朝方に目が覚めた時の基礎体温は正しい？
2017/6/22 中村 嘉宏（なかむらレディースクリニック 院長）
相談者：ぱせりさん（会社員／30歳））
基礎体温について教えてください！いつも夜１時頃に寝て、朝７時頃に体温を測ります。ですが、妊娠希望で思い悩んでいるせいか、朝方に目が覚めてしまうことがあります（特に排卵・高温期）。
だいたい４時〜５時頃に目が覚めて再度眠りにつきます。トイレには行きません。
試しに目が覚めた４時半頃に測ってみたところ36.85度。いつもの時間では37.00度でした。この場合どちらが正しい基礎体温になるのでしょうか？排卵期など微妙な体温の差も気になります。
基礎体温を測るタイミングを教えてください。
基本的には目が覚めて動く前に測ります。体を動かすと体温が上昇するためです。朝方、目が覚めてトイレに行く場合は、動く前に測るといいと思います。４時半といつもの時間では、0.15度とほとんど差がありません。誤差の範囲内ですので、どちらを参考にされてもよいと思います。基礎体温が気になる方にアドバイスをお願いします。
基礎体温は結果を振り返って排卵日を推定するもので、予測にはなりません。あくまでも大まかなトレンドを知るためのものです。排卵日が気になる方は、専門施設で超音波と血液検査を受け、排卵時期を予測するのがもっとも確実です。ぱせりさんの今の状態では、さして重要でないこともあれこれ気になるばかりで精神的にもよくありません。早期に専門施設を受診してください。排卵の時期も確実に予想できます。先生のクリニックではどうされていますか。
基礎体温を気にしすぎる方には、測定をお休みするよう伝えています。きちんと通院されていれば、排卵日は予測できますので問題ありません。どうしても基礎体温が気になる場合は、気楽につけることです。また、基礎体温は必ずグラフにしてください。数値ではなくグラフでみると、大まかなトレンドとして捉えることができ、小さな誤差にも一喜一憂しにくくなるのでおすすめです。中村先生より まとめ
基礎体温は目が覚めて動く前に測りましょう。朝方、途中に目が覚めた時でも問題ありません。基礎体温は振り返って大まかなトレンドを推測するためのもの。排卵日の予測は、専門施設で超音波と血液検査を受けるのがもっとも確実です。
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