お水がいいですよ。単純ですけど、水分ってことでなくて（ジュースとかお茶とか）お水を一日朝、昼、夜って３杯飲んで見てください。私は
もともとお通じはいいので、一日一回はありますが、水を飲むようになってから２回はあります。

2005.1.31 17:18 12

頑固な便秘症でなにを食べても
ダメなんですが、青汁は効きます。
朝飲んで、夜までには出るという感じです。
たまに出ない日もありますが、
ワタシの場合飲んでないとまったく出ないので
これがあってると思います。

2005.1.31 18:12 11

サンクロレラ飲んでます。
なかなかいいですよ。
こころなしか、体も疲れにくいような。

2005.1.31 19:50 12

朝起きたらコップ一杯の水かミルクがいいそうですよ。
効くときいてても朝はねぼけててあんまり飲んでないんですが
食事中に水分をたくさんとっても効果あるみたいです♪

あとはよく雑誌でみかけるのがさつまいもとプルーンの煮物
これまた面倒くさいのでやったことないんですが焼き芋とプルーンをオヤツがわりに食べても効果ありました〜

2005.1.31 22:12 16

私も便秘に悩まされています。

病院で相談した所、牛乳や乳製品を取れば少しはマシになると
言われました。
今、朝「ヨーグルト」、昼「飲むヨーグルト」、夜「牛乳」、
寝る前「ホットミルク」を摂取してます。
そのおかげかは、はっきりと言えませんが、最近は
少しはマシになりました。

私の体験ではないのですが、知り合いが、イチジクや
結構いいと言っていました。

2005.2.1 09:24 11

朝コップに野菜ジュースにきな粉をスプーン一さじ入れて
飲んで見てください。野菜ジュースはなるべく
赤い色の野菜ジュース（トマト・人参）が入っている
のを飲んでください。あまりおいしくないのですが
健康のためにもいいですよ。

2005.2.1 10:14 5

　いろいろ紹介ありがとうございました。もっとお腹がぱんぱんになりそうであまり水分をとっていなかったような気がします。さっそく水分をこまめにとりたいと思います。
　あと紹介してくださった食べ物もいろいろ試して，自分に合うものを見つけてみます。

2005.2.1 17:49 5

こんにちは
整腸剤でラクトーンというやつを寝る前に６錠くらいのむと次の朝
自然でらーくーなお通じが来ます。それでも出ないときは一日３回
食間に６錠づつ飲みます。
　それでも頑固な便秘はウィズワンという食物繊維の便秘薬を寝る前飲みます。これは１００パーセント私の場合は自然なお通じででます。

その他ヨガなんていいみたいです。独特の呼吸法は腸を動かしてくれます。鼻で４秒すって口から４秒ではくという感じです。
排便は毎日習慣づけるものだと思います。毎日朝排便タイムをもうけて
体に覚えさせることが大切です。私の場合ある程度整腸剤ででるようになったら、あとは朝ブラックのコーヒー（排便作用があるらい・・・）
を飲んで集中させて排便をもよおすように促しています。
私は小さなころから便秘症で苦しんできましたが、最近になってどうすれば排便のリズムを取り戻せるかが分かってきました。どうぞがんばってみてください。

2005.2.1 18:46 5

ヤクルトのビフィールが良いです。
私の場合、妊娠して便秘気味になってしまいましたが、これを飲むと腸の中の全ての便が出たって言うくらい
出ます。

2005.2.1 19:13 6

明治乳業の『おなか活力ミルク』を私は飲んでま〜す＾＾１００ｍℓだから寝る前にいっき飲みしてます。宅配専用の商品だけど、いいですよ＾＾

2005.2.2 16:10 5

私は、高校生の頃より便秘薬を飲まないと出ないほど〜ものすごい便秘でずっと悩んでいました。ごぼうやバナナ、さつまいもなど食物繊維の物を摂取しても全然ダメで〜ただお腹が張るだけで・・・しかし、「めかぶ　と　もやし　」
の組み合わせで食べると　スルッと　いい感じに　お通じがありますよ。

2005.2.2 22:01 7

以前義母からもらった正露丸みたいなハーブの便秘薬はすごい効き目がありました。お腹も痛くならないし、長く飲んでいると宿便もとれるそうな。私は一度しか飲まなかったのですが、それでもぎょっとするほどの大量の便がでました。商品名は「クレンジングハーブ」もしくは「ハーブDeスルリ」で検索すればヒットすると思います。

2005.2.3 02:05 7

つきなみですが、おからがいいですよ。私は豆腐屋さんで買ってきてじぶんでひじきやごぼう、まいたけ、たっぷりの青ネギ入れてどかっと煮ます。冷蔵庫で保存しながら毎食小鉢に１杯！食べ過ぎもふせげて、快便ですよ。

2005.2.3 11:18 7

私も便秘がひどいのですが、母の友人からすすめられたものはけっこう効きますよ。それは100％のプルーンジュースです。小さなパックで売ってるのもあるし大きなペットボトルもありますが、お勧めは電子レンジでぬるめの温度にして飲むことです。プルーンジュースはあまり飲みやすいものじゃないですけどこれは100％だし、おすすめです。

2005.2.3 20:46 7