向いた時に腹筋や背筋・足上げ等を30分程度やります。
アレコレ決めてしまうと徐々にやる気が失せてくるので、とりあえず『30分続ける』事を第一に、スクワットとか自分が思い浮かんだトレーニング法をやります。

私はこの2つを2〜3ヶ月続けて2キロ体重が落ちました。
食事はきっちり3食食べてますよ。
お菓子も適度に食べています。
水も極力意識して飲んでいます。
お腹パンパンになりますが、翌日には戻り体重が増えている事はありません。

あと過去に週2でスイミングに通っていましたが、1時間ウォーキングを中心に6ヶ月続けた所、かなり痩せました。
体重よりもＧパンで効果を実感しました。
ただこの時は食事制限していたのでリバウンドしやすかったです。
でも週2のスイミングでも効果ありだと思いますよ！

2006.9.10 21:50 6

1歳4ヶ月の子供がいます。
私は働いていませんが、お金をかけずに無理なく続けることを目標にして、ダイエット挑戦中です。
私も代謝を良くするために、朝起き抜けにコップ一杯の水を飲むことから始めています。
そして平日の午後、子供が昼寝中に簡単な筋トレとストレッチ、リンパや血液の流れを意識したマッサージをしています。方法はネットでいろいろ調べてみました。合計時間でも30分ほどです。
食事では、断乳後から浮腫が気になっていたので、カリウムを多く摂るように心がけています。野菜がメインですが、面倒なときは成分表を確認して、カリウム含有量の一番多い野菜ジュースを飲んでます。
週末は、お休み。
好きなもの食べてストレスも解消してます。
始めて1ヶ月、まだ体重に大きな変化はありませんが、手足の冷えが解消され、酷かった肩こりも緩和されてきました。あと浮腫がとれてきて、顔のラインや鎖骨付近、ふくらはぎ辺りがスッキリしてきました。表情も明るくなったと何度か言われてます。
いつまでも健康的でキレイでいたいですよね。
お互い頑張りましょう。

2006.9.12 00:39 7

みなさんレスありがとうございます。
みなさん頑張っておられますね。
４ヶ月で１０キロとは！！
すごいです。。
スポクラなど行かなくても、きちんと続ければやせられるんですね。
感心しました。
スイミングは週に２回だけでも効果的とのことなので、通ってみようかな。
あと、まずすぐに実行できるのは朝のコップ１杯の水ですね。
ほんとに「消費カロリーが摂取カロリーを上回ればヤセられる」まさに、その通りです。
ご飯を少なめに、腹八文目でやめておく、１日３０分のストレッチなどなど、少しずつでも毎日継続ですね。
まずは少しずつからやってみようと思います。
子供を育てながらの時間がないなりに、やせられることができると知りがんばれそうです。
ありがとうございました。
（自分の立てたこのスレが見つけられず、お返事に時間がかかりました。すみませんでした）

2006.9.15 18:47 7