夜眠れない時どうしていますか？
2009.3.21 06:24 0 3
|
|
質問者: さちこさん(33歳) |
回答一覧
ラベンダーのアロマで、朝までぐっすりです。 寝付きも数秒。不思議です。
2009.3.21 07:02 23
|
|
ねこにゃん(1歳) |
ありますよね。 眠れない時・・ 昔からなのですが、私は眠れない時に行う方法があります。 そのまま目をつぶり、好きな映画（アニメがあればいいかも。私はジ○リが好きなので魔女の宅○便やト○ロなど）のストーリーを最初から頭で上映することです！ 出来るだけ細かいセリフ付きで。 そうすると決まって同じところで終わって眠ってしまってるようです。 驚くことに姉も同じ方法で眠れない時やっていたみたいなんです！！ 最後まで上映したことはないので（笑）、良かったらやってみてください＾＾
2009.3.21 11:50 23
|
|
まこ(29歳) |
寝る前は柔軟運動、腹式呼吸をしながら横になります。普段からカフェイン摂取を気をつけてます。あとは、寝る時間を調整します。例、10時寝て夜中3時にいつも目が覚めてしまうなら12時に寝て5時です。そのまま起きてお洗濯とか家事とかテレビを見ながらラジオ体操とかします。それでも3時と言うならあと少しの時間お布団に入ってます。明るくなったら起きてお花に水を上げたり菜園のお世話してます。精神的にというのでなければ、単純に運動不足が原因だと思います。適度な運動をお勧めしますよ。
2009.3.21 13:46 23
|
|
すいま(30歳) |
 |
お返事について
ジネコの会員になると相談をする際に一部の項目で入力の手間が省けたり、あなたが設定した画像が相談者のアイコンになります。
また、相談の履歴の確認や、お返事が来るとメールでお知らせが届きます。
会員登録は無料ですので、ぜひご登録ください。